Kender du symptomerne på angstangreb?

Angst omdanner dagligdags situationer til virkelige udfordringer. At være opmærksom på din tilstedeværelse i vores livsstil er et af de første skridt til at minimere dine symptomer.

Før du fortsætter, husk at når vi er i en situation, hvor vi lever medangst, for at overvinde det, er det nødvendigt, at personen ikke fokuserer på symptomerne.Din opmærksomhed skal lægges til mere nyttige og praktiske aspekter, som f.eks. Udførelse af konstruktive aktiviteter, øvelse af fysiske øvelser, afslappende mv.Målet er at forhindre, at disse symptomer forårsager os nød, når de er blevet anerkendt effektivt. Der vil være nogle af dem, du har forsøgt, og andre, der ikke har. Som du ved godt, er vi alle biologisk forskellige, at kunne reagere på forskellige måder under et angstangreb.Del

Følelse af kvælning og vejrtrækningsbesvær.

Disse følelser er nogle af de mest foruroligende symptomer, da vi har den opfattelse, at nogen kvæler os, for eksempel med en pude. Det er vigtigt at huske, at denne oplevelse kun er en fornemmelse, der er produceret af overdrevne nervøse impulser. Disse symptomer kan ikke forårsage skade. Dit åndedrag stopper ikke.

1. Brystsmerter. Denne gener er produceret af muskelspænding
2. . Brystsmerter kan være meget skræmmende, da den oprindelige fornemmelse af alle, der lider af angstangreb med brystsmerter, er, at de dør af et hjerteanfald. Når denne skade opstår i angststilstande, begynder den ikke i brystet. For at undgå denne besvær vil dyb vejrtrækning og forskellige afslapningsøvelser hjælpe dig med at reducere det effektivt.Palpitationer.Angst forårsager en stigning i adrenalinniveauet i blodbanen, hvilket får hjertet til at accelerere. Noget vi ikke er vant til: Et fald i puls er også et normalt træk ved angst. Bleg hud.
3. Når vi er under påvirkning af angst, bliver blodet omdirigeret til musklerne under "kamp eller fly" -respons. Vi vender tilbage til det normale, når kroppen begynder at normalisere efter angrebet. Når dette sker, kan nogle mennesker blive lidt svagere end normalt.Sweating
4. . I perioder med angst opvarmer kroppen sig, er parat til at flygte eller kæmpe. For at genvinde vores kropsbalance frigør vi sved for at forsøge at sænke kroppstemperaturen og afbalancere den.Tremor og kulderystelser.Skælvning er en normal reaktion på frygt.Når vi lider af angst, er det meget normalt at opleve tremor eller kuldegysninger. De stopper, så snart angrebet slutter.
5. Smerter i skuldre og nakke. Disse områder af kroppen er som regel de første til at blive spændte, når vi er stressede. Ansigtszonen hærder normalt på grund af stivhed i kroppen og derefter muskelkontrakturer. Diges Fordøjelses- og maveproblemer.
6. Vores fordøjelsessystem er et af de områder, hvor blod er mest almindeligt anvendt. Blod sendes til dette område for at absorbere næringsstoffer fra den mad, vi spiser. Under angst bliver blodet omledt til musklerne for at reagere tilstrækkeligt på kampflyvningsstaten. Som følge heraf nedsætter fordøjelsen og musklerne omkring maven kan blive knuder. Fordøjelsesproblemer som fordøjelsesbesvær, halsbrand og diarré eller forstoppelse vil udvikle sig.Hududslæt. Muito Meget almindelige symptomer på angst og stress er hududslæt, blemmer eller tørhed. Eksem kan forekomme omkring næsen, kinderne og panden. Disse forsvinder, når vi begynder at føle sig bedre. Svaghed og prikken i hænder eller fødder.Kampen eller flygensvaret, som vi sender ind, er en meget intens reaktion med en dyb indvirkning på kroppens fornemmelser. Stikking er normalt forårsaget af akkumulering af kuldioxid i blodet i ekstremiteterne. Disse symptomer er ikke skadelige, vender tilbage til normal ved hjælp af en hurtig øvelse.
7. Tør mund.Under angstangreb

   

8. omdirigeres væskerne til andre dele af kroppen. Derfor er munden mere tilbøjelig til at tørre. For at undgå denne fornemmelse, prøv at drikke vand for at blive hydreret og smøre munden. Dette symptom er ikke skadeligt og forsvinder, når angst overvindes. Insomnia.
9. En af de vigtigste og vanskelige virkninger af angst ersøvnløshed
10. : manglende evne til at sove eller at forblive i søvn. Det er vigtigt at genvinde regelmæssige søvnmønstre og tidsplaner for vores personlige trivsel og hjælpe med at eliminere angst i vores dagligdag.mareridt.
11. Mareridt ofte efterligner, hvad der sker i vores daglige liv. Hvis vi finder os afslappet og indhold, har vi positive og lykkelige drømme. Det er helt sikkert, at mareridt er ubehageligt og harmløst, men de kan ændre vores sovecyklus. For at undgå dem skal du udøve afslapningsøvelser i løbet af dagen og inden du går i seng.Irritabilitet. Vi er mere irritable, når vi føler os trætte eller syge. En af de vigtigste årsager til vrede er sorg.Vred er en normal reaktion på frygt eller frygt.
12. Dette er nogle af de mest almindelige symptomer på angstangreb, men vi kan også præsentere ændringer som:Frygt for at miste kontrollen; Øget depression og selvmordstanker;Forvrængning af synet; Prejud Hørselshemmede; Hormonale problemer; Hovedpine og migræne Smerter i øjnene;
13. Agorafobi.