Flere og flere mennesker taler om stress, når de bliver spurgt om deres faglige aktivitet.Selv om der er mange mennesker, for hvem arbejde tilføjer mening til livet og bidrager positivt til udviklingen af deres identitet, er der andre, der finder deres erhverv et ubehageligt sæt forpligtelser. Opgaver, der kvalificerer sig som irrelevante, monotone og meget krævende, hvilket gør dem ofre for erhvervsmæssig stress.
Ud over de præferencer, at hver af os har faglige niveau, kan stress blive vist både på lejlighed som i andre, der forårsager en indvirkning på sundheden: især hvis stress er kontinuerlig eller med meget stærke intensitet toppe.
"Hvad mennesker behøver ikke leve uden stress, men føler og reagerer på opfordringen af denne energi arbejde, der venter os for at bære os."
-Victor E. Frankl-
Hvad er arbejdsstress?
Ikke alle mennesker har samme evne til at tilpasse sig stressende omstændigheder.Denne evne er betinget af forskellige genetiske faktorer, ved personlighedstræk og ved de fysiske og mentale forhold i hver af os.
Erhvervsspænding kan defineres som sæt af følelsesmæssige, kognitive, fysiologiske og adfærdsmæssige reaktioner relateret til bestemte negative aspekter af virksomheden, indholdet eller arbejdsmiljøet. Denne tilstand er kendetegnet ved høje niveauer af ophidselse og nød og med en hyppig følelse af ikke at kunne klare situationen.
Occupational stress er en tilstand af fysisk og psykologisk spænding produceret af ubalance mellem de krav, der stilles af virksomheden og det faglige miljø, og arbejdstagere i ressourcer til at håndtere dem.Del
En faktor, som fortjener mere vægt og opmærksomhed hver dag, er ubalancen mellem forventninger om, hvilket arbejde der skal være og realiteterne i arbejdets verden; nogle gange er der en stor kløft mellem tro eller det repræsenterede ideal og virkelighed. Således vil de mere urealistiske eller de mindre realistiske aspirationer, jo højere er chancerne for, at vi er skuffede og sårbare for de skadelige virkninger af stress.
hyppige symptomer på arbejdsbetinget stress
De mest almindelige symptomer, der tyder på, at en person kan blive ramt af arbejdsbetinget stress er:
- fysiologiske symptomer: svedtendens, muskelspændinger, åndedrætsbesvær, hjertebanken, mavesmerter, svimmelhed, kvalme, mundtørhed, etc. Psykiske psykologiske symptomer: Bekymring, frygt, vanskeligheder med at tænke, koncentrere eller træffe beslutninger, negative tanker, frygt, usikkerhed osv.
- Motorsymptomer: Undgå frygtede situationer, neglebid, motor rastløshed, gå fra sted til sted uden specifikke formål mv.
- For at reducere vores stressniveauer er det vigtigt at gennemføre nogle grundlæggende strategier, som dem, vi vil indikere nedenfor. Hvis situationen varer ved over tid, og vi er ikke i stand eller svært at se det i øjnene, det er bedre at gå til en professionel
, så med din hjælp kan vi overvinde vores problem. Behandling af erhvervsmæssig stressBehandlingen af erhvervsmæssig stress etableres hovedsageligt i funktion af de symptomer og ubehag, som personen præsenterer, såvel som dens intensitet.
Derfor vil det blive tilpasset individuelt og favorisere dets udvikling, hvis indledningen af behandlingen er tidlig. Der er dog også gruppe- og virksomhedsniveau behandlinger.
Normalt er de anvendte interventioner karakteriseret ved at være kognitive adfærdsmæssige, såsom at klare stress, kognitiv omstrukturering, rationel følelsesmæssig behandling og adfærdsmæssig testning. Fra det kognitive perspektiv vil fokus være på arbejdet med fejlagtige erkendelser, urealistiske forventninger og falske håb.Blandt de teknikker og programmer til bekæmpelse af stress på arbejdspladsen, kan vi også fremhæve kontrol mestringsstrategier eller fokuseret på problemet, uddannelse problemløsning, gennemslagskraft uddannelse og den tid lederuddannelse.
Så
den individuelle beskyttelse eller modstand kapaciteter vil blive forbedret for at optimere den måde at tackle årsagerne til stress
typiske arbejdsmiljø og forbedre opfattelsen af kontrol, selvværd og niveauet af personlige self-efficacy. Nøgler til at reducere stressniveauet Nedenfor vi nævne nogle tips til at reducere højt stressniveau i den professionelle:
Plan givende aktiviteter uden for arbejdspladsen.
Afbryd så snart du forlader arbejdsmiljøet, både internt og eksternt, og tilbring noget tid på dagen for at gøre noget, der favoriserer afslapning.
- Definer realistiske og opnåelige mål. Forlad ikke alt til den sidste time. Lær hvordan du styrer tid og planlægger vores aktivitet fleksibelt.
- Pas på miljøet, hvor du arbejder (rengøring, orden, lys osv.).
- Fremme sociale forhold på arbejdspladsen
- og kommunikere på en selvsikker måde.
- Lær at reducere spændinger gennemteknikker som meditation, afslapning og yoga.
- Undgå katastrofale tanker og diskvalifikation for fejltagelser. Nogle gange er fejl en uundgåelig del af udførelsen af en opgave, og kan være en værdifuld kilde til læring og forbedring. Har vaner som at tage tid til at sove og opretholde passende mad.
- Vi kan også indarbejde vores daglige rutine motion regelmæssigt og tilpasset måde at vores evner, fordi det forbedrer den overordnede stemning, øge selvværd og mindske stressniveauet.