Potentielt erstress noget, der truer os alle. De forskellige begivenheder og konflikter i livet kan stresse nogen. Og hvis disse begivenheder og konflikter ophobes, kan problemer for mental sundhed være væsentlige. Hukommelsen og billeder af begivenheder markerer og fremkalder smerte og lidelse i folks liv.
Men selvom de kan overvindes, kan disse fremkaldte billeder producere spændte situationer, der forårsager stress til angst.Disse billeder er som interne udløsere,selv i fravær af virkelige stressorer.
Det er vigtigt at være opmærksom på de faldgruber, hvor vi kan falde.For at gøre dette, lad os se på de mest almindelige cogn kognitive forvrængninger, der kan skabe stress. Vi skal være opmærksomme på disse forvridninger for at omforme de tankemodeller, der fører os til dem.Kognitive forvrængninger, der forårsager stress og angst.# 1 - Hvad du synes er ikke nødvendigvis rigtig. Vi har en tendens til at tro på, at nogle af vores tanker er virkelige, fordi de har stor styrke, fordi de er blevet accepteret af andre eller andre. vilkårene gentages mange gange. Men i virkeligheden er tanker kun tanker og repræsenterer ikke nødvendigvis en objektiv virkelighed
.
Der er et element af subjektiv tilbøjelighed, der begynder at fungere i disse situationer, når personen forvrider virkeligheden og forestiller sig i alle slags scenarier relateret til arrangementet. På denne måde kan opfattelsen være ansvarlig for følelserne af angst og usikkerhed, at personen lever
. Det er derfor afgørende at bevise virkeligheden, før der træffes konklusioner og gør antagelser om situationen.# 2 - Bedømmelse af værdi på subjektive antagelserNår folk begynder at tro på, at alle tanker er sande, bare fordi de viser sig så i vores fantasi, står de over for forvrængede tanker. Denne irrationelle form for tænkning kommer op, fordi vi mennesker har en tendens til at danne meninger og gøre værdidomme om mennesker, situationer og begivenheder.
Endnu en gang kan subjektiv tilbøjelighed forstyrre virkeligheden. Når vi kun baserer vores meninger på det, vi tror, kan vi falde i faldgruber med denne form for forvrængning. Sommetider krydser tilfældige tanker vores sind og planter irrationelle frø i den.# 3 - Ikke alle tanker er lige vigtige. Når vi begynder at tro på, at alle tanker er lige vigtige, kan vi begå en fejltagelse. Nogle tanker repræsenterer kun vores mening, eller er resultatet af vores særlige evaluering. Nogle af dem kan endda være vigtige, men andre kan være irrelevante.Imidlertid adskiller vi ofte ikke vigtige tanker fra irrelevante, og vi kommer til en konklusion, der forårsager stress. Vi skal være opmærksomme på de tanker, som kan overdrives og generaliseres.
# 4 - Trusler tanker
Nogle gange forestiller vi os en trussel i enhver situation og begynder at tro på enhver tanke, der kommer til at tænke på. Ikke alle tanker er virkelige; Nogle af tankerne tyder på unødvendige trusler. Disse er de dysfunktionelle tanker. Men den person, der modtager dem, har tendens til at tro på dem og føler sig truet, udover at føle sig stresset. Vi skal være meget forsigtige over denne tendens og vi kan ikke give ind til alle de tanker, der opstår i vores sind.
# 5 - Opholder sig i en tanke stil er stressendeNogle gange kan vi sidde fast i en form for tænkning, der involverer permanens, allestedsnærværende og personliggørelse.
Disse faldgruber kan forårsage uhyre stress på den person, der mener, at situationen vil vare for evigt (forvrængning af varigheden) ... Men i virkeligheden varer få stressorer for evigt.
# 6 - Generaliserende stresstilstande
Når en person har en tendens til at tro på, at virkningerne af stress er udbredt og vil påvirke ethvert aspekt af deres liv, begår de en fejl i deres tænkning og har brug for at omforme deres tankestil.Pessimistiske mennesker har en tendens til at gøre denne generaliseringsfejlog begynder at tænke, at den stress, der påvirker dem i en bestemt situation i deres liv, vil påvirke alt eller andet. Men det er faktisk ikke helt sådan.
Styring af tanker til at håndtere stress
Det er muligt at bekæmpe stress mere effektivt, når vi forsøger at håndtere det ved at kontrollere vores tanker og ikke give ind til enhver tænkning, der kommer i betragtning i forhold til en stressende situation. Arbej ikke for at fordreje dine konklusioner og omforme dine tanker fra sunde, funktionelle mønstre.