Cirkulære tanker: hvis jeg ikke vil have dem, hvorfor ser de ud?

For det første at forstå godt, hvilke cirkulære tanker er, lad os definere dem. Denne form for tænkning er idéer, der vises i vores sind, der ikke fører til nogen løsning, men forbliver kredser omkring et tema og bruge de samme ideer uden at tilføje noget. De er mentale fælder.

Cirkulære tanker forhindrer os i at frigøre plads til at skabe nye løsninger eller stille andre synspunkter. De spinner og spinder bare, da de sænker os i en spiral af lidelse. er dysfunktionelle tanker hvorfor ikke hjælpe og desuden genererer negative følelser.

Mange af dem er foranlediget af den berømte "Hvad hvis ...". Hvad hvis jeg ikke har det godt? Hvad hvis jeg fejler eller ikke er for mig? Hvad hvis det ikke er min tur? Hvad hvis jeg skynder mig? Hvad hvis det ikke er den ideelle person for mig? Hvad hvis jeg ikke kan? Spørgsmål, som kun blokerer dannelsen af ​​nye alternativer, tilføje noget og i øvrigt indtager en vigtig plads i vores sind og vores tid.

Hvorfor sætter vores sind så meget i at gå rundt og runde på samme emne flere gange? Undertiden årsagen er i vores frygt og angst, andre i mentale rutiner, der skaber, eller simpelthen fordi vores hjerne har brug for at være aktiv. I stedet for at forsøge at gøre de cirkulære tanker forsvinder, er ideen at søge nye måder og løsninger. Lad os se, hvordan du gør dette. spild tid til cirkulære tanker

"Time affald" er en psykologisk teknik, der anvendes til at beskæftige sig med denne form for tænkning.

Først og fremmest, at begynde at anvende det, du har brug for at vide for at skelne de tanker, der hjælper os og tilbyde løsninger, dvs. funktionelle tanker, dem, der vises ufrivilligt og kun gøre os spilde tid og energi, tanker dysfunktionel. Den førstnævnte skal forstærkes, og resten kasseres. Når vi har evnen til at identificere vores tanker, må

dedikere et bestemt tidspunkt hver dag at tænke på alt, der ikke tilføjer i noget. Således, hver gang en cirkulær tænkning synes, vi skal aflede vores opmærksomhed og lade ham passere, direcionarmos så vores fokus på det i løbet af skrald tid, vi har planlagt (f.eks 15 minutter efter at have spist). I denne periode gentager vi denne tanke flere gange, indtil vi kan få det til at tabe styrke eller finde sin ubrugelighed. Med denne teknik kan vi undgå at tænke på, hvad vi ikke ønsker at tænke og aflede vores opmærksomhed på noget produktivt.

Sommetider tanker kommer ufrivilligt, men vi har magt til at give den betydning, de fortjener, og beslutte hvad der skal ske med dem.

Del Direkte sindet til, hvad vi

Vi ejer end vi tror, ​​

og selv om nogle gange de tanker vises uden at vide det, har beføjelse til at beslutte, hvad der skal ske med dem. Sagen er at være opmærksom og lære at identificere tanker, der gør os føler sig godt og i modsætning til, hvad der fører os til en spiral af lidelse og utilpashed. Vi er ansvarlige for at give magt til dem og også tage denne magt, ligesom vi er, når vi besluttede at lytte til dem. Som vi så, cirkulære tanker forhindrer os at finde nye løsninger, så for at reducere deres betydning af tid, de er ved at miste styrke og er reduceret til et minimum.

Time skrald viderestilling opmærksom på, hvad vi ønsker at opnå , ikke hvad vi tænker og som ikke genererer gode resultater og desuden lammer os.Cirkulære tanker er ikke gode rejsekammerater, så vi skal forsøge at reducere dem og få dem til at miste deres betydning. Det er vigtigt ikke at glemme, at det er os, der beslutter, hvad de skal gøre med vores sind, vi ejer den værdi, vi giver til det, vi tror, ​​vi er mestre i vores tid og vores sind.

Vi ejer vores tanker.