Hvem har aldrig haft en dårlig tid i livet? Alle os har uden tvivl haft fald og de har forårsaget os en uro. Men da vi delte situationen med vores kære, gav de os svar som følgende: "Nå er fortiden i fortiden, nu skal vi se fremad", "stop med at tænke på det og forsøge at være glad" osv.
Hvad ligger bag disse "tidligere farvande bevæger sig ikke møller" eller "nu skal du stå op og holde kamp"? Betyr det, at jeg ikke kan blive påvirket af de dårlige ting, der sker for mig? Betyder det, at hvis noget påvirker mig, skal jeg lade ud og fortsætte, som om der ikke var sket noget? Skal vi være lykkelige trods omstændighederne? Nej!
Lykke som et flag
I dagens samfund er det vedtaget, at vi skal være lykkelige uanset hvad som helst. Vi kan ikke være triste eller angrebet eller vred. Lykke er taget som et flag, vi ser det overalt. Virkeligheden er at være glad er vidunderlig, hvordan skal vi nægte det? De bombarderer os med meddelelser af glæde, lykke og optimisme, både i sociale netværk og i medierne. Så meget, at når en person ikke føler sig så glad som han eller hun burde, opstår der frustration, da virkeligheden ikke er i overensstemmelse med forventningerne. Der kommer utilpashed og med det kommer tanker som "hvis han er glad, hvorfor skulle ikke jeg?"
Det viser sig at være glad uden at bekymre sig om omstændighederne, er meget kompliceret for os, er det ikke?Hvis noget ikke går som planlagt eller der sker noget dårligt for os, opstår der negative følelser, uden at vi har for meget plads til at undgå det.
Så hvad sker der, skal vi ikke være lykkelige eller kan vi ikke føle sig dårlige i visse situationer? Selvfølgelig er det dejligt at være lykkelig, men vi må også undgå at gøre det muligt at give de negative følelser, vi kan få på et givet tidspunkt, at tænke på, at vi skal føle os godt. Hvorfor og hvorfor opstår negative følelser?
Følelser opstår som vores krops reaktion på visse situationer.
Men hvordan ser de ud den ene eller den anden? Det afhænger af den forståelse, som individet giver til hvad der sker. Således er positive følelser dem, der skaber behagelige følelser. De vises, når du vurderer situationen som positiv, så du behøver ikke mobilisere ressourcer for at forsøge at ændre eller komme ud af denne situation.
Negative følelser skaber ubehagelige følelser. De vises, når en situation vurderes som skadelig, hvilket får os til at mobilisere mange ressourcer for at imødegå det og overvinde det. For at "gå videre", som vores slægtninge siger, er det nødvendigt, at sådanne negative følelser vises.
For eksempel, hvis noget får os til at frygte, får det os til at forsøge at beskytte os selv. Men når noget irriterer os, gør det os klar til at forsvare os mod mulig skade. Hvis det vi føler er afsky, vil den følelse føre os væk fra, hvad der kan være skadeligt eller "giftigt" for os. Og når vi er triste, hjælper denne tristhed os med at acceptere tabet, hvilket gør os til at reflektere, så vi kan genintegrere, hvad der skete. Så skal vi blive båret væk af følelsesmæssig ulempe?
Godt spørgsmål! Som vi allerede har set, er det faktum, at
følelser opstår for at tilpasse os selv så godt vi kan til de forskellige situationer
og til de forskellige ændringer, der finder sted omkring os. Det betyder, at de er nødvendige, både positive og negative. Nøglen er at vide, hvornår følelser kan være skadelige for os. Hvis de invaderer os meget ofte, kan de forårsage forskellige psykosomatiske sygdomme, såvel som angst eller humørsygdomme. Hvordan kan vi differentiere en normal følelse fra en skadelig?
For at gøre dette har vi en række parametre: Antal episoder. Afventer antallet af gange, som negative følelser præsenteres. Hvis frekvensen er lav, ikke noget problem. Problemet opstår, når de vises gentagne gange,
- Intensitet af følelser.Når vi føler lys eller medium, er det en normal ulempe, ikke når intensiteten er høj.
- Varighed af følelser.Når du er begrænset, og du forlade efter den begivenhed, der forårsagede dig forsvinder, betyder det, at du opfylder din funktion. Men hvis det tværtimod har en længere varighed, bliver det skadeligt for os.
- slags reaktion.Hvis det er et svar, der forventes i betragtning af den situation, der udløser den, således at andre mennesker allerede har reageret på samme måde til den samme kendsgerning, er følelsen ikke patologisk. Et tegn på abnormitet kan være i dette tilfælde, når reaktionen er uforholdsmæssig.
- Lidelse der forårsager. Hvis det er begrænset og forbigående, er den sygdom du har, normal. Det modsatte sker, hvis lidelsen er stærk og varig.
- Forstyrrelser i hverdagen.Når det blander sig subtilt eller ej, er det ikke skadeligt for os. Men hvis det interfererer på en dybtgående måde i det daglige liv, er det ret skadeligt.
- Ved at forstå, hvad der er blevet sagt ovenfor, må vi indse, atdet er gavnligt for os at have negative følelser, når de skal vises.
Vi behøver ikke at undgå denne ulempe, men det er heller ikke en god idé at opgive det. Her kommer evnen til at kontrollere følelser. Når de har hjulpet med at håndtere en konkret sag korrekt, skal de forsvinde. Så vi kan en gang for alle være glade og gå videre.