Tilgivelsens psykologi er også en form for frigørelse. Det refererer til en handling af mod, hvor folk sætter til side rancoren, der bruger dem til at acceptere, hvad der skete og gå videre. Det er også en omstrukturering af "Jeg", en psykologisk måde at reparere lidelse, negative følelser på og gradvist finde indre fred.Når vi leder efter bibliografier om forgivelsens psykologi, finder vi hovedsagelig værker og dokumenter relateret til personlig vækst, studiet af moral og endog religions- eller spiritualitetsverdenen. Men er der videnskabelige undersøgelser af, hvad tilgivelse er, hvordan man opnår det, og hvad er det nødvendigt for vores fysiske og følelsesmæssige balance at tage det skridt?
"De svage kan ikke tilgive. Tilgivelse er en attribut af den stærke. "
- Mahatma Gandhi -
Ja, der er nogle undersøgelser om tilgivelsens psykologi. Faktisk har "American Psychological Association" flere papirer og forskning om, hvad det er at tilgive eller ej.
Da vores gamle og nutidige samfund er fulde af konflikter gennem deres historie, har de ikke altid været i stand til at bevæge os fremad i denne retning: en dimension som igen er nøglen til vores mentale velvære. Helt sikkert har vi alle en spikret rygsøjle, en ventende konto med en vis kendsgerning fra vores fortid, der begrænser vores nuværende lykke, hvilket mindsker vores evne til at bygge en meget mere tilfredsstillende gave. Vi alle på en eller anden måde holder vores lille smule vrede over noget eller nogen, der har brug for helbredelse ...
Tilgiv for at undgå personlig udbrænding Den bedste måde at dykke i dette område af psykologi er at skelne mellem hvilket er tilgivelse og hvad der ikke er. Forgivelse betyder i første omgang ikke at fortælle os, at hvad der skete på et tidspunkt, var godt, hvis det virkelig ikke var det. Også betyder ikke "acceptere" eller forene med den person, der har skadet os; Let endsige få os til at leve eller forkæle for hende.
I virkeligheden giver tilgivelsens psykologi os de rette strategier, så vi kan tage følgende trin:
Accepter at ting er sket på denne særlige måde. Intet der skete på det særlige tidspunkt i fortiden kan ændres. Derfor skal vi stoppe med at tænke, tabe energi, mod og sundhed, forestille os, hvordan tingene kunne være sket, hvis vi havde handlet anderledes. "At tilgive er at lære at" slippe "for at genopfinde en ny" jeg ", der antager fortiden, men har styrken til at nyde nutiden
.
- Til gengæld fortæller forglemmelsens psykologi os, at vi ikke er forpligtet til at forstå eller acceptere værdierne eller tankerne hos den person, der har skadet os. Tilgivelse giver ikke klag eller søger retfærdiggørelse for, hvad vi lider. Vi må aldrig miste vores værdighed.
Det er nødvendigt at lette sorgens vrede,, "slippe væk" vrede, intensiteten af fortvivlelsen og blokaden, der forhindrer os i at trække vejret ... For det er det nødvendigt at stoppe med at hate dem, der har skadet os.
På den anden side er der et vigtigt aspekt, som vi normalt glemmer. Tilgivelse er grundlaget for ethvert forhold, det være sig et par, venskab osv. . Husk at ikke alle ser ting på samme måde; Faktisk er der forskellige opfattelser, tilgange og meninger.
- Nogle gange tager vi visse adfærd som fanger eller handlinger af foragt, når det bag er en simpel intolerance eller en misforståelse. Så for at holde op med forræderier, hvor der ikke er nogen, bør vi kunne udvide vores forståelsesfølelse og vores evne til tilgivelse.Den psykologi af tilgivelse: nøglen til sundhed
Dr. Bob Enright, fra University of Wisconsin, er en af de mest kendte specialister i studiet af tilgivelsens psykologi. Efter mere end tre årtier med at analysere sager, lave studier og skrive bøger om emnet, har han fået noget, der måske kan få øje. Ikke alle kan, ikke alle er i stand til at tage det første skridt til at tilbyde tilgivelse. Årsagen til dette ligger i den tro, at tilgivelse er en form for svaghed.
Dette er en fejltagelse. En af de bedste ideer, psykologi tilgivelse giver os, er at tilgive, tage det første skridt, og give os mulighed for at bevæge sig mere frit i vores nuværende, det giver os mulighed for at lære nye værdier og strategier til at løse enhver kilde til stress og angst. Tilgive og genbruge vredelser sætte os fri; det er en handling af mod og styrke.
Dr. Enright minder os om, at der er mange grunde til at tilgive.
Det bedste af dem er, at vi får sundhed. Der er mange undersøgelser, der viser det nære forhold mellem tilgivelse og reducere angst, depression og andre lidelser, der reducerer vores livskvalitet. Den person, som fortsat dag efter dag fanget i den onde cirkel af minderne i grebet af vrede og vedholdende had mod en tidligere begivenhed eller en person, udvikler over ulykkelighed kronisk stress. Ingen fortjener at leve på denne måde. Fordi der ikke er mere giftigt følelser end vrede kombineret med had ...Del
Vi vil derfor omsættes i praksis nogle af følgende strategier for at lette vejen for tilgivelse: At tilgive er ikke at glemme, det er at lære at tænke bedre og forstå, at ikke Vi er forpligtede til at lette en forsoning, men acceptere det der skete uden at føle sig "svag" for at tage det skridt. At tilgive er at befri os fra mange byrder, vi fortjener ikke at bære i hele vores liv.
Hat tager væk energi, mod og håb. Vi må derfor lære at tilgive for at overleve og leve med mere værdighed.
Terapeutisk skrivning og opbevaring af dagbog kan også hjælpe. Vi må forstå, at
tid alene ikke hjælper med at glemme
- . At slippe af dage, måneder og år vil ikke forhindre os i at hate eller huske, hvad der skete. Vi vil ikke forlade det ubehag, vi føler i dag i morgen.Vi skal forstå, at tilgivelse er en proces.
- Måske kan vi aldrig helt tilgive den anden person, men du kan downloade en god del af enhver vrede at være i stand til at "ånde" lidt bedre ... Afslutningsvis inden for tilgivelse psykologi er meget bred og til gengæld har et forhold meget tæt på området for sundhed og velvære. Det er en disciplin, der giver os fabelagtige strategier til anvendelse i ethvert område af vores liv, vores arbejde og vores daglige forhold.
- Tilgivelse er derfor en af de bedste færdigheder og dyder, vi kan udvikle som mennesker.