Selvkontrollen er mere kompliceret end det kan forekomme ved første øjekast.Nogle gange siges det at være et emne i forbindelse med god uddannelse eller viljestyrke. Ikke sjældent kan du blive overrasket ved at sende dig alvorlige ordrer om ikke at gøre noget, du viscerally ønsker at gøre, for eksempel at reagere aggressivt på skade eller spise en lækker chokolade midt i kosten.
Det dårlige er, at du mange gange endda bukker under for den fristelse, du ønskede at dominere. Det er her, du kan falde i skuldgrebet. Måske investerer du en stor del af din energi for at retfærdiggøre denne lille forræderi om dit formål. "Jeg kunne ikke holde mig stille", siger du efter at have reageret som en dynamit, når man føler sig fornærmet.
"Det var kun i dag, men aldrig igen", du garanterer, når du bryder løftet om ikke at drikke eller opretholde en kost.Du tror måske, at du ikke har nok viljestyrke og føler dig værre der.Sandheden er, at selvkontrol er en betingelse, der forudsætter udviklingen af meget sofistikerede mekanismer i hjernen.
Det indebærer også at have en energibesparelse nok til at undgå den konflikt, der indstilles, når du vil gøre noget og skal vælge at holde tilbage.Fra det fysiske synspunkt er der en række processer, der aktiveres i hjernen, så selvkontrol er mulig. Forskere ved University of Iowa har fastslået, at når det kommer til hvordan man handler, kommer to hjernezoner til spil.
En af dem er som en advarsel, der fortæller dig behovet for at reagere i lyset af en given stimulus.
Inden for sekunder vises forskellige handlinger.Den anden har en evalueringsfunktion.Dette giver dig mulighed for at fortælle, hvilken af reaktionerne der er mest hensigtsmæssige, alt efter omstændighederne.Det interessante er, at eksperterne kunne konstatere, at
denne anden zone ikke altid driver hundrede procent.Efter flere forsøg har det vist sig, at når en person er udmattet, har denne hjernegruppe en meget mindre aktivitet, og derfor reduceres selvkontrollen væsentligt.Trætthed og selvkontrol Trætthed kan stamme fra anstrengende arbejde eller skolearbejde, men det har også sin oprindelse i en meget høj intellektuel eller følelsesmæssig aktivitet. Dette er f.eks. Tilfældet, når du har et problem med hammering, angst eller konstant jitters.
Hvad sker der da, at det, vi kalder "viljestyrke" ikke er tilgængelig til brug.
Selvom du ved, at det er bedre at være tolerant og ikke reagere aggressivt på en stimulering af forseelse eller angreb, bliver du båret væk af dine impulser og går ind i en kamp, som du ikke var interesseret i. Eller drik, når du ikke skal drikke eller give op til en hamburgeres opkald, bør du ikke spise.
Det er bedst at give din krop nok hvile,især før du møder virkeligheder, der resulterer i stress for dig selv. Intet bedre end at tage en pause
, sog have det sjovt, lytte til en afslappende sang i et par timer, før du går ind i et vanskeligt fagligt møde eller en anden situation, der kan være modstridende.Resten er ikke kun fysisk.Husk, at hvis du har et problem, der afventer, bruger du helt sikkert en masse af din mentale energi til at gå rundt og rundt i dit hoved.
Disse energiforbrug, ofte ubevidste, mindsker mulighederne for at handle på en mere kontrolleret måde.I tilfælde af børn og unge har hjernebarken endnu ikke nået den fulde udvikling.Derfor har de ikke alle deres anatomiske ressourcer til at bevare selvkontrollen til deres rådighed. Det er godt, at du ikke glemmer dette ved at kræve adfærd, som du sandsynligvis ikke har kapacitet til at understøtte.
På denne måde, hvis du bemærker, at du har problemer med selvkontrol, eller bemærker, at noget som dette sker med en person tæt på dig, er det tilrådeligt at kontrollere, om træthedsfaktoren virker. Husk at "gode hvilestandarder" har afgørende indflydelse på dit liv, og derfor må vi passe på det så meget som vi tager vare på vores vaner på arbejdspladsen.