Mange mennesker lever forandringsmål: de lover at udøve hver dag, læse hver aften eller justere deres livsstil på en eller anden måde. Minutregelen er en af de metoder, der hjælper formålene at blive opfyldt.
I Vesten har vi en dårlig vane at forsøge at foretage store forandringer hurtigt. Vi mener, at det er et spørgsmål om viljestyrke, og vi sætter på skuldrene nogle opgaver, som vi faktisk ikke er i stand til at opnå. "Kun en vane kan dominere en anden vane."
- Og Mandino -
Vi ønsker at ændre alt fra en dag til den næste og, når vi ikke kan det, føler vi os skyldige og frustrerede.
Pointen er, at vi måske har lyst til at gøre det, men vi bruger ikke den rigtige metode. Vi kan så bruge nogle tricks, som regelens minut: det er gratis, enkelt og meget effektivt, ifølge folk der allerede har praktiseret det. Hvad er minutreglen? Som navnet siger, er minutreglen en metode baseret på den mindste tidsenhed. Det blev oprettet i Japan og har været brugt både i faglige og personlige livsaspekter.
Orientals har den fordel at forstå, at alt er en proces, og at
store præstationer er resultatet af en kontinuerlig indsats
, som skal opfylde forskellige faser. Hans største dyd er at forstå, at skynd dig næsten altid tager os ingen steder. Minutreglen siger, at duskal begynde at lave en ændring i dit liv i et minut.
Hvis du vil opretholde en fysisk træning rutine, start med et minut om dagen. Gør det samme med enhver vane, du ønsker at introducere eller udrydde fra dit liv. Men opmærksomhed, du kan ikke fejle og skal anvende det hver dag. Hvor effektiv er minutreglen? Folk, der har praktiseret minutreglen, sikrer, at det er yderst effektivt til disse hårdere ændringer.
Den vigtigste fjende af handling er mentalt, fysisk og følelsesmæssig dovenskab
, som dukker op når vi skal gøre noget, der involverer mere indsats, end vi er i stand til at investere. Vi tror, at noget er meget svært at opnå, fordi vores hjerne modstår forandring.Vi har allerede foruddefinerede måder at handle på og gentage dem hver dag er en praktisk måde at håndtere rutinen på uden for meget slid og rationalisering af, hvad vi skal gøre.
Derfor er minutreglen så effektiv. Det giver dig mulighed for at etablere dette mærke i hjernen for at gøre en forandring, og du gør det uden at vi skal gøre en stor indsats for at tilpasse. Et minut går hurtigt, men mærket forbliver : På denne måde skifter forandringen rod i vores livsstil, uden at vi indser det.
Fra minut til liv Ideelt anvende regel i mindst 60 dage.Det er nok tid til, hvad der engang var helt fremmed for vores rutine for at blive en familieaktivitet. Og da vi oplever denne handling som "normal", forsvinder modstanden.
Orientals ved, at alt har sin tid, og at de store ændringer sker gradvist. Reglen i minuttet er bare en første hjælp, der giver os mulighed for at forberede kroppen og sindet for det nye. Men selvfølgelig kan tingene ikke fortsætte med at blive praktiseret i et øjeblik.
Det er nødvendigt, at træningstiden for den nye aktivitet gradvist øges : fra et til fem minutter; fem til ti og så videre.
Cykler kan være 60 dage, men det afhænger altid af hvert enkelt tilfælde. Nogle mennesker er mere modtagelige for at ændre sig og kan hurtigt gå videre til et andet stadium. Andre har dog brug for flere dage for at øge den nye aktivitets praksisstid. Således, Det er vigtigt, at du lærer dig selv nok til at bestemme, hvad din tid er.Minutregelen er ideel til opgaver, som ikke motiverer og forårsager os for meget dovenskab. Et eksempel er den fysiske øvelsesrutine, men den kan også anvendes til enhver form for vane, som vi ønsker at erhverve. Tænk:
med en så enkel metode, hvorfor ikke prøve?