Den terapeutiske strategi for at gøre vrede til medfølelse

Anger er en følelse, der kan betragtes som giftig og er født af opfattelsen af ​​trussel og fare. Det evolutionære formål er at motivere os til at bekæmpe, hvad der kan skade os og endda afslutte vores liv. Ligesom alle følelser, hvis det er godt reguleret, indeholder det en masse energi, som vi kan bruge til vores fordel.

Det manifesterer sædvanligvis spændinger i både muskler og kæbe, hurtige hjertebanken, sved og frem for alt en dyb følelse af uretfærdighed eller at de udnytter os på en eller anden måde. Når vi står over for en person, der føler sig irriteret, dømmer vi normalt på en negativ måde, vi rejser en defensiv barriere og konfronterer det endda. Med denne opførsel afspejler vi, at vi forstår meget godt den ødelæggende kraft, som denne følelse har, vi ved, at ud over at modtage skaderne forårsaget af denne vrede, løber vi risikoen for at blive smittet af det og ind i en spiral af eskalering med den anden. Uanset om det med en klient, vores søskende eller vores partner, er

vrede en af ​​de følelser, som de fleste kan sætte vores evne til at regulere følelser til testen . Det er meget nemt for enhver gestus eller "bullshit" at øge dens intensitet, så vi ender med at miste kontrollen og diskontere den person, der fortjener mindre. Er det værd at føle sig vred?Svaret er nej.

Anger løser ikke noget problem, i det mindste ingen der kræver en hurtig reaktion, fordi vores eksistens er kompromitteret. Hvis dette er tilfældet, kræver vrede en enorm mængde energi til at reagere hurtigt og kraftigt på denne trussel. Men er det sandsynligt, at noget sådant vil ske i dag? I dag føler vi vrede fordi vi kræver, at alt fungerer som vi gerne vil have mennesker omkring os og vores egne, og det er simpelthen en illusion, der aldrig bliver opfyldt. Så vi kan sige, at i de fleste situationer, hvor vi føler vrede, er der ikke en stor fare for os, det er vores sind at forklare de små trusler som giganter.Tænk denne vrede forsøger at sætte alle dine ressourcer i aktion og handle imod problemet, men det sker, at

problemet ikke er et problem

i sig selv, men det er kun liv, virkelighed, og der er en en masse smartere strategier. Ingen kan gennem "brute force" ændre hvad der er sket, sker eller vil ske. Det sker også, som vi tidligere har sagt, at når vi ser nogen vred, især hvis den er rettet mod os, forsvarer vi os selv. Et forsvar, der ofte indebærer at udrydde vores vrede

med begrundelsen for at "denne person ikke burde ...". Ændre vrede gennem forståelse og medfølelse. Forståelse er en god vaccine mod den skade, vi lider, når vi udsætter os for andres vrede. Hvis vi tror, ​​at den onde person ikke er bevidst og handler under de følelser, der invaderer den, bliver det lettere at holde vores vrede i skak, og vi kan endda gribe ind for at roe det ned.Hvis vi tænker på denne måde, endsige de absolutistiske krav, bliver det umuligt at føle sin vrede. I modsætning til hvad vi måske tror på, hvis vi kan ændre vores tanker, begynder vi at føle medfølelse for den person.

Selvfølgelig, for at kunne tænke på denne måde, må vi have en god butik af selvkærlighed - ikke ego - og vær meget sikker. Det er den eneste måde, vi heller ikke kan føle sig truet af, at slippe stolthed og handle med kærlighed til mennesker, der har til hensigt at skade os og gøre det uden dårlige hensigter. Jeg ved, du tror, ​​at det er en konformistisk holdning, og at ingen skal trampes under fødderne, og det er muligt, at du har ret, men kun delvist. Assertiveness, evnen til at sætte grænser og udtrykke vores rettigheder uden at skade hinanden, er den adaptive mulighed

vi kan vælge, når nogen får os til at lide. Tænk selvsikkerhed er en vejledende handling af vores bevidsthed, og som vi beskytter vores position uden at skade den anden, har intet at gøre med en uforholdsmæssig og instinktiv reaktion. Så, når du opdager vrede omkring dig, så prøv at behandle disse oplysninger ud over defensiv position du er tilbøjelig til at tage. Hvis du finder ud af, at dette er større end dig og ikke kan hjælpe den person i vrede, er det at foretrække, at du kommer ud af situationen, før det får dig. Tænk på at have flere mennesker, der handler uden at måle konsekvenserne af, hvad de gør, er et af de "eksplosivstoffer", der forårsager mest skade.

Endelig vil vi gerne præcisere forskellen mellem at være sur og ikke handle. Vi henviser især til situationer af misbrug. I dem, hvor meget ondskabsmanden virker under indflydelse af vrede og som ofre vi kan forstå det, er vi forpligtet til at fordømme det ud af respekt for os selv og for alle de mennesker, der kunne være deres potentielle ofre. Jeg giver det til ham selv, så han kan få hjælp.