Selv om der er en masse forskning om Alzheimers sygdom, er det sikkert, at der er i øjeblikket ingen behandlingsmuligheder, der kan helbrede eller standse sygdommen, kun langsomt sin forhånd, i bedste fald. Så nøglen er forebyggelse.
Men er det virkelig muligt at undgå Alzheimers sygdom?
Sandheden er, at der ikke er nogen behandling eller vaccine, der forhindrer opstår dette degenerativ sygdom, selv om mange forskning viser nogle midler til at mindske risikoen.
Det er ikke muligt at angive videnskabeligt, at disse foranstaltninger virker 100% i alle tilfælde, men det kan helt sikkert hjælpe. I værste fald, jo mere forberedt vi er, jo bedre, og da der ikke er nogen kur, i det mindste kan vi holde til håbet om at kunne forhindre det eller langsom den ned.
foranstaltninger, der medvirker til at forhindre Alzheimers
# 1 - intellektuel øvelse
Det er nødvendigtudøve hjernen for at holde det funktionelle, som om det var en muskel. I den forstand er den mentale aktivitet forbundet med øget kognitiv reserve, som igen er relateret til en lavere risiko for demens.
# 2 - kognitiv træning Den
kognitiv træning er at tage et skridt videre end det indebærer det foregående år. Det består af at bruge en struktureret tid dedikeret til hjernens træning. I den forstand, forskning viser, at kognitiv træning kan være en effektiv måde til at forbedre hukommelsen, tænkning og sproglige færdigheder.
# 3 - Ingen rygning
Rygning øger risikoen for forskellige kræftformer og kardiopulmonale sygdomme. Dette er ikke noget nyt. Det vides imidlertid ikke, at tobak kan skade hjernen alvorligt. Ifølge World Health Organization, kan 14% af Alzheimers tilfælde på verdensplan tilskrives tobak. Selv passiv rygning kan øge risikoen for demens. # 4 - Undersøgelse
Ifølge forskellige undersøgelser, er
undersøgelse relateret til en lavere risiko for kognitiv svækkelse . Og når vi studerer, henviser vi til at deltage i universitetsstudier, lære et nyt sprog eller endda lære at spille et musikinstrument.# 5 - Tjek dit blod sukker
Ifølge undersøgelser, der er en stærk sammenhæng mellem høje niveauer af sukker og risikoen for at udvikle demens eller Alzheimers. Så meget, at
Alzheimers sygdom er kendt som "type 3-diabetes". Selvom du ikke har diabetes, kan høje blodsukker øge risikoen for demens. I den forstand kunne man tro, at opretholde god kontrol med blodsukkeret, enten med eller uden en diagnose af diabetes, kan fungere som en forebyggende foranstaltning til hjernen.# 6 - Tjek blodtryk
Forskellige undersøgelser tyder på, at opretholde tilstrækkelig blodtryk gennem motion og sund kost for hjertet kan reducere risikoen for at udvikle Alzheimers og demens
. Interessant, selv om indsatsen til diæt og motion ikke har gode resultater, hvis de kombineres med medicin til at regulere trykket af arterierne, mindsker også risikoen for disse sygdomme. # 7 - Sund kost Ifølge undersøgelser, den ene
sund kost
, herunder fødevarer såsom bær (jordbær, blåbær og brombær, for eksempel), æbler, nødder, vin (i moderate mængder), koffein, chokolade, fisk, olivenolie og i almindelighed den rigtige diætstil af middelhavsdiet er relateret til forbedringen af hjernefunktionen. # 8 - Opretholde en ordentlig vægt Opretholde en sund vægter afgørende for et godt helbred, herunder alle faktorer relateret til hjernefunktioner.
Men ikke kun når vi er ældre, men i hele vores liv. I denne forstand er opretholdelsen af en sund vægt, især i middelalderen, relateret til en lavere risiko for demens og Alzheimers.
# 9 - Motion Motion er stærkt relateret til enlavere risiko for at udvikle Alzheimers og andre typer demens.
# 10 - Med vitamin B12, vitamin D og vitamin E.
Undersøgelser af vitamin B12, vitamin D og vitamin E er forbundet med nedsat kognitiv funktion ifølge nogle undersøgelser. Især kan en vitamin B12-mangel forårsage betydeligt tab af hukommelse og forvirring, der kan omdannes i det mindste delvis gennem vitamin B12-tilskud. Derudover er vitamin D og vitamin E forbundet med en lavere risiko for at udvikle demens og Alzheimers.