Problemer, problemer, problemer ... der ikke lever med et problem i deres daglige liv? Det er normalt for os alle at håndtere problematiske situationer på bestemte tidspunkter, selvom det ikke betyder, at vi ved, hvordan de skal løses.
Taler om problemer, det er ikke ualmindeligt for os at blive båret væk af de onde cirkler, vi selv skaber omkring dem. Faktisk påvirkes vores problemer i høj grad af adfærdsmønstre, der bliver garantier for deres overlevelse og dermed af vores frustration. Sådan omdanner de sig fra systemisk synspunkt til systemer med adfærd og betydninger, der giver hinanden hinanden. Det er den berømte sommerfugleffekt: Når et problem flirter sine vinger, påvirker det mange af vores adfærd, vores relationer og vores tanker. Det er med andre ord de problemer, der ender med at tage retningen af vores egen adfærd, hvilket får os uden at erkende det at gå ind i en ond cirkel, hvor vi stagnerer.
Når et problem flirter sine vinger, opstår der et jordskælv, der påvirker vores indre balance.
DelHvordan kan vi bryde denne sommerfuglvirkning af vores problemer?
At bryde denne onde cirkel, som i høj grad er ansvarlig for at få vores problemer i vores opførsel i stedet for os selv,
vi må forsøge at blokere den rækkefølge af adfærd, som problemet går ind i. Med dette har vi til hensigt at generere alternative adfærd, der bringer os en god løsning på problemet og i hvert fald væk fra dem, der garanterer deres overlevelse. Det betyder, at hvis vi står over for et problem og bruger en bestemt løsning, der ikke virker, kan ændringsstrategi altid hjælpe os med at finde den rigtige løsning. Men det, der virker så simpelt, viser sig at være meget kompliceret. Tage i betragtning, at vi er vaner
, og ændre den måde vi handler på, bryde med "sommerfugleffekten", som vi udløser, er meget vanskelig. Man er det eneste dyr, der er i stand til at snuble to gange på den samme sten, selvom selve sten er årsagen til alle dens problemer.Del
For at ændre denne forening adfærd, systemisk psykologi i de foreslåede to måder:Nulstil et element af sekvensen af problemet eller ændre hele sekvensen
, for at indse, hvad der sker omkring os og dermed opdage den onde cirkel adfærd, der brænder problemet. Et eksempel kunne være en fortolkning ikke antage en fejl i et argument, men direkte spørge hinanden, hvis dette var hensigten, som førte ham til at gøre det.
- Udfør en opgave, der ændrer en hvilken som helst af de involverede adfærdssekvenser.: Med disse opgaver er hensigten for os at være dem der forstyrrer problemet i stedet for at problemet forstyrrer os. Et eksempel på dette kunne være at tilføje et element til problem sekvensen; for eksempel, hvis du har problemer med alkohol, iført handsker, når du drikker ændrer kredsen af adfærd.
- Føl dig fri foran dine problemer!Disse løsninger kan virke simple nok til at generere meningsfulde resultater, men faktum er, at
ændre den mekaniserede rækkefølge af vores problemer er meget effektiv.
Når vi bliver opmærksomme på, hvad vi gør, i stedet for at blive båret af situationer, kan vi se, hvad der sker omkring os mere tydeligt. Vi styrer vores egen adfærd, hvis vi er klar over, hvad vi gør, og hvorfor vi gør det hele tiden, men er vores problemer, slå sine vinger, vil medføre ændringer i vores liv. Del
Så for at føle sig fri for vores problemer eller for at forsøge at finde effektive løsninger, ændrer vi sædvanligvis det, vi normalt gør, selvom det er en lille detalje, hjælper det os. Fordi det ikke handler om at gå gennem livet uden at have levet det, så lad os selv blive ledet af omstændighederne, men i stedet tage kontrol og lave små ændringer.Disse ændringer vil forårsage udfordringer og muligheder, snarere end jordskælv og storme, når sommerfuglens sommerfugl klapper deres vinger.