Emosionel intelligens og dens fordele for mental sundhed

Hvem har ikke hørt om følelsesmæssig intelligens? Der er mange publikationer om emnet, men hvem ville vide, hvordan man definerer det nøjagtigt eller taler om de fordele, det kan medføre?

På trods af alt tilgængeligt materiale om denne type intelligens, ser det ud til, at det endnu ikke er blevet meget klart. Derfor vil jeg forsøge at besvare nogle spørgsmål på en behagelig måde og frem for alt det, der er nyttigt i dit daglige liv. "Det er meget vigtigt at forstå, at følelsesmæssig intelligens ikke er det modsatte af intelligens, det er ikke hjertets triumf over hovedet, det er skæringspunktet mellem de to."

-David Caruso-
Hvad er følelsesmæssig intelligens?

For at begynde at snakke om følelsesmæssig intelligens er det vigtigt at fremhæve nogle aspekter. Den første interessante idé, jeg vil understrege, er, at

vores følelsesmæssige intelligensniveau ikke er stabilt i hele vores liv.Så den gode nyhed er du kan træne og udvikle følelsesmæssig intelligens. På den anden side, hvis vi mærker det som "følelsesmæssigt", er det fordi

der er andre former for intelligens. Dette er ikke at sige, at man er bedre end den anden, men at de supplerer hinanden, og at vi skal tage dem i betragtning for at opnå den ideelle udvikling. Men hvad er følelsesmæssig intelligens? Salovey og Mayer (1990) definerede følelsesmæssig intelligens som: "evne til nøjagtigt at opfatte, evaluere og udtrykke følelser; at få adgang til og / eller skabe følelser gennem tanker at forstå følelser og følelsesmæssig viden; og regulere følelser for at fremme følelsesmæssig og intellektuel vækst. "

Hvad betyder det? Den følelsesmæssige intelligens består af fire kapaciteter: 1 - Sensing følelser nøjagtigt:

indeholder færdigheder involveret i at identificere følelser af stimuli, som f.eks. Tale eller ansigtsudtryk. Den person, der besidder denne evne, identificerer variationen og forandringen i den anden persons følelsesmæssige tilstand.

2- Brug følelserne på en måde, der letter tænkning og ræsonnement.Dette er modsat af den klassiske ide om, at årsag og følelser ikke kan eksistere sammen. Faktisk kan vores tænkning forbedres, hvis vi værdsætter følelsesmæssige oplysninger i processen.

3- Forstå følelserne: kend dit navn, ved at identificere, differentiere og forstå de forhold der eksisterer mellem dem. Det er evnen til at fange følelsesmæssige variationer ikke altid tydelig.

4- Styr og transformer både vores egne og andres følelser,uden at undertrykke eller undertrykke negative følelser, fordi hvis vi gør det, kan de blive kroniske og betydeligt begrænse vores dagligdag. Det er evnen til at håndtere ens egne følelser.

Som vi kan se, er hver ressource baseret på den foregående. Det er for følelser at lette argumentation, er det nødvendigt at opfatte dem korrekt. På samme måde skal du først bruge dem og identificere dem korrekt. Endelig er det nødvendigt at udvikle forståelse, brug og opfattelse af følelser for at styre følelser korrekt.Hvad er fordelene ved følelsesmæssig intelligens for vores helbred? Baseret på alt, hvad vi allerede har sagt om følelsesmæssig intelligens, forekommer det indlysende at have evne til at forholde os til følelser vil være meget nyttigt for os.

Det er bevist, at følelsesmæssigt intelligente mennesker er mere succesfulde på et fagligt og akademisk niveau. Derudover er de sociale relationer mere tilfredsstillende og af bedre kvalitet. "Folk med god humor er bedre til induktiv begrundelse og kreativ problemløsning."

-Peter Salovey- Udover de faglige og sociale fordele har det også en positiv indflydelse på vores helbred.

At have tilstrækkelig følelsesmæssig intelligens vil hjælpe med at forhindre forskellige psykiske lidelser, såsom depression og angst. For eksempel er det allerede bevist, at folk, der holder opmærksom på følelser uden evne til at kontrollere dem, har højere niveauer af negative følelser. Efter denne begrundelse er følelsesmæssigt intelligent en beskyttende faktor for udviklingen af ​​psykosomatiske lidelser.

Disse sygdomme er de fysiske sygdomme, hvis oprindelse og udvikling er påvirket af psykologiske faktorer. Et eksempel på dette er kolde sår, som angriber nogle mennesker i stressperioder. De omfatter også hjertesygdomme, kræft eller diabetes blandt andre.
Absolut,

høje niveauer af følelsesmæssig intelligens vil hjælpe os til effektivt at regulere negative følelser. Dette betyder, at den psykologiske ulempe, der er til stede ved begyndelsen og udviklingen af ​​disse fysiske problemer, vil blive reduceret. På denne måde vil vi være mere effektive ved hjælp af de ressourcer, vi har til rådighed for at håndtere sygdommen, og vi vil have større overholdelse af behandlingen, selvom dens virkninger ikke er umiddelbare.