Hvornår var sidste gang du spurgt dig selv "Hvordan har jeg det?". Hvornår var sidste gang du lov selv at tage en dyb indånding og nyde alt, der omgiver det?Hvornår var sidste gang deres velfærd var ikke en mulighed, men en prioritet?
I den foreliggende gange, hvor stress er en livsstil, vi lever så bekymret for, hvad der vil ske i fremtiden, at vi lægge nydelsen af den nuværende. Men gør vi indse, at dette er det eneste, vi virkelig har, fordi fremtiden er endnu ikke reel.Del
øjeblikketden "passe på mig selv" blev "hvis du har tid jeg tager en pause," "føler" i "er ikke noget, jeg er bare lidt træt" og "mig i live" i "overleve den dag til dag. "Dette forårsager vores mentale og fysiske sundhed påvirkes af mange skadelige stressfaktorer, der forårsager os megen skade.
At føle sig godt du nødt til at være forsigtig, og tempoet i det moderne liv gør det ser til at være meget vanskelig. Men det kom mindfulness , som et redskab til at afslutte stress, som vi fortsætter med aktiviteterne i vores dagligdag.
Mindfulness til hverdagen
At begynde at øve mindfulness, du bare nødt til at være villig til at tage sig af og begynder at følge følgende trin, først i et roligt sted, og når de først er styr på den, kan du bruge dem i deres daglige liv til at forbedre deres sundhed:
- Fokus på din vejrtrækning:når vi er nervøse eller keder sig, er vores vejrtrækning rytme accelereret, hvilket gør vores hjerte slå hurtigere at påpege, at vi ikke er godt. Behøver ikke at forsøge at dominere eller at ændre vores åndedræt: vi bare være opmærksom og blive bevidste om det, har hans tempo ændret sig. Udforsk din krop
- : spørg dig selv"hvordan får jeg føler?", "Hvad min krop fortalte?". At blive bevidst om din egen krop gør disse ubehagelige følelser, der kan forekomme under meditation begynder at være en del af dette unikke øjeblik. Således kan denne smerte eller ubehag komme ind på vores bevidsthed og blive accepteret uden at blive bedømt som noget uønsket.
- Mærk verden omkring dig:lytte til din verden, bladene af træer eller biler, stilheden eller støjen fra mennesker. forsvinder ikke, det er en del af noget levende.Føl dette øjeblik, føler, men uden at det er nødvendigt at bevæge sig,fordi hvis er rastløs sind og krop følger, begge er tilsluttet.
- Du er ikke dine tanker:da vi startede meditation, tanker floder ofte bryder ud i vores sind. Nogle er årsag mere angst end andre, men alle er lige vigtige, bør man ikke tage hensyn til indhold. I dette tilfælde er vi ikke forbyde os til at tænke, men igen at fokusere på åndedrættet.observere de tanker og lade dem gå, koncentrere sig om den måde, vi indånder.
Disse trin er en foreløbig gennemgang af, hvad der er at initiere kunsten at mindfulness, kunsten at følelse, levende og pleje. I første omgang vil det være svært, men hvis du starter langsomt i et behageligt sted, sidder godt fast og uden at krydse dine ben,teknisk beherskelse vil komme med praksis, og du vil have så meget kontrol over hende, at du kan anvende det til enhver tid og hvor som helst.
Jeg føler godt, hvis jeg søger tid til at være, for ikke at gøre
jeg føler godt at søge tid til at være, ikke at gøre.Jeg føler godt at tage sig af mig, i live med mig heleintensitet, jeg ikke begrænse mig til at se livet passere overvældet af opgaver, der definerer en fremtid, der er endnu ikke kommet.
Grooming og vær opmærksom på dig selv og dit velbefindende vil gøre dit helbred bedreat dit immunforsvar er stærkere, og at hans sind er renere. Dette vil gøre dig hvile bedre og din indkomst er derfor højere. Kæle op medmindfulness vil du have tid til at være og nyde dig selv. Hvad venter du på?!