Ideelt set burde vi aldrig bruge det , og at vi kunne svømme ved floder altid til fordel for den nuværende. Det er normalt ikke en god ide at følge det engagement, som nogle mennesker synes at have: at udfylde deres dagsordener med aktiviteter og forpligtelser, der sætter deres viljestyrke til test. Måske at kunne overvinde vanskelige udfordringer giver os stor tilfredshed, men også god slitage.
Således er måske den første måde at have en jævn viljestyrke ikke til at misbruge den. Ikke læses hele dagen, men prøv at få de fleste af vores aktiviteter til at bruge tyngdekraften til din fordel. Det er også intelligens.
Vilje og vane
Vilkraft bliver mindre nødvendig, når vi skaber inerti. Ved inerti forstås i fysikken den bevægelse, som et objekt har, når de samlede kræfter på det er nul. Forestil dig en bold, der ruller over en friktionsfri overflade: det ville aldrig stoppe, eller det ville være svært at stoppe.
Nå, denne inerti hos mennesker har at gøre med vane. For eksempel er en, som vi alle har, at stå op. Hvis vi vedtager en konstant tidsplan for at forlade vores tilflugt blandt arkene, vil den viljestyrke, der er nødvendig for at vågne, til sidst være mindre. På en eller anden måde handler det om at tæmme eller tilpasse vores adfærd med disciplin, så slutresultatet afhænger mindre og mindre af viljen og mere på en inerti, der bevarer bevægelsen til vores fordel. Motivering, sjælen af viljen
På den anden side, hvis der er hjælp, viljestyrke tak er motivation.
Dette er for eksempel noget, som biblioteker ikke forstår. Det mest almindelige er, at hvis du forsinker tilbageleveringen af en bog, skal du vente et par dage, før du kan tage en anden som en form for bøde. Denne sanktion, når fristen for tilbageleveringen er overstået, handler mod den hypotese, at brugeren skal gå så hurtigt som muligt til biblioteket, da det eliminerer sin hovedmotivering til at besøge stedet: at få nye bøger straks. Ja, straks fordi omkostningerne ved ikke at kunne få dem om to dage, tre eller fire dage, opfattes af brugeren så meget lavere end omkostningerne ved at gå til biblioteket og ikke umiddelbart kunne afhente andre bøger. Således er der brugere, der efter den givne dag for hjemkomsten beslutter sig for at gøre det kun, når biblioteket er på vej til et andet sted, og ikke gå specifikt til det. Forholdet til motivation kan også forstås i en anden forstand. Når vi f.eks. Sætter os et mellemlangt eller langsigtet mål, vil
gå igennem mellemliggende mål afhjælpe byrden af viljestyrke, der kræves på opgaver, som vi mindst ligner. Forestil dig at du vil tabe, 10 pund, og for dette har du besluttet at tage sig af din kost og øge mængden af daglig motion. Hvis du mener, at de trin du har taget for at nå dette mål virker, desto mere sandsynligt er det, at indsatsen for at opretholde dem bliver lavere.
At opnå små mellemmål er en stor hjælp til vores viljestyrke. Del Vilkraft, selvværd og målindstilling
Den styrke, vi har at gøre med vores vilje, vil også afhænge af, hvordan vi definerer vores mål.Stabile, præcise, delelige, målelige, velafgrænsede mål, som vi næsten har kontrol over, vil være en hjælp til vores viljestyrke.
I denne forstand vil usikkerhed være en af de mest skadelige faktorer i vores vilje, da den eliminerer en del af overfladen, som den bygger på.
Viljen er også følsom over for selv-effektivitet. Selvværd har at gøre med følelsen eller intuitionen om, at vi vil være effektive til at udføre en opgave. For eksempel har jeg en ven, der er en atlet, der sagde, at han i et stykke tid kun har skader, og at han i de seneste måneder måtte aflyse flere træningssessioner på grund af disse forhold.Han sagde, at før, det var svært at gøre de stærkeste træningstrin, men det er nu mentalt mere kompliceret. Han tror, at han ikke kan færdiggøre, og har allerede aflyst nogle, før han selv begyndte. I dette tilfælde er det manglen på opfattet effektivitet, der har svækket din viljestyrke. Forventningen om at skulle vågne op tidligt, flytte til træningsstedet, varme op, starte, skal stoppe træningen og vende hjem med denne følelse var, hvad øgede kravet til din vilje. Vilje og social støtte
Endelig skal det bemærkes, at viljen også kan få en meget værdifuld hjælp i social støtte.
For eksempel kan deling med andre, at vi er i færd med at afslutte rygning, hjælpe os i tider med største svaghed. Vores vilje skal i dette tilfælde tilføjes til en motivation for alle for at opretholde sammenhængen mellem det, vi siger og hvad vi gør.
I denne forstand er
social støtte et dobbeltkantet sværd.
Hvis vi ikke konstant husker vores fejl eller bringe forventninger, der fylder os med angst, kan det øge vores vilje endnu mere. Til dette, når vi deler målet med andre, kan vi også fortælle dem, hvordan vi gerne vil, at de støtter os. Som vi har set gennem denne artikel, er en mere eller mindre stærk vilje vigtig, men ofte er de faktorer, der lindrer dit arbejde, endnu mere. De er fordi enhver udøvelse af vilje forudsætter et stort slid, en investering af vores indre styrke, hvis brug vi skal være intelligente, da den er begrænset.