Hvis du ønsker at beskytte mod toksicitet, dyrke følelsesmæssig ansvar Psykologi

I de senere år er begrebet toksicitet blevet moderigtigt, især i personlige forhold.Vi er omgivet af giftige mennesker, der skader os og berøver os af positiv energi, det være sig i familien, i parret, på arbejde eller i en gruppe venner. Stamateas Bernardo, psykolog og forfatter, definerer giftige folk som dem, der har adfærd, der forbedrer vores svagheder, fylde os med ansvar og frustrationer, så prøv at reducere vores selvværd bevidst eller ubevidst. Men hvad sker der, når de giftige mennesker er os selv?

Nogle gange har vi visse adfærd, som vi måske ikke er opmærksomme på, der kan skade andre ... Lad os tænke over det. Nogle tegn på toksicitet Ingen kan lide at vide, at det er skadeligt for andre. Det er lettere at bebrejde den anden, undersøge, hvad han gør forkert, og gentagne gange vise ham, hvad han skal ændre. Problemet er, at vi alle, på et tidspunkt i vores liv, er giftige.

Eksempler er vitimistas adfærd, egoistisk og manipulerende for at forsøge at overbevise de andre til at gøre, hvad vi ønsker, eller hvis vi ikke er i stand til at sætte pris på de gode resultater fra andre og kritisere deres drømme og illusioner. Vi afviser deres meninger eller vi spiller rollen som offer bebrejde den anden for vores ubehag ... Også tænke de øjeblikke, hvor vi bliver i vores position, forankret kun af stolthed, selv om vi ved, at vi tager fejl, og såre de mennesker omkring os. Så vi er også giftige.

Pludselig kan vi finde os i en negativ spiral. En spiral, hvis centrale akse er forsøg på at kontrollere andre, indførelsen af ​​vores vilje eller behovet for at være centrum for opmærksomhed. At være en giftig person er ikke så svært, og vi forstår ofte ikke engang det.

Måske har ingen fortalt os, at der er forskellige grader af toksicitet, og at tilskrivning af personligheden, den giftige etiket er generaliserende; generalisere meget, da normalt kun visse adfærd er problematiske, ikke alle. Men hvad er bag disse adfærd?

Del Når vi udtrykker denne form for adfærd, tager vi ud fra et negativt perspektiv de uløste behov og interne konflikter. Tidligere vægt, frygt, affektiv tomhed eller skyld, der ikke styres ordentligt, kan føre til fremkomsten af ​​toksicitet sammen med lave niveauer af følelsesmæssigt ansvar og empati. Toksiciteter er måder at håndtere situationer og følelser på.

At være giftig for os selv. Vi er ikke kun giftige for andre, men også for os selv.Vi kan blive vores værste fjender.

Den behandling, vi giver, og den måde, vi snakker om os selv på, påvirker os og fordømmer os. Vi bliver dommere af vores handlinger, kvalificerer dem som utilstrækkelige eller negative. Således vil vi have at gøre med giftige formular, der forårsager ubehag, underminerer vores selvværd og skade vores forbindelser med modstridende adfærd. Vi bør ikke foragte eller bebrejde os selv, når vi begår en fejl. En fejl indebærer ikke, at vi mistre os selv. Tværtimod, hvis vi er venlige, kan vi se, hvad der skete fra et andet perspektiv og prøve nye strategier og dermed forbedre vores relationer.

Accepter vores toksicitet for at ændre

At acceptere at vi er giftige indebærer store doser oprigtighed og et højt følelsesmæssigt ansvar. Dette er det første skridt til at ændre. Derfor er det vigtigt, at vi er opmærksomme på vores adfærd til at opdage de giftige dynamik, som vi bruger, og i stand til at gå videre: at opdage, hvad er de følelsesmæssige mangler, vi forsøger at skjule. Vi må måske opdage, at vores forsøg på at kontrollere andre skyldes manglen på intern sikkerhed, at vores negativitet er resultatet af en meget kritisk uddannelse, og at vi skal åbne os for andre mere positive synspunkter. Eller at vores følelsesmæssige manipulation er resultatet af en mangel i vores følelsesmæssige udvikling, der kan forbedres med strategier for anerkendelse, udtryk og kontrol af vores følelser.

Det er vigtigt at

acceptere at vi har modstridende adfærd, og at vi skal tage ansvar for dem

for at finde ud af, hvad deres virkelige mekanismer er. Det handler ikke om at finde skyld i den måde, vi føler, men om at tage ansvar for os selv. 5 nøgler til at lære at leve ansvarligt

For at forhindre toksicitet i at komme i jorden i vores liv, er

nøglen til at inddrage følelsesmæssigt ansvar i vores daglige liv. Et tegn på modenhed, der indebærer at tage kontrol over vores liv og indse, at vi ikke kan give den anden magten over det, vi føler. Men hvordan man dyrker følelsesmæssigt ansvar? Øv følelsesmæssig intelligens.

For at være ansvarlig for det, vi føler, skal vi forstå og styre vores egne følelser og andres. For at gøre dette skal du lære at fastsætte grænser, omgive dig med positive mennesker, udøve selvkontrol, være empatisk og se efter den positive side af alt, der sker. Dette vil hjælpe os og undgå toksicitet i vores liv.

Undgå at bebrejde andre. De følelser, vi føler, genereres i os, de tilhører os. Fokus på dem er kritisk, fordi det ikke handler om at finde nogen til at bebrejde vores utilpashed, men om at lære at klare det. Tag kontrol over dine følelser.

  • At tage fat på følelser er meget kompliceret, men vi kan begynde at øve: Skift "Du gør mig vred" eller "Du får mig til at føle mig dårlig" af "Jeg er vred på hvad du gjorde eller hvad der skete." Jeg er den eneste der er sur på, hvad der er sket, og jeg vil forsøge at lære at håndtere det i stedet for at undgå det eller forkaste det. " På den måde tager vi kontrol over, hvad vi føler. Kanal vores følelser. At frigive vrede, tristhed eller frygt for at assimilere, hvad der sker med os, gør det lettere at forstå din besked.
  • Vælg din holdning. Vi kan ikke ændre de fakta, der sker eller folkene omkring os, men vi kan ændre den holdning, vi møder med livet. For at gøre dette skal du fokusere din opmærksomhed i dig selv og vælge, hvordan du vil reagere på alt, der sker, er grundlæggende. Vi må ikke glemme, at den sidste beslutning altid er vores.
  • Toksicitet er en aktiveret mekanisme til beskyttelse af vores sår, og den bedste måde at forhindre dette på sker gennem følelsesmæssigt ansvar. Livet er ikke så enkelt, og hver af os er en samling af historier og omstændigheder, der har lært os at forsvare os mod smerte og lidelse, nogle gange på en sund måde og til tider på en giftig måde.Spørgsmålet er at blive opmærksom på disse mekanismer og omdanne, hvad der er giftigt i mulighed for vækst.