For mange er produktivitet og afslapning helt uforenelige vilkår. Men dette er langt fra virkeligheden. Faktisk er afslapning kritisk for at "nulstille" sindet og forberede sig på en periode med effektiv og tilfredsstillende produktivitet. Trætthed og stress opbygges i løbet af ugen. Derfor er det vigtigt at hvile i weekenden. Det samme sker hele dagen, så er det nødvendigt at stoppe og slappe af
, så at tiden på opgaverne giver bedre resultater. "Fri tid er den bedste af alle erhvervelser."-Sokrates
Betydningen af at slappe af i fritiden Nogle studier viser, at
mennesker har brug for mere fritid, når de er stressede.
Denne ekstra afslapning bruges til at kompensere for faldet i humør og vitalitet, som overskydende stress kan forårsage. Denne kompensation hjælper med at reducere stress og fremmer øget produktivitet og følelsesmæssig balance.At drage fordel af fritid er en god måde at lette på stress og være mere produktiv.Del
Mendet største problem med at bruge fritid til stress relief er, at vi kun har en begrænset mængde
af denne tid på dagen. Også mange mennesker inkluderer ikke fritid på deres tidsplan, og selv tid til at spise er begrænset.Mange tror, at stigende fritid kan være kontraproduktivt, når du er meget travlt, at afslappende spilder tid, og at denne gang kun hjælper med at øge stress og tænke på, at meget mere skal gøres.
Men fritid er nøglen til at opretholde balancen, frigive akkumuleret spænding og forberede sig på den næste udfordring.Hvil er afgørende for genopladning og øget produktivitet.
"Myren er klog, men ikke nok til at tage en ferie."-Clarence Day-
Kender du virkelig dine behov? At vide, hvad dine mål er i din fritid og husk på en liste over ting, du kan gøre for at opfylde disse mål, vil hjælpe dig med at værdsætte din fritid mere og planlægge at nå dem.
Dine mål for din fritid kan være at lette et træt sind eller forbedre dit humør, for eksempel.
Ingen bedre end du ved hvad du har brug for, og hvor meget tid du har brug for for at opnå det.
"Der er mere til livet end at tjene til live. Arbejd ikke mere end du bor. "-Mokokoma Mokhonoana-
Se efter aktiviteter, der giver dig mulighed for at slappe af på kort tid. Et af problemerne for at nyde godt af fritiden er, at de fleste mennesker har travle skemaer. Derfor er det vigtigt at finde måder at slappe af, der ikke kræver meget tid, og som er tilpasset hver enkelt smag. På kort tid er det således muligt at opnå store fordele. Disse aktiviteter kan være at se på eller lytte til et humørprogram, læse, gå, løbe eller gå ud til kaffe uden for arbejdspladsen
blandt mange andre muligheder.
"Latter er en øjeblikkelig ferie."-Milton Berle- motivere dig selv på en positiv måde
For mange mennesker, stop og resten er en stor præstation, da de er nødt til at overvinde mange fordomme akkumuleret gennem årene sammenlignet til dette emne. Men denne hvile vil hjælpe dig med at overgive og føle sig meget bedre til sidst, ikke at bære ud og finde større tilfredshed og motivation i hvad du gør. Hvis du er et af disse folk, skal du gøre en indsats for at motivere dig selv på en positiv måde.
Hvil vil hjælpe dig med at undgå følelsen af udmattelse og at dybe dybere ind i hvad du skal gøre
, for at rydde dit sind og finde mere kreative og effektive løsninger på de problemer, du oplever.
Slap af for at være mindre reaktive over for stress Når stressniveauet er lavere, er vi mindre tilbøjelige til at bruge så meget fritidfor at afbalancere de stressfulde dage. Ved at skabe vane med at tage et par øjeblikke væk, kan vi forhindre akkumulering af stress og også øge evnen til at kontrollere reaktioner, når stress stiger. Nogle af disse vaner er som følger:
Træn regelmæssigt (ja det er muligt at motionere hver dag).
Gør meditation.Vær taknemmelig for at fodre positiv tænkning.