Andre forventer, at andre kan gætte, hvad de føler. Lær at udtrykke dine følelser uden frygt og effektivt. Det er ligegyldigt, om du er spændt, frustreret eller trist, udtrykker dine følelser på den måde, du finder mest behagelige. Du kan være bekymret for de konflikter, disse følelser kan generere med mennesker tæt på dig, men det er stadig værd at udtrykke dem.
Følgende tip vil hjælpe dig med at udskyde dine negative følelser og følelser uden frygt. 1. Tænk præcis, hvordan du føler
Når du er i stand til at definere, hvordan du føler i et eller to ord,
er tvetydigheden efterladt, og du kan udtrykke dine følelser, følelser og tanker frit. Prøv at være forsigtig, fordi nogle mennesker kan misforstå disse følelser. Det næste skridt er at forstå niveauet af dine følelser, det vil sige hvor meget vrede eller sorg du føler. 2. Identificer årsagen til dine følelser. Identificer årsagen eller påskuddet bag dine følelser. Måske blev du lige fyret fra dit job, for eksempel.
Når du er klar over årsagen til dit liv, kan du se situationen objektivt og reducere misforståelser.
Ved, hvad der generer dig og fokuser på det ved at forsøge at udtrykke det i ord. 3. Udtryk dig selv ved at male eller skrive. Det er ikke nødvendigt at blive den nye Shakespeare, men du kan udtrykke dine følelser gennem journalposter, historier eller digte, der taler om dine følelser. Du kan også tegne og fokusere på at udtrykke det, du har i tankerne. Selvfølgelig er dette noget abstrakt, men rolig, fordi det hele handler om at udtrykke sig frit. 4. slippe af med vrede med øvelser
vrede er en af de mest negative følelser for vores krop og vores sind.
For at undgå mange af sine negative virkninger, kan vi fokusere på at lave en god øvelse for at frigøre os.
Find en fysisk aktivitet, hvor du ikke kan skade nogen, men hjælpe dig med at slippe af vrede nemt. Du kan vælge kickboxing, løb eller sport som volleyball eller tennis. 5. Tal med en person, du stoler på. Find en person, du kan stole på at tale om dine følelser.
Hvis du ikke har lyst til at tale direkte, kan du bruge et brev eller en e-mail.
På denne måde vil du slippe af med dine følelser og få svar, der hjælper dig med at se situationen fra et andet perspektiv. 6. Skrig eller græd ... eller begge Crying er en måde at frigive dine følelser på og kan være meget nyttigt for at slippe af med, hvad der gør ondt.
Nogle mennesker har svært ved at græde, selvom de skal. Hvis dette er tilfældet, kan du se en trist film, der gør det nemt for dig at komme i kontakt med dine følelser.
Denne handling giver dig mulighed for at slappe af dine muskler og vores følelser finder bogstavelig talt en stemme.