Har du lyst til at du går gennem livet som en søvnløfter? Vil du have mere frihed, flere eventyr, mere tid, mere kærlighed og mindre angst? Er du en af de mennesker, der forsøger at finde en måde at leve livet til fulde på, men føler du, at alt er i vejen?
Det er trist, menmange mennesker går gennem livet uden faktisk at opleve hvad den har at tilbyde.Selv om omstændighederne for hver er hvad de er, betyder det ikke, at der ikke er nogen mulighed for at arbejde på, hvad der kan forbedres for at leve fuldt ud.
En traumatisk oplevelse, ankomsten af et nyt ansvar eller blot den observation, at tiden går, kan introducere os i en kreds af angst. I bunden er frygten for fiasko eller anden frygt, der lammer os og giver os mulighed for at nyde.Angst om ikke at opnå det, vi ønsker at opnå eller ikke opnå, hvad vi forventer, kan lamme os, yderligere komplicere ting.
Overvinde frygt og angst
Angst er den måde, vi skal fortælle os selv, at vi står over for en efterspørgsel, der kan kompromitteres,tænker på de ressourcer, vi tror, vi har. Denne angst kan manifestere sig på mange måder, for eksempel gennem perfektionisme, ambition, jalousi, behovet for at behage mange mennesker eller afhængigheden af at arbejde, blandt andre.
-Jack Canfield- "For at leve fuldt ud skal vi overvinde denne angst og frem for alt alle disse frygt, der begrænser os og holder os i dette lille rum, der drukner os. Hvordan? Her er nogle strategier.
Ansigt negativt tænkning og ængstelig adfærd
Så indlysende som det kan synes, er det værd at huske, at
for at overvinde angst, skal du først genkende det gennem mønstrene af angst og negativ tænkning.Du skal være modig til at udfordre disse tanker og adfærd, men du kan ikke kæmpe mod en fjende, du ikke kender.At anerkende og identificere negative tanker og angstfulde adfærd er allerede ved at nå halvdelen af kampen.
Når det er ubemærket, er det meget nemmere at bekæmpe dem. Dette tager tid, men det virker.Nogle af disse mønstre af negativ tænkning og ængstelig adfærd omfatter:
Overdreven generalisering: Ikke alt det ligner er det samme.
- "Mind reading": Hvis du vil have noget, siger du ikke, at andre skal læse dine tanker.
- Bekræftelse og negativ selvkritik:At lave fejl eller gøre noget forkert, gør dig ikke dum eller ubrugelig, så gentag det ikke for dig selv som et mantra. Radikal Radikal tænkning:
- Ikke alt er hvidt eller sort. Der er millioner af farver, der kan ændre alt. Der er mange muligheder, hvis du ser med et farvefilter. For at imødekomme dine negative tanker kan du bruge en af følgende strategier:
- Genkende og identificere negative og ubrugelige tankemønstre.Udfordre dine tanker ved at tænke positivt.
Genkend de ekstreme ord og ændre dine tanker ved at bruge det modsatte positive ord.
- Skriv ned de negative tanker, der gentager sig og reflektere over, hvordan du kan genoverveje dem.
- Praksis accept
- Accepter at du har angst.
- I stedet for at forsøge at undertrykke det, prøv at forstå det. Din krop fungerer godt, angst er bare en advarsel, som du bør være opmærksom på. At køre væk er ikke godt. At acceptere situationen hjælper dig med at rette op på det.
At acceptere en angst situation er ikke let. Faktisk vil du sandsynligvis føle dig endnu værre ved tanken om det. Det er ikke let at se vores egne spøgelser, men der er ingen anden måde at slå dem end at møde dem. For dette er det nødvendigt at være stærk og dristig.
Accept betyder at forstå, at på dette tidspunkt, hvad du oplever, er angst, og du vil føle dig mere ængstelig, når du går gennem genoprettelsesprocessen.Der vil være en periode, hvor negative tanker vil fortsætte med at vises. Dette er naturligt. Du skal bare lære at acceptere dem for hvad de er, angst tanker, og fortsæt.
Pas på dig selv
Få nok søvn, spis ordentligt, motion, have lidt hobby, slappe af.Tag kvalitetstid til dig selv. Ikke at være tilgængelig for andre hele dagen eller forlade arbejde for et øjeblik af dagen, gør dig ikke til en værre person, tværtimod. Ved at tage vare på dig selv tager du også vare på andre, fordi du vil være bedre i stand til at opfylde dine forpligtelser og ansvar.
Levende til det fulde behøver ikke at betyde at leve på toppen af adrenalin hver dag, men nyder hvert øjeblik bevidst. Men
vil du ikke kunne gøre dette, hvis din krop eller dit sind ikke er forberedt. Surround dig med mennesker og positive ting, vær forsigtig med dig selv og med andre og prioritere det, der virkelig betyder noget.DelGennemgå din livsstil
Vær opmærksom på forhold og giftige situationer, der findes i dit liv. Giftige mennesker forgifter kun dit sind, ødelægger miljøet og fortsætter med det, der synes at være en tilstand af angst og frygt, som du ikke kan komme ud af. Dette går væk som en sygdom er overvundet: eliminere årsagen, ikke kun behandling af symptomerne. Anmeldelse også, hvis den giftige person er dig.
Hvis din holdning skaber et dårligt miljø, vil du modtage det, du tilbyder i gengæld. Hvis du ændrer, er du også tilbøjelige til at bemærke, at der sker ændringer omkring dig.Andre spørgsmål, som du bør gennemgå, er for eksempel, hvor godt du bor for at behage andre, uanset om du har klare mål, om du gør hvad du virkelig vil have, eller hvad du tror du skal gøre, eller hvis du lever andet deres egne værdier.