Der er en række problemer i vores liv, der kræver vores opmærksomhed og bekymring, men disse to karakteristika kan ikke være overdrevne. Vi bør være opmærksomme på den opmærksomhed, vores sind har brug for og behovet for at slappe af. Ro og afslapning giver os mulighed for at tænke bedre, opretholde gode relationer, forhindre sygdom og nyde hyggelige øjeblikke med venner og familie. Det vil sige, afslapning giver os en bedre livskvalitet.
Det er derfor, det er meget vigtigt at kende nogle muligheder, der hjælper os med at slappe af i øjeblikke af spændinger.
1- Være opmærksom
Det er meget almindeligt at være stresset med situationer, som faktisk ikke fortjener så meget bekymring. Dette skyldes vores behov for "nu"; Vi ønsker, at alt skal løses hurtigt. Derfor er det vigtigt at reflektere og indse, om denne situation fortjener denne form for opmærksomhed.
2- Åndedræt
Åndedræt er en af de kropsfunktioner, der holder os i live, og vi gør det normalt uden at være meget opmærksom. Men når vi er stressede, desperate og nødt til at slappe af, kan vi lave nogle vejrtrækninger. For at slappe af kan vi blive opmærksomme på nogle få minutter af vores inspiration og udånding. 3- Afslappende tanker
Afslappende tanker ændrer vores perspektiv gennem ord. Enkle sætninger som "ånde", "roligt ned", "dækker ikke så meget" kan være til stor hjælp
. Husk at vores sind er en perfekt maskine, der har evnen til at få os til at føle en ting eller et andet efter vores behov eller ønske. 4- Gør en aktivitetFokus på en fornøjelig aktivitet hjælper os med at glemme bekymringerne, og når vi kommer tilbage til at tænke på situationen, har vi et andet perspektiv. Enhver aktivitet kan hjælpe: at køre, lave mad, tegne, lave manuel arbejde, læse, se film osv.
5- Sove
Vi indser ofte, at vi ikke længere har muligheder og vi diskuterer det samme emne; Dette gør vores sind kan ikke assimilere ideer, og vi bliver stressede.Sove er en afslapningsstrategi, for når vi sover, kan vores sind hvile. De mennesker, der har job eller stressede aktiviteter, vil se en betydelig ændring i deres daglige aktivitet, hvis de sover i et par minutter.
Afslapning er afgørende for vores fysiske og følelsesmæssige sundhed
. Den gode nyhed er, at der er mange enkle måder at slappe af. Du kan bruge disse indstillinger eller andre, som du kan lide. Slap af, selvom du tror du ikke behøver at.