Begrebet "rent hus" ikke kun har en bogstavelig betydning, men også en symbolsk: i bortskaffelse af følelsesmæssige omkostninger, efterlod hvad ikke længere tjener os. Det er nemt at se, at rodet forårsager stress og uro. Og huslig rensning, udført som en mindfulness øvelse, kan bringe os vigtige fordele og blive en ægte terapi.
For at dette skal ske, skal du forstå opgaven med housecleaning som en positiv begivenhed og en øvelse i stress relief. Vi må være villige til at udføre med en anden holdning en af de mest universelle aktiviteter, og det mest dårlige navn har som regel: rengøring af huset. Nogle eksempler på rengøring af hjemmet som terapi ...
Følgende vil nævne nogle eksempler på, hvordan rengøring af hjemmet kan føre til større rengøring af rengøringen.
I nogle kulturer er rengøring af hjemmet en aktivitet af stor værdi og betydning.
- I Japan hedder det for eksempel "Oosouji", hvilket betyder "at rense bunden". De gør denne rengøring den 28. december for at modtage det nye år med det rene hus. Den japanske ser som en dårlig omen at trække gamle objekter og emner ind i et nyt år. Sundhedspersonale hævder, at rengøring i hjemmet kan være en afslappende ting, og måske endda fungere som en form for meditation. Ifølge Isabela Perez-Luna psykolog,
- "ren og organisere funktioner som en måde at katarsis, og også for at slippe af med ting, vi ikke har brug for mere."Marie Kondo konsulent forklarer også i sin bog "The Magic lagerplads", der holde huset i orden har en direkte indflydelse på vores lykke og mentale velbefindende.
- Den britiske skuespiller Helehan Bonham Carter, i et interview med Radio Times, sagde, at "rengøring af huset og gør husarbejde er en terapi". Konen og muse af instruktøren Tim Burton sikrer, at der ikke længere behøver at betale for terapi sessioner efter at opdage den "terapeutiske effekt af indenlandske aktiviteter"
- . Hun siger, at "at have huset ryddet hjælper med at organisere hovedet". Rensning i buddhismenBuddhismen opfattes også af rensning som en form for meditation som udføres hver dag. Buddhistiske munke anser huslige rensninger en åndelig øvelse, gennem hvilken de dyrker og renser sind, sjæl og liv.Glem ikke at en af Buddhas disciple nådede nirvana
mens feje.
For buddhister er vores miljø forbundet med os og afspejler vores sind. De forklarer, at når dette miljø er rodet, så vil vores sind. På samme måde, hvis vi holder vores hus smukt, vil vores sind være klar og stille.
De mener også, at når vi udfører husholdningsopgaver, er vores sind fokuseret på nutiden. At bo i "her og nu" er en af nøglerne til lykke og succes i livet. Dekalogen af hjemmeplejen for velfærd Keisuke Matsumoto, i sin bog "Rengøring Manual af et buddhistisk munk," afslører en Dekalogen anbefalinger til at øge vores velvære gennem brug i husholdningen: Treat objekter omhyggeligt . Tænk på, at ethvert objekt blev skabt med indsats og dedikation, og at det er nødvendigt at respektere det.
Vær taknemmelig for de ting, der var nyttige, og kassér dem, når de ikke længere er nødvendige. Vi kan give dem et nyt lys ved at overføre dem til folk, der kan udnytte dem godt.
Det er bedst at rengøre i de tidlige timer om morgenen.
Hvis vi begynder i stilhed, omgivet af ro, når andre sover, vil vores hjerte føle sig rolige og vores sind bliver klarere.
- Om natten inden sengetid skal vi indsamle, opbevare og organisere de ting, vi bruger og ødelægge i løbet af dagen.
- Dette vil gøre rengøring den næste dag nemmere. Hvis vi kan rengøre om morgenen og organisere om natten, vil vi se, hvordan vi føler dig lettere hele dagen.
- Før rengøring skal du åbne vinduerne og ventilere for at rense luften.
- Hvis frisk luft kommer ind i huden, får vi os til at føle sig mere vågen. At føle luften, når vi ventilerer, giver os mulighed for at komme i kontakt med naturen. Ventilation er behageligt om forår og efterår, varmt om sommeren og iskold om vinteren. Følelsen af deres godhed og hårdhed i huden sætter os i kontakt med vores skrøbelighed og samtidig livets styrke. For at respektere livet, forhindre insekter i at proliferere og dræbe dem unødigt, skal vi holde miljøet rent efter måltiderne.
- I stedet for at omvende os fra fortiden eller bekymre os om fremtiden, må vi leve nuets fylde og stræbe efter at ikke have ondt i morgen.
- Anvendt til at rense sjælen gennem rensning, ville ideen være: "Forlad ikke i morgen, hvad du kan gøre i dag." Opdele rengøringsopgaver blandt alle familiemedlemmer hjælper med at værdsætte, hvad andre gør for os. At forstå, at vi er afhængige af hinanden hjælper os til at arbejde som et team og at gøre ting ved at tænke på andre.
- Øjeblikkelig rengøring, et terapeutisk øjeblik
- Behovet for at rense og organisere vores miljø reagerer på behovet for regenerering. Rengøring af vores miljø kan blive vores daglige eller ugentlige meditationsmoment. Det handler om at tage lejlighed til at gøre en øvelse i mindfulness.
- For at opnå dette skal vi forsøge at sikre, at rengøringsmomentet ikke er dedikeret til at løse de problemer, der vedrører os, se fjernsyn eller diskutere med partneren ... Det er nødvendigt at holde fokus på handlingen, organisere, stilhed og frem for alt være opmærksom på, hvad du laver. Denne opmærksomhed vil give os mulighed for at nå en meditativ tilstand, hvor vi vil mindske hjernebølgerne. På denne måde reducerer vi stress og angst. Husholdningsrengøring kan således blive en meget forfriskende fysisk og åndelig øvelse.