Mange af os er kommet for at forpligte os til spørgsmål eller situationer, som vi ikke virkelig ønsker at forfølge. Allerede vi tror, det er på spidsen af tungen, og når det kommer tid til at reagere, synes det umuligt at sige nej. Følg disse tips og lær at undgå, hvad du ikke vil gøre. Hvorfor er det så svært at sige nej?
Vi lærer desværre ikke i vores kultur at spørge eller prioritere, hvad vi ønsker. En del af det, de lærte os, var at have en passiv holdning, der får os til at acceptere næsten alt hvad de beder eller foreslår, uanset om vi er enige om det eller ej. Vi tror på, at hvis vi nægter at gøre noget, vil vi blive betragtet som uhøflige eller dårlige mennesker, og det kan bestemt være sådan, fordi dette er et emne for kulturel ideologi.
Dette fører os til at acceptere mange situationer for at føle os elskede og accepterede. Problemet er, at vi er så bange for at blive vendt væk, at vi ikke tillader os at give for mange negativer, selvom de er berettigede.Trinene for at sige nej 1. Find dine grænser. Det første du skal forstå er dine behov, ønsker og grænser. Med dette vil du vide, hvad du er villig til at acceptere og kan identificere hvornår du skal sige NEJ.
2. Respekter din tid før du svarer. Har ikke travlt med at give dine svar. Det kan være, at du for det første føler dig forpligtet til at acceptere, og når du tænker bedre på situationen, indser du, at du kan nægte uden problemer. Også ved at give dig selv tid, kan du finde den uddannede måde at afvise uden skyld.3. Øvelse siger "NEJ", når du kan
. Som vi er bange for at nægte, kan vi normalt undgå sådanne situationer. Gør det ikke Når du har mulighed for og ikke virkelig vil gøre som du bliver spurgt, nægter du simpelthen. Med tiden og øvelsen vil du indse, at disse negativer ikke vil ødelægge din verden eller dine interpersonelle relationer. 4. Find alternativer.
En mulighed, der hjælper dig med at acceptere det, du ikke ønsker, er at give dig et alternativ, der passer dig. For eksempel, hvis en ven inviterer dig til en fest, hvor du ved, at de bliver ubehagelige, kan du nægte og foreslå at gå ud for kaffe en dag. På den måde vil venskabet ikke blive påvirket, og du vil undgå situationen ubehageligt.5. Beløn dig selv.
Lær at belønne dig selv, når du endelig lærte at sige "NEJ" uden at føle sig skyldig. Hver lille fremgang er vigtig og værdifuld for dig, så du skal lære at give dem det sande værd, de fortjener.6. Stå fast.
Det er ikke nok at lære at sige "NEJ", hvis du senere accepterer at gøre det, du ikke ønskede at gøre. Det er meget vigtigt, at du lærer at stå fast og ikke blive manipuleret af negative kommentarer eller holdninger.Nogle gange kan vi føle ubehageligt at nægte, men lære at sige "NEJ" kan befri os.
Det lader måske ikke til det, men vi beskæftiger os ofte med ting, der ikke er vores og ikke gør os trætte.