Administrere følelser intelligentbetyder at kanalisere dem for at opretholde balance og harmoni. Således kan det være en positiv kraft for os selv og for alle dem omkring os, og undgå, at vores følelsesmæssige verden tage i vitale energi.
Når vores følelser formår at holde balancen, er vi mere produktive, mere kreative og lykkelige. Vi forhindrer, hvad vi føler for at overtage, hvad vi er. Således er vi i stand til at give et konstruktivt kursus til denne subjektive verden og placere den til vores fordel, ikke mod os."Emosionel intelligens står for 80% af succes i livet."-Daniel Goleman-
Med stille følelser er vi i stand til at sætte mål og opnå dem. Vi er i stand til at have sunde relationer med andre og give det bedste af os selv. Derfor er det vigtigt at lære at styre vores følelser.
For at opnå dette er det nok at have beslutningskraft
og konstans. Anbefalingerat håndtere følelser 1. Forstå at negative følelser ikke findes
Følelser har en grund til at eksistere.
Det er derfor forkert at klassificere dem som positive eller negative. Vi må tage højde for, at der er stimuli, der får os til at opleve visse følelser. Dette er uundgåeligt.
Frygt, for eksempel, er et svar på situationer af trussel.
Hvis vi ikke prøvede det, ville vi have hensynsløs adfærd, der ville bringe vores integritet i fare. Vrede er i sin tur også et defensivt svar, hvis rolle er at forberede os til angrebet, når der er fare. Derfor er der ingen negative følelser. For at lære at styre følelser er det vigtige, at vi ved, hvordan vi fortolker den besked, som hver enkelt af dem sender. De er en guide til at vide, at der sker noget og skal løses.2. Tillad dig selv at føle de følelser at styre
Uddannelse og traditionel forædling næsten aldrig lære os at håndtere følelser.Vi er overbeviste om, at der er følelser og følelser, som vi ikke bør opleve.Vi hører for eksempel, at gråt eller er bange hjælper ikke.
Men følelser opstår ikke eller forsvinder uden grund. Derfor undertrykker vi, hvad vi føler, ikke er en rigtig god måde at styre dem på. Forsøger at undertrykke, hvad du føler, kun afskrækker dit udtryk. Det, der er blevet undertrykt, returnerer nogle gange dårligt.Først derefter, er det underforstået, at alle følelser er legitime, og de har fuld ret til at eksistere og at udtrykke sig. Hvis vi accepterer det, vi føler, vil det være meget lettere at klare vores følelser.
At acceptere ikke indebærer at skabe forvirring, der vil resultere i en indre storm.3. Observer, observere observere ...
Den bedste måde at håndtere følelser accepterer dem og også forstå dem. For at opnå dette er det afgørende, at vi øger vores evne til at observere dem. Bare opmærksom på dem giver os allerede mulighed for at begynde at kanalisere dem.
Daniel Goleman, den store teoretiker for følelsesmæssig intelligens, indikerer, at "opmærksomhed regulerer følelser".Det betyder, at når vi fokuserer vores opmærksomhed på det, vi føler, tilpasser vi os automatisk eller sætter perspektivet på den subjektive oplevelse.For at observere følelserne er det mere hensigtsmæssigt at spørge os selv: Hvad føler jeg?
Så skal vi forsøge at give det nøjagtige navn til denne følelse, som vi oplever. Er det vrede eller frustration? Er det afstødning eller træthed? Jo mere præcis denne identifikation, jo lettere kommer vi til at forstå hvorfor disse følelser.
4. Vær kritisk overfor din tænkningSelv om det kan synes at dette ikke er sådan, opstår mange af vores tanker mekanisk. De er fortolkninger af virkeligheden, der nogle gange er grundforbundne og nogle gange ikke. Ved nogle lejligheder er de resultatet af ræsonnement og i andre ikke.Tanke er ikke virkelighed, men et filter for virkelighed. Det får os til at føle på en bestemt måde om, hvad der sker, og ved mange lejligheder fører vi til misforståelser. Tænk kan for eksempel fortælle os, at visse vanskeligheder er et besvær. Men du kan også fortælle os, at det er en udfordring, en mulighed. Men det sker kun, når vi tør stille spørgsmålstegn ved disse ideer, og vi lader os ikke blot blive båret af dem.
At lære at styre følelser intelligent betyder at være fuldt opmærksom, opmærksom og fokuseret på vores indre verden. Det kan være, at begyndelsen er vanskelig, men fordelene er så store, at ændringen helt sikkert vil være værd.