Vi bruger ofte i vores ordforråd ordene angst og frygt på en let måde. Vi bruger dem endog usædvanligt til at henvise til den samme situation eller erfaring, men ved vi virkelig, hvordan vi differentierer disse to termer?
Frygt
Frygt er en af de grundlæggende følelser par excellence, nødvendig og adaptiv i de fleste tilfælde. Alle os på et tidspunkt i vores liv føler denne følelse i større eller mindre grad. Men hvornår oplever vi det?
Frygt aktiveres i nærværelse af en trussel, enten gennem opfattelse eller fortolkning af mulig skade eller fare for vores fysiske og / eller psykiske velbefindende. Normalt ser ud til at være udsat for en reel, nuværende og forestående fare, selv om mange lærde også mener, at denne følelse kan ske imod en imaginær fare.
Under alle omstændigheder er den fællesnævner af alle disse situationer sædvanligvis dens evne til at sætte nødopførsel til handling i den enkelte, der oplever det, og dermed tilvejebringe den nødvendige aktivering for at undgå eller undgå den situation, der forårsager den. Det meste af tiden vil vores frygt være forbigående, ikke et stort problem i vores liv, men der kan også være følelsesmæssige responser af frygt, der ændrer vores livsstil væsentligt.
Takket være den præfrontale cortexs rolle bliver vi opmærksomme på fornemmelsen af frygt, at kunne fortolke situationen korrekt, overdrevet eller undervurderet afhængigt af den vurdering, vi laver i det øjeblik vi er. På denne måde opretter i frygt to vigtige overvejelser, tabet og umiddelbarheden, der afgør vores adfærd.
De svar eller strategier, vi vil udføre, vil afhænge af vores tro og forventninger til, hvordan vi står over for, hvad der er skræmmende for os, at være aktiv (konfrontere) eller passiv (undgå eller undgå). Vi vil helt sikkert være mere effektive, jo mere overbeviste er vi af vores evner og ressourcer til at regulere denne følelse. Den skadelige side af ikke korrekt regulering af frygt vil være skabelsen af følelser af mistillid, bekymring og utilpashed.
Angst
Angst er relateret til forventningen om, at der vil ske noget, det vil sige, når vi forventer noget at ske, og vi forventer de negative virkninger, før de kommer eller går.Det svinger på samme måde som frygten mellem et adaptivt eller impotent svar.
På denne måde en af angst funktioner ville til gengæld ved udsigten til en mulig fare, der kommer til at tjene i mange tilfælde selektivt eller udvide de oplysninger, der anses for truende, idet der ses bort resten af stimulerende betingelser, der anses som neutral.
Vi kan derfor gøre en klar skelnen mellem frygt og angst, og det er sikkerheden for tilstedeværelsen af stimulusen, at være klar i tilfælde af frygt og forvirret og upræcis, for angst. Siden i sidstnævnte oplever man en stor bekymring, der frembringes ved forventningen af de negative virkninger af en fremtidig situation, idet man i mange tilfælde kan bestemme en persons psykiske sundhed.
Sådan styrer du dem
Som vi så tidligere, er frygt relateret til vurderingen af forestående fare og angst med forventning om, at der vil ske noget i fremtiden.
Begge responser vil ikke længere være normal og adaptiv når de overstiger vores tolerancetærskel, ikke klar over kontrol, og produceres kontinuerligt i en tilbagekaldelse af aversive stimulus, forstyrre driften af den enkelte.
I denne type situation ville en af anbefalingerne være at indlede en deaktiveringsproces, da vores hjerne har tendens til at opretholde et positivt eller negativt følelsesmæssigt svar på en situation, som den anser for at være af særlig betydning.
For at gøre dette skal vi lære at afbryde forbindelsen mellem angst og frygt, og situationer til at skabe mere adaptive reaktioner. Vi kan for eksempel bruge afslapnings- og vejreteknikker, foruden at informere os om, hvordan vi arbejder og forstår det, at være en stor hjælp til en professionel. Dette vil hjælpe os med at forstå de foreninger, vi udfører af negativ vurdering i form af bekymring, samt at forstå forskellen mellem at bekymre os om et emne og tage sig af det, og hvordan de vurderinger, vi udfører, er forbundet med frygt, og det er forventning om en overhængende fare.
Det er dog nødvendigt at huske, athvert tilfælde vil have sin egen terapeutiske tilgang, hvor hver person vil bruge en eller anden ressource afhængigt af situation, personlighed og kontekst.