Du ved nok allerede, hvis du kan lide at undersøge, eksperimentere eller læse om, hvad er de ting, der gør livet sundere og lykkeligere. Ja, brug tid sammen med familie eller venner, spis frugt, sov godt, motion, etc. Men hvor mange gange i ugen kan du opfylde disse "anbefalinger"? Utvivlsomt mindre end ideel.
Vi har alle brug for daglige påmindelser for at gentage bestemte vaner, indtil vi gør dem ubemærket. Det siges at hjernen tager 21 dage til at assimilere en ny færdighed, og at det er meget svært at glemme det fra da af. Hvorfor forsøger du ikke med disse handlinger så gavnligt? En komplet tre-ugers plan for virkelig fantastiske resultater.
Opmærksomhed, du behøver ikke at gøre det hele sammen, hvis du ikke ønsker, kan gå tilføje én ad gangen på listen (eller mere, hvis den foreslår). Alt dette råd er positive for dit liv, så hvis du risikerer, kan du sætte dem i praksis lige nu og gentage dem i 21 dage. Derefter analysere, hvordan du føler; du vil se, at dit liv vil have ændret sig meget.
1 - Sluk for teknologien: Sluk din mobiltelefon, når du kommer hjem eller mens du har middag. Etablere "ingen mobiltelefoner til bord" regel. Du behøver ikke at tjekke e-mail og sociale netværk, mens du spiser. Det samme gælder for fjernsyn. Tag dig tid til at tale med din familie, fortæl dem, hvad der skete i dag, planlæg din ferie, tal om vigtige ting osv.
2 - Tilbring tid med mennesker: Sociale netværk tæller ikke, samt chats eller sms og videokonferencer. Vær fysisk med nogen ansigt til ansigt, over en kop kaffe i en bar, taler om livet, er det langt mere tilfredsstillende at tale eller skrive på en skærm. Nyd at besøge dine bedsteforældre, dine forældre, venner, du ikke har set i nogen tid. Organiser din tidsplan, så du har mindst en time for hver af dem.
3 - Placer dit velbefindende først: for mere kold nok, i dit arbejde, du er bare en mere, og hvis de er nødt til at erstatte det vil gøre det uden tøven. Hvorfor så bo for dem? Skal du arbejde selv syg, leve bekymret og stresset? Lad dem ikke træffe beslutninger for dig.
4 - Tilbring lidt penge på, hvad du kan lide: altid invitere til fester og møder, og du aldrig vil, på et tidspunkt kommer til at kede til at invitere dig. Selv hvis du sparer penge eller "konti ikke lukker," at drikke med en ven, vil ikke gøre dig til at erklære konkurs. At gå ud lidt er god, møde nye mennesker, have det sjovt osv.
5 - Spis sundere: Der er ingen undskyldninger, ingen sådan "jeg har ikke tid til at lave mad". Det er meget mere økonomisk, sundt og endda givende at forberede middag til din familie end at opfordre til levering. Din krop vil takke dig meget. Tag mad hjemme fra arbejde, foretrækker salater eller frugter i stedet for fastfood, naturlig juice i stedet for kaffe og vand i stedet for læskedrikke. I løbet af kort tid vil din krop vise dig hvor glad du er: færre sygdomme, mere vitalitet, mindre træthed mv.
6 - Læs mere: føler at have i sine hænder en god bog, duften af papir, det faktum, at skifte side, placere en markør, er det meget mere ægte end en tablet, en e-bog eller en computer. Bøger er som skatte; der er ikke noget som at gå med en herfra og der og nyd at læse det ethvert ledigt minut du har. Hvis de er fiktion eller romaner, vil de hjælpe dig med at udvikle din fantasi mere og rejse til uventede steder.
7 - Tænk før du taler:analysere situationen, ikke reagerer uden at tænke, tage et par sekunder til at tænke over, hvad du vil sige, drop denne vane automatisk at besvare uden at analysere; du er ikke en maskine, føler først før du handler eller svarer. Tillad dig selv nok tid, tag en pause, ikke drukne i dine egne ord, ånde, være opmærksom og ansvarlig.
8 - Skifter igen og igen: Forskning har vist, at 4-årige griner 300 gange om dagen og at 40-årige, tre. Omgiv dig med sjove mennesker, fortæl vittigheder, se en komediefilm eller sjove videoer, men for det meste lær dig at grine dig selv, dine problemer, dine fejl, hvis du glider på gaden eller hvis du spilder vand på gulvet, grine . Under alle omstændigheder skal du altid grine.
9 - Sove en time tidligere end normalt: En lille smule søvn er en af de mest almindelige årsager til stress, sygdom, problemer, smerte, invaliditet, ineffektivitet osv. Når du er godt rustet, kan du producere mere, træffe bedre beslutninger og vigtigst være lykkeligere. Prøv ikke at se fjernsyn før du går i seng og så vidt muligt ikke se nyheder eller krigsfilm, fordi du ikke vil sove godt.
10 - Arranger dig mere: Det er rigtigt, at træningsbukser er meget behagelige, ligesom påklædning eller t-shirt, men nogle gange skal du forkæle dig selv og klæde dig. Ikke som om vi skulle til et gala parti, men i det mindste rette vores hår og gå en tur rundt i blokken. En lille sminke på ansigtet eller et godt par sko vil ikke skade.