Strolling, ud over den behagelige virkning, det giver, har fremragende fordele. Videnskaben har studeret denne praksis flere gange og er som regel enstemmig: den har store fordele, både psykologiske og fysiske.
De videnskabelige og psykologiske fordele ved sightseeing begynder med, at det er en meget behagelig øvelse. En gåtur kan gøre dig bedrefordi det er en lav intensitet øvelse, aerob, og det bringer os et øjebliks fred midt i spændingen af dagen.
Blandt fordelene ved en god tur er det faktum, at vi kan nyde et smukt landskab. Eller forbedre vores fysiske tilstand, hvilket fører til en bedre mental tilstand. Forskning fra University of Tennessee i USA fandt, at kvinder, der går hver dag, har mindre kropsfedt end andre, der er mere stillesiddende. Denne detalje forbedrer livskvaliteten, udover at mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Walking hjælper med at sove bedre
Walking hjælper kroppen med at frigive serotonin. Dette er en neurotransmitter afledt af aminosyren kendt som tryptophan, hvilket øger produktionen af melatonin. Melatonin regulerer søvncyklusser, så turen er god til at indhente søvn lettere og sove med mere kvalitet.
Derudover er serotonin en stor stresskontrol. Det er ingen fremmed, ingen dårlig ide overhovedet at gå en tur, når vi føler rastløshed eller angst. Faktisk viste universitetet i São Paulo, at walking og aerob træning øget søvnkvaliteten for en gruppe mennesker med søvnløshed.
Forbedre stemningen
Vil du være glad og i godt humør hele dagen? Ifølge California State University, i USA, går ikke kun releases serotonin, men også endorfiner. Kombinationen af begge er en ideel blanding for at du skal føle dig meget bedre, da de vedrører den populært kendte glædekemi. "Jeg lærte to måder at binde mine sko på. En af dem tjener kun til at falde. Den anden er at gå. "-Robert Heinlein-
Forbedrer levealder
School of Medicine, University of Michigan, i USA, siger, at personer mellem 50 og 60 år reducerer sandsynligheden for at dø i næste 8 35% kun ved at gå. Dette er en detaljer, der giver mig fred og ro mit sind og for dig?
reducerer og forhindrer kognitiv svækkelse
Ifølge forskning fra University of San Francisco, i USA,
jo mere vi går, langsommere er den forringelse af nogle af vores mentale evner med alderen. Specielt, i en prøve på mere end 5000 personer i alderen 65 år og derover, gik 3 miles om dagen reduceret hukommelsestab med 17%.
Forebygge udviklingen af Alzheimers Alzheimers er en meget frygtet sygdom i dag. Desværre er dets bane stadig uoprettelig, men det ser ud til, at vi har været i stand til at identificere nogle forebyggelsesfaktorer. Blandt disse beskyttende variabler er motion. En undersøgelse fra University of Virginia argumenterer især for, at 70-årige, der går mindst en halv kilometer om dagen, reducerer risikoen for demens med 50 procent. hjælper med at tabe sig og holde det væk
Ligesom det eller ej, lever vi i en verden, hvor fysisk udseende er vigtig. For mange mennesker, at være i form og holde linjen er nødvendig for at føle sig mere selvsikker og sikker på deres muligheder. Ikke til andre, men for at se og føle sig bedre.
Det er selvfølgelig at gå eller gå, som f.eks. Aerob træning, der forbedrer fitness og form. Derudover, fordi det er en meget moderat øvelse, reduceres det på kroppen og risikoen for skade. Så det er detperfekt til folk med ledsmerter
, for eksempel.
Derudover hjælper
walking også med at brænde fedtstoffer. Faktisk påpeger Journal of the American Dietetic Association, at kvinder, der går mere end 5 timer om ugen, har meget lave kropsfedtniveauer. Reducerer stress naturligt. Vi har allerede sagt, at walking frigør endorfiner og serotonin, der frembringer kæden af lykke. Selvfølgelig er dette en stor spændingsreduktion. Ifølge Journal of Physiological Anthropology reducerer dette niveauet af cortisol, hormonet som følge af tilstande af stress og angst."Da jeg ankom til landet, gik jeg ikke; som jeg altid siger, var det meget behageligt at lære at gå på dette land, hvorfra jeg aldrig adskilt. "
-Alicia Moreau de Justo- Du kan bevise, at videnskab bekræfter de enorme videnskabelige og psykologiske fordele ved den vandrende vane. Går en tur kræver fuld viljestyrke, når vi føler os så behagelige og varme under tæppet på sofaen i huset, især i vintermånederne, men hvis vi gør det, vil vi have en række fordele. Hvis det der mangler for dig, er motivation, kan måske et kæledyr eller en chat med venner, mens du går, være svaret. Glem ikke det med en lille indsats, kan du opnå en masse.