Da vi var børn, talte vi ofte aleneeller mundtligt udtrykte hver af vores tanker. Dette er kendt som "privat tale" og er et væsentligt element i vores vækst og modningsproces. Somvi vokser og modnes, er tankeprocessen adskilt fra tale og internaliseret. Hvorfor taler vi alene? Ifølge berømt lærer og forsker inden for børneudvikling Laura E. Berk, mangler behovet for at tale alene aldrig forsvinder.
Faktisk kan privat tale opstå i de øjeblikke af livet, når vi skal beskæftige sig med aktiviteter, der er meget barske eller ukendte. På psykisk niveau er dette en meget nyttig ressource for at erhverve nye færdigheder og møde nogle udfordringer. Tal med dig selv? Betyder det ikke, at jeg har en mindre skrue? Eller bliver jeg skør? Overhovedet ikke. Denne praksis kan endda være gavnlig, hvis du ved, hvordan du kan udnytte den.
Tale alene lindrer ikke alene ensomhed, men gør dig også smartere. Smartere? Hvordan? Meget enkel: Det hjælper med at rydde dine tanker, træffe beslutninger eller bekræfte dem, du allerede har taget. Men husk kun én ting: At tale alene er kun gavnligt, hvis du taler om respekt. Desværre er nogle mennesker selvkritiske og mistreat.
De siger ting som:
"Du skulle have indset dette før ...", "Hvad en idiot du har været" eller "Du burde have gjort dette eller det."Talende på denne måde er værre end stilhed.
Så hvis dette er din stil, gør en indsats for at stoppe det med det samme. Du skal snakke som om du er din bedste ven, fordi du er. Her er fire måder at tale på egen hånd, og det vil hjælpe dig til at føle dig bedre: 1. Tænk på dine muligheder højt Dette er nyttigt, især når du kæmper for at træffe en beslutning eller mens du er ved det et korsvej og ved ikke hvilken vej at vælge. Hvis du kan høre dine tanker, vil du få dine ideer i orden lettere; Du vil se tydeligere de mulige alternativer, og du kan træffe den beslutning, der får dig til at føle dig bedre til sidst.2.Motivation Det er en god måde at opmuntre dig til at gøre ting, som du ikke ønskede at gøre, men det er nødvendigt. Du kan f.eks. Sige: "Godmorgen kære, hvad med om i dag, hvis vi tog dagen med at rense huset?",
eller fortæl det til din ven "Man, i dag, uden fejl, skal du ringe til revisor og få papirarbejdet, inden det er bødet. "
3. Tillykke med dig selv
Hvorfor forvente komplimenter fra andre? Hvis alt, hvad du fortjener, kan du nogensinde give dig selv?
Lov dig selv. Desuden ser de fleste ikke deres små hits som når du gik i bageriet og købte ikke noget, fordi du besluttede at tabe sig, eller når du endelig kæmpede for at afslutte en bestemt opgave til tiden og leveret den til tiden. Du fortjener ikke en:
"Godt arbejde!"? Selvfølgelig hører børnene denne slags ting hele tiden, og voksne sjældent. Lad os rette dette nu!4. Sæt målAntag at du forsøger at planlægge din ferie. At sætte et mål og lave en plan (hvor skal man hen, hvornår man skal hen, osv.) Kan være nyttigt. Selvfølgelig kan du bare lave en liste over disse ting, men
siger det højt kan hjælpe dig med at fokusere din opmærksomhed for at styrke meddelelsen, styre dine følelser og fjerne distraktioner. Professionelle atleter gør det hele tiden, ting som:
"Hold hovedet nede, se på bolden, dyb indånding", de siger. Hvis det virker for dem, hvorfor kunne det ikke fungere for dig også? Selv alene, vil du altid være en ledsager til dig selv. Lad det ikke gå; Tal med dig, men altid med respekt. Og vær rolig, for dette er ikke et tegn på galskab ... Præcisering: Nogle gange kan alene det være et tegn på en vis psykisk sygdom (sammen med andre indikatorer). Men i sådanne tilfælde hører personen ofte også stemmer, der svarer.
Med andre ord har personen normalt en dialog med en uvirkelig partner.
Desuden er disse meddelelser ofte uforståelige eller har ringe logik.