Udtrykke negative følelser, når vi føler dem, betyder ikke at miste vores grund. For at være vred, siger "nok", at reagere på dem, der ønsker os underdanige, forudsigelige og tavse, er en sund og lige så nødvendig reaktion. Vores temperament har trods alt ret til at overflyde fra tid til anden for at give os mulighed for at udtrykke, for at lade os kanalisere disse negative følelser.
Winston Churchills biografer siger, at den berømte britiske premierminister arvede sin fars viktorianske ledelse og balance. Fra sin mor havde han stædighed, energi og en medfødt evne til forførelse. Men som politikeren selv sagde mere end en gang, var hans familie også karakteriseret ved et særligt våbenskjold, som han også bar med tilbagetrækning i sine tanker: depressionen.
Vrede er kun problematisk, hvis den er meget intens, hyppig og irrationel. Administreret intelligent, det kan være vores bedste kanal til at løse bestemte situationer.Del
Hans "sorte hund", som Churchill kaldte det, prowling hans dybeste intimiteter. I udlandet var han den energiske og stærke vilje mand, der formåede at forhindre, at Storbritannien gav efter nazisme, den der stod ud for at være en stor journalist og endog endte med at vinde en Nobelpris for litteratur. Men inden for det var alle spændingerne akkumulerede, modsætninger og angst blev opslugt som sten, som sten for at fordøje en efter en og i strenge stilhed.
Fordi politikeren havde ret til at miste sin kropsholdning til enhver tid for at vise mod og energi, men mannen gemte altid med sin "sorte hund", hans bøger og sine endeløse flasker brandy ...
Udtrykke negative følelser uden miste holdning
Hvis der er en ting, som vores samfund har lært os forkert, er der gode følelser og dårlige følelser. Faktisk, hvis vi nu siger, at vrede, vrede og vrede er sunde, er det helt muligt, at mere end én person ser en vis modsigelse i erklæringen. Hvor god kan en række følelser traditionelt relateret til aggression, strid eller endda vold være?
Ja, denne form for tilskrivning så almindelig blandt befolkningen er et andet eksempel på vores manglende kompetence i følelsesmæssige forhold. Fordi, hvis der er noget, vi bør være klar over, er det at "der er ingen gode og dårlige følelser". Hvis vi gør fejlen ved at undertrykke, sluge eller forklare vores vrede, vil vi i det lange løb, udover følelsesmæssig fordøjelsesbesvær, opnå, at de følelser, vi kalder "positive", mister deres intensitet. Vi har fuld ret til at udtrykke negative følelser. Selvfølgelig er det bedst, at vi gør det med intelligens og selvsikkerhed. Lad os give os selv tilladelse til at vise vores vrede og vores vrede på alt, der får os modsigelse, irritation eller vrede. Fordi
det faktum, at disse følelser er forbundet med ubehag betyder det ikke, at de er "dårlige". Derudover er det, vi opnår med dem, noget meget nødvendigt for vores psykiske velvære: Vi bekræfter os selv og løser konflikter, så vi kan tilpasse os meget bedre til vores sammenhænge. Folk er født med evnen til at være aggressiv. Dette gør dog ikke os dårlige mennesker. Vrede har været hos os siden vores barndom og vores ultimative ansvar for det er at bruge det funktionelt til at forsvare os og sætte grænser.
DelAdaptiv vrede og god vrede
Ana er en gymnasielærer og lærer matematik klasser for forskellige grupper. Udover at være en fremragende lærer har hun gode lederskabskvaliteter til hendes erhverv. Han ved, hvordan man kommunikerer med sine elever, når de ikke er opmærksomme, eller når de ikke giver som de burde. Det er fleksibelt at kommunikere, hurtigt reagere og ved, hvordan man lukker dine følelser, så de påvirker dine studerende positivt. Med den energi, du får fra dine egne følelser, kan den animere dig, lede dig og inspirere dig på samme tid.
Men alle disse kvaliteter
Ana demonstrerer i klassen, hun ikke har den private sfære, med din familie og din partner. Det er den, der gør en tusind jonglering at holde alle glade, er hun der tager timer, hvoraf ikke og kan ikke sige "nej" til nogen fordel, efterspørgsel eller indfald, at de kræver. Vor protagonist akkumulerer allerede et niveau af vrede og frustration, der indikerer, at det fra et øjeblik til et andet vil påvirke hans arbejde. Dernæst foreslår vi at reflektere over nogle enkle principper, som ville være til stor nytte for Ana og enhver anden person i samme situation.
Nøgler til at udtrykke negative følelser
Først skal du huske én ting:
at udtrykke negative følelser uden at miste årsagen til at vi skal gøre brug af funktionel, tilpasset og kontrolleret vrede. Vi henviser til erklæring, hvori personen ikke bruge råb, fornærmelse og endda ubrugelig irettesættelse, hvor hvert ord passerer over den respekt filter, ro og fasthed. Følelser er ikke undertrykt eller gjort op. Hvis der er ting, der irriterer os, at skade os og skade os, ikke tragaremos disse følelser som en person, der sluger en stoppet næse mad, der ikke kan lide.
Det er imidlertid ikke et spørgsmål om at reagere "straks" på det, vi ikke kan lide, når vrede tager fat på os. Hvis det gør det, er det meget sandsynligt, at vrede vil tage os til sin mest dysfunktionelle side og løse situationen på den værst mulige måde.
DelDet mest hensigtsmæssige i sådanne tilfælde er at planlægge, hvad vi skal sige, hvordan man siger og hvornår man skal sige det.
Denne plan giver os mulighed for at være smartere, ikke nødvendigvis falske eller kunstige. Til konklusion, som vi har set, har velforvaltet vrede det potentiale at give os den styrke, vi har brug for til at løse mange situationer. Så mister holdningen hos intelligente, respektfuld og selvhævdende giver os mulighed for at slippe af med denne knude i min mave og selv dette "sorte hund" kaldet depression, Winston Churchill gik både hemmeligt og i det meste af sit liv.