Der er kun én måde at dræbe monstre: acceptere dem

Der er negative følelser, der lever i vores indre som monstre, der lurer, og at komme frem i lyset i den mest irriterende øjeblik, såsom skyld, frygt, stolthed, egoisme, misundelse, jalousi ...

Nogle gange er det kompliceret overvinde en følelse af skyld for noget, de gjorde, eller er uundgåeligt at føle sig bange i en situation, der bekymrer os.

Selvom det ikke er muligt at fjerne negative følelser, kan du acceptere dem og håndtere dem at leve med dem og så rådes til ikke at vores liv. "Følelser er som vilde heste. De er ikke forklaringer, der hjælper os med at gå videre, men vores vilje til at gå videre. "

-Polo Rabbit-
Identificere monstre og følelser

Vi kan alle lære at identificere og styre vores følelser.

Vi kan komme til at identificere de følelser af andre gennem følelsesmæssig intelligens, som vi kan føle, hvad den anden person føler gennem hans ord, fagter eller udtryk.

Charles Darwin analyseret at dyr har et omfattende repertoire af følelser og at disse følelser har en social funktion, som for tilpasning til omgivelserne.Der er seks grundlæggende følelser, og hver har sin funktion. De er som følger:

Frygt er den følelse, at vi føler

før en fare, være sig virkelige eller imaginære. Frygt beder os om at beskytte og beskytte os selv.Overraskelse

Ærlighed, som vi føler i lyset af en uventet begivenhed, uanset om det er positivt eller negativt. Overraskelse giver os mulighed for at orientere os i den nye situation.

Aversion

Den afsky, som noget producerer, og det gør os til at afvise noget.

Ira

Følelse af irritabilitet

i lyset af en situation, der generer os. Vrede er en negativ og destruktiv følelse. Glæde

Euphoria for noget, som gør os lykkelige og giver os en følelse af sikkerhed og velvære. Det opfordrer os til at gentage denne situation for at føle det igen.

Tristhed

Det er følelsen af, at negative begivenheder forårsager os.

Tristhed fører os til at overvinde en situation og at frembringe vores følelser. Teknisk forvaltning af følelser

Der er flere teknikker til at kontrollere og styre negative følelser, der er inddelt i flere kategorier:

Teknikker øjeblikkelig følelsesmæssig kontrol bruges til at

styre vores følelser lige når de opstår .Normalt har at gøre med opmærksomhedsstyring. Det, vi forsøger at undgå, er at når en negativ følelse er født i os, lad os udtrykke det og lade os bæres af det.

teknikker til at opdage årsagerne til vores følelser

Det er et sæt af teknikker, der søger at forstå, hvad der gør os til at reagere på en bestemt måde, og finde ud af at reagere anderledes.

Det kan være mangel på selvværd, en fejlagtig opfattelse af situationen, frygt mv.

"Vi er ikke ansvarlige for følelser, men ved, hvad vi gør med dem."-Jorge Bucay-

Del Teknikker permanent følelsesmæssig ændringDe permanente følelsesmæssige forandring teknikker

foreslå en dyb arbejde med os selv

, som giver en at stoppe med at reagere som vi ikke vil. Hvordan til at acceptere de monstreVi kan ikke undgå at føle følelser, men

vi kan lære at styre dem og acceptere dem

ikke at såre os. Nedenfor giver vi nogle råd til at styre din følelsesmæssige intelligens og styre de interne monstre: 1 Husk sine dyder og resultater

Vi har alle mange fejl, men også mange dyder, der adskiller os og gøre os

kun mennesker.

Det er almindeligt snak hele tiden negative ting om os selv: Dette altid sker for mig, jeg er en rod, altid ankommer sent!!!

osv.Men vi holder aldrig op med at tænke på alle de dyder, vi har i alle de ting, vi gør godt i vores daglige succeser. 2 distrahere deres opmærksomhed med noget konkret

Når en baby græder, det første, vi gør, er at forsøge at distrahere ham til at stoppe med at græde.

Lad ikke dit sind vandre.

Hvis din kammerat fortalte du ikke er sikker på om forholdet, ikke tænker, at det vil efterlade det, så tænk på den bog, du læser.

3 Tænk på den mere umiddelbare fremtid Sommetider negative følelser gør os tænke på de langsigtede konsekvenser, men det er bedre at tænke i den nærmeste fremtid, så

være mere realistisk og kan bevare selvkontrol

. 4 Mediter regelmæssigtDet er blevet bevist, at meditation er effektivt for at undgå negative tanker, ikke bare når de er produceret, men også på lang sigt. Meditering og vejrtrækning kan hjælpe med at mindske angst og andre negative følelser.

5 Tænk på det værste, der kan ske

Hvis du tror, ​​det værste der kan ske for dig, lære at relativere deres problemer og håndtere kontrol over deres følelser. "99% af alt, der bekymrer folk er ting, der aldrig er sket og aldrig vil ske."

-Emilio Duró- Illustrationer medfølelse af Goro Fujita, John Kenn