Der er ingen hemmelighed om, hvad vi vil dele. Forbedring af sexlivet med mindfulness er lige så simpelt som at være mere til stede med hinanden. Det er præcis det, vi leder efter, når vi dedikerer os til denne praksis: mindfulness.
I stigende grad praktiserer folk mindfulness for at lindre stress og forbedre deres evne til at klare angst eller depression, men også at definere et andet perspektiv på, hvad der omgiver dem eller endda at sove bedre. Disse og andre mange fordele ved mindfulness, mindfulness, hjælper os med at være opmærksomme på det nuværende øjeblik, for at være til stede. I sidste ende for at udnytte det eneste, vi har langt ud over vores tankegang: nutiden og folket og de fornemmelser, der beboer det.
At være bevidst betyder, at det grundlæggende er at være til stede med dig selv, i vores dynamik og i vores eget miljø. Og bedst af alt er at være til stede og være bevidst går ud over meditation. Derfor anbefaler mange terapeuter det ikke kun for personlig vækst, men også som en metode til at styrke personlige relationer. Vi kan endda forbedre sexlivet med mindfulness. Mindfulness at forbedre par forhold
Dag for dag gør os distraheret. Negative tanker, stress, usikkerhed og et andet sæt problemer forhindrer os i at nyde vores hvilemomenter og de øjeblikke vi bruger sammen med andre (vi sender dem hurtigere end det, der gør det muligt for os at føle noget). Så mange ægteskabelige relationer går ned ad bakke, bare fordi de ikke er
i alle henseender, ikke engang seksuel. Seksualitet er vigtig for parret, og ofte bryder magien ned ved at deltage i denne intime handling uden den opmærksomhed, som intimiteten kræver for at blive nydt. En person, der ikke er, hvor han eller hun skal være, kan ikke nyde øjeblikket, mens hans / hendes partner beskylder ham for manglende opmærksomhed og / eller engagement, der vil få ham / hende til at miste interessen (ikke kun seksuel interesse).Udøvelsen af mindfulness lærer at være opmærksom på at være tilstedeværende, men også at
tage alt, hvad der sker omkring dig, for at analysere selv den mindste detalje.
Dette giver os mulighed for at udbrede den delte oplevelse, for at rejse til et åndeligt plan noget, der måske kun var legemsmæssigt eller endda følelsesmæssigt. At være virkelig til stede i løbet af kønshandlingen vil overføre til din kompis, der bliver hørt at du er fokuseret og fokuseret, at i øjeblikket og i det øjeblik intet andet betyder noget. Dette hjælper ikke kun med at få et meget mere tilfredsstillende møde, men hjælper også på længere sigt med at opbygge og øge tilliden og forbedre intimiteten.
Ikke alene det, mindfulness kan også hjælpe folk, der kæmper med et problem i deres sexliv. Vi taler om problemer relateret især til ydeevneangst, hvor sindet, langt fra at være fri, er fængslet af sin egen frygt og dermed ikke er i stand til at fokusere på at føle, gør nu, ikke efter. Conscientious Bevidst seksualitet, bevidst kærlighedVi er meget vant til at sex er alt, mindre bevidst. Ofte er sex forbundet med alkohol, flyvning og fantasier. Seksualitet fremmes baseret på opnåelsen af individuel fornøjelse, idet det tager for givet, at hver vil nå sin, og den anden tilfredsstillelse er midlerne til at opnå deres egen tilfredshed.
Med bevidst seksualitet er det, der søges, at bryde, for at udforske øjeblikket i en dyb udveksling, i følelsesmæssig og sensorisk fællesskab.
Så ved at være meget opmærksom på hjertet og kroppen, til hinanden og til vores egen, finder vi, at spændingen kun er begyndelsen. Seksuel meditation kan skabe både en transcendent tilstedeværelse og en intens fornøjelse.
"Mens du holder din kone eller din mands hånd, hvorfor ikke sidde i stilhed? Hvorfor ikke lukke øjnene og føle? Følg tilstedeværelsen af den anden, kom ind i den anden tilstedeværelse, lad den anden komme til at komme ind i dig: vibrere sammen, rock sammen, hvis en stor mængde energi overtager, danser sammen, og du vil nå orgasmiske toppe af fornøjelse, der ikke havde aldrig mødt før. Disse orgasmiske toppe har intet at gøre med sex, faktisk har meget at gøre med stilhed.
Og hvis du også bliver meditativ i dit sexliv, vil du blive overrasket, hvis du bliver tavs mens du elsker dig, i en slags dans. Du vil have en integreret proces, der vil tage dig til en anden, yderligere margin. " -Osho-
Forbedre dit seksuelle liv med opmærksomhed
At øve individuel mindfulness vil hjælpe dig med at forbedre dit sexliv, især hvis din partner også praktiserer mindfulness. Men om du praktiserer mindfulness eller ej,
er der nogle mindfulness ideer, som du kan anvende, når du er hos din partner
, som fx følgende:
Bevidst kysse Kan du huske dit første kys? Kan du huske første gang din nuværende kompis og du kyssede? Hvor mange gange har du drømt om, at den første magiens magi ville komme tilbage? Denne stave kan komme tilbage, hvis du fokuserer al din energi på hvert kys. Koncentrer al din energi og hele dit væsen på det kys.Du og jeg, her og nu
Uanset hvad der er efterladt eller hvad der er slukket, uanset hvad der kommer.
Fokusér din opmærksomhed i øjeblikket på dig og din partner.
Der er intet, der var ikke, og der vil ikke være noget eller ingen. Der er ingen fart. Udforsk så meget som muligt enhver gestus, enhver fornemmelse.
At være opmærksom på hinanden Det er vigtigt at kigge ind i øjnene, hvis man ser dybt at bevæge sig i åndelig seksuel union. Føl energien
Under klimakset visualiserer du en lyskugle, der trækker dig fra din nedre rygsøjle, en kugle af lys, hvor begge fusionerer gennem dit hjerte og dit sind.
Lad dine tanker opløse
i denne stråle af lys, idet du føler, at denne delte fornøjelse gør dig til en knude.
"Husk at det bedste forhold er en, hvor kærligheden for hver overgår behovet for den anden." -Dalai Lama- Practice opmærksomhed for at forbedre dit liv
Reducere stress er nøglen til at forbedre dit sexliv
, da du på denne måde kan være mere til stede. Øvelsen af mindfulness vil hjælpe dig med at få et bestemt perspektiv på tankegangen gennem sindet. På den måde vil du være mere opmærksom på distraktionen, og hvis du er distraheret, vil du derfor være bedre i stand til at kæmpe med mindfulness.
Regelmæssig meditation har vist sig at reducere mængden af cortisol i hjernen, det hormon, der er ansvarligt for stress. Med hensyn til evolution fremstår cortisol som et "kamp eller fly" svar, så det sender blodet til vigtige funktioner som musklerne og trækker det væk fra organer, der ikke hjælper i den flugt, som kønsorganerne. Faktisk reducerer cortisol libido (der er ingen tid til sex, hvis du løber væk fra en sulten løve). På samme måde, hvis cortisol falder, er det muligt at øge libido.
Det er derfor muligt at forbedre seksuelt liv med mindfulness. Så som seksuel oplevelse forbedres, er der ingen tvivl om, at det vil forbedre parforholdet.