Processen til at fjerne eller i det mindste afhjælpe smerten virker meget enkel: vi går til lægen, han angiver passende behandling og smerten forsvinder. Men det er ikke altid tilfældet. En af de store udfordringer for medicin er kronisk smerte. Hvad sker der, når intet lindrer det? Sådan styrer du noget som forvirrende og trættende som konstant smerte?
Den person, der lider af kronisk smerte, føles som om tusindvis af nåle sidder fast i kroppen støt og påvirker deres liv ikke kun på det fysiske men også følelsesmæssige, kognitive og relationelle niveauer. På den måde vil den fortsatte stress, som emnet udsættes for, sammen med de begrænsninger, som kroniske smerter påfører ham, føre til hans forestillinger om verden, liv og forhold, der skal ryste på bestemte tidspunkter. "Der er smerter, der dræber, men der er mere grusomme smerter, dem, der lader os leve uden at lade os nyde livet."
- Antonie L. Apollinarie Fée -
Denne situation er ikke kun vanskelig for den person, der lider af kronisk smerte. Tæt folk og venner oplever også nogle problemer, især når uvidenhed, misforståelse eller træthed overtar. Fordi de har konfronteret forskellige typer smerter i hele deres liv, tror de, at de har evnen til at forstå, hvad der sker. Men fordi det er subjektivt og afhængigt af ens følelser, er det meget svært for folk at sætte sig i situationen for den person, der lider.
Hvad kan psykologi gøre for kronisk smerte? Smerte er en advarsel fra vores krop, at det advarer os om, at noget ikke er rigtigt. Men hvad sker der, når smerten fortsætter efter at lægelige anbefalinger er blevet fulgt?
Livet kan blive truende for den person, der føler smerte. Daglige aktiviteter bliver til sorg, og hun kan se fremtiden desperat.
Denne følelse af at være prisgivet smerte som et blad i vinden er meget skadeligt for selvværd af den lidende, mens det er rigtigt, at graden af handicap, der forårsager kroniske smerter afhænger af situationen for hver person. Uanset hvilken grad af autonomi og funktionalitet der opstår, kan situationen opleves som begrænsende og frustrerende. Generelt er det ifølge eksperter forstået, at der er kroniske smerter, når det varer i mere end seks måneder og ikke lindres af medicinske eller kirurgiske behandlinger.
Selvom der er medicin til at lindre symptomer, kan psykoterapi også være til stor hjælp i sådanne tilfælde. Ud over de lettelser og praktiske virkninger på daglig basis, der arbejder på personens accept og empowerment, kan psykoterapi styrke og øge følelsen af "kontrol over ens liv".
"Glæde og sorg er ikke som olie og vand, de sameksisterer." - José Saramago - Challenging Pain
Der er flere teknikker til at håndtere kroniske smerter.
Vi vil fokusere her på de teknikker, der er vist i "Pain Manual". (Moix og Kovacs, 2009).
En af de bedste måder at møde modgang er at vide, hvordan det virker som destabiliserer os. Fra forståelsen og bevidstheden om problemet vil vi finde bedre strategier til at håndtere det, og spændingsniveauet, der opsamles af usikkerheden, vil blive reduceret.
At kende opmærksomhedsprocesserne og hvordan man fokuserer opmærksomheden er nøglen til at blive opmærksom på vores magt over smerte. Således
træne vores opmærksomhed til at fokusere den på afslappende stimuli vil være til stor hjælp stedet for at fokusere denne udmattende smerte.
"Manden, hvis smerte ikke har uddannet, vil altid være et barn."
- Nicolás Tommaseo - Et andet vigtigt aspekt er at indse, atdet ubehag, der genereres af modløshed styrker og føder sygdommen.
Frygt, stress, træthed eller søvnbesvær øger smerte. Ved at kende dette kan vi arbejde i den modsatte retning, det vil sige ved at koncentrere vores følelser, tanker og adfærd på en måde, der bringer os velfærd i stedet for at hjælpe med at øge smerten. Ligegyldigt hvor lille den lettelse, det vil være til vores fordel.
Hands-on
Vi skal gøre vores del og henvende sig til problemet ud fra handlingssynspunktet og begynde at arbejde på det. Nogle af de vigtigste punkter i handlingsprotokoller er: Afslapning og vejrtrækning: er afgørende for at lindre muskelspændinger. Afslapning er ikke kun afslappende og fysisk afbrydelse på muskelniveau. Der er andre metoder som at gå på film, spise i en restaurant, høre musik, tale i telefon med en ven, gå ... også hjælpe dig med at slappe af.
Følelser er en anden styrke i processen.
At kende dem, forstå, hvordan de påvirker smertens cyklus, arbejder med distanceringsteknikker kan være en stor hjælp.
- Kommuniker på en sund måde: Det er normalt, at i en situation med kronisk smerte er klagen en del af personens dagligdag. Forbedring af, hvordan du udtrykker dig selv og kommunikerer den samme besked på en anden måde, vil forbedre personlige forhold.
- Gendannelse af gamle og sunde vaner: Det er normalt at forlade nogle daglige aktiviteter, når vi har et sundhedsproblem. Men genoprettelsen af gamle vaner, herunder et par tilfredsstillende aktiviteter, vil bidrage til genopbygningen af den nye livsplan.
- Udvikling af en plan med din terapeut: Identificere tankemønstre og kognitive forvrængninger, som forhindrer os i at omdanne vores tænkning, er kritiske. "Al den smerte, der isolerer os, er tabt smerte."
- - Simone Weil -Kronisk smerte er ikke kun en sygdom, der påvirker os fysisk, men det påvirker også vores tanker, relationer og følelser
- . Et usynligt problem, men med stor vægt.Det er vigtigt at gøre din del for at nyde et sundere liv.