Serotonin er et kemikalie, som neuronerne producerer til at kommunikere med hinanden. Det er en neurotransmitter, der findes i forskellige områder af vores centralnervesystem. Overvejet af nogle forskere som lykkehormonet, er et beroligende og antidepressivt stof, der har et direkte forhold til humør. Blandt de forskellige funktioner, intervenerer den i kroppen, der styrer og afbalancerer appetitten gennem sensation af mæthed. Også
er ansvarlig for at kontrollere søvncyklusserne og et overdreven niveau af denne neurotransmitter ved at generere søvnløshed.Det spiller en vigtig rolle i seksualitet, da det når moderat højt niveauer, øges seksuel lyst. Tværtimod, når det er på lave niveauer, kan det være ansvarligt for faldet i den seksuelle appetit.
Serotonin interfererer også med aggression, irritabilitet, humørsaldo, kropstemperatur og smertefølsomhed.
Serotonin er det objektive mål for vores sindstilstand.
DelHvad forårsager serotonin i vores krop?
På passende niveauer genererer
serotonin en følelse af glæde og velvære i vores krop. Omvendt, når du er på lave niveauer på grund af dårlig kost eller længere perioder med stress, er det forbundet med angstlidelser. En af de vigtigste funktioner, som den går ind i, er i
kroppstemperaturbalancen. En forskel på nogle få grader af kropstemperatur indebærer den massive død af store grupper af cellulære væv. Det spiller også en vigtig rolle i knogleresundhed. Personer, der tager antidepressiva (serotonin reuptake inhibitorer) kan have ændret deres knogletæthed.
I barndommen styrer den udskillelsen af hormoner, såsom vækst. Ændringer i niveauet af dette stof er forbundet med psykiske ubalancer som skizofreni og barndomsautisme. "Kroppen skal være i perfekt stand. Hvis kroppen forringes, forringes sindet. Du kan ikke adskille kroppen fra sindet. "
-Bobby Fischer
Hormonet velfærd og fornøjelse
Forskning på English om trivsel afsløret værdifulde oplysninger om de enkelte kilder til lykke. Et vigtigt fund er, hvordan
folk viser en større eller mindre tendens til lykke. Så hvis vi lavede en pizza med alle de faktorer, der påvirker lykke og opdelt i 100 portioner, ville 50 svare til genetik. Specielt er serotonin-transportgenet, 5-HTTLPR-genet, ansvarlig for følelsen af lykke. Jan-Emmanuel De Neve, forfatter til den forskning, der har understreget betydningen af dette gen påpeger også, at ikke et enkelt gen, der bestemmer en person føler sig tilfredse eller ikke med dit liv. Sne punkt, som er endnu ikke klart, hvordan dette gen påvirker hjernen, men det er kendt, at
passende niveauer af gen 5-HTTLPR øge disposition af en person til lykke. "Lykke er ikke afhængig af resultater eller ideelle situationer, men på vores mentale sundhed."
-Rafael Santandreu-
Leder du efter lykke? Forøg dine serotonin niveauer
Hævning af serotonin niveauer naturligt er et af de bedste ting, vi kan gøre for vores egen lykke.
Øvelse af afslapningsøvelser hjælper rutinemæssigt med at eliminere stress , sove godt og føl dig hvile. Afslapningsøvelser består i at slappe af kroppens dele gennem spændinger og afslapning af musklerne.Udfør aktiviteter, der er behagelige og få os til at føle god indflydelse på forøgelsen af serotonin og forbedre vores egen sindstilstand.
Solbadning og vedligeholdelse af en regelmæssig søvncyklus hjælper os med at opretholde en korrekt balance mellem vores serotoninniveauer og genlyd direkte til vores følelse af lykke. Hvis du vil have et liv fuld af serotonin, skal du holde dig væk fra overdreven forbrug af alkohol, sukker og raffineret mel, energidrikke eller koffein og medicin. Desuden skal genetiske faktorer anses for at påvirke niveauer og produktion af serotonin og forklarer hvorfor
nogle mennesker er mere modtagelige end andre til at udvikle visse lidelser.
"Lykke er indvendig, ikke udvendig; Derfor er det ikke afhængigt af hvad vi har, men på hvad vi er. " - Henry Van Dyke -
Referencer
De Neve, J. E. (2011). Funktionel polymorfisme (5-HTTLPR) i serotonin-transportgenet er forbundet med subjektivt velbefindende: Bevis fra en nationalt repræsentativ prøve. Journal of Human Genetics, 56 (6), 456-459.
Guadarrama, L., Escobar, A., & Zhang, L. (2006). Neuroanatomiske og neuroanatomiske baser af depression. Rev Fac Med UNAM, 49 (2), 66-72. Minkov, M., & Bond, M.H. (2016). En genetisk komponent til nationale forskelle i lykke. Journal of Happiness Studies, 1-20.
Peiró, S., Cervera, P., og Bernal-Delgado, E. (2005). Selektive serotoninoptagelseshæmmere i barndomsdepression: en "sæbeopera", der afspejler vigtige stofsikkerhedsproblemer. Gaceta Sanitaria, 19 (5), 401-406.