Anger er en følelse, der føles intenst i vores indre. Det kan give os, blandt andre somatiske fornemmelser, en blokering i maven eller en klump i halsen, og vi ved måske ikke, hvordan vi skal håndtere det korrekt.Faktisk
når vi føler vredenoget sker i vores nervesystem, i vores blod og dermed i hele vores krop. Med denne følelse flyttes vores hormoner og neurotransmittere, der mobiliserer os til handling. Men vi skal lære af det, så vi ikke skader os selv.Vrede, en ekstra følelse
Vrede får os til at frigøre energi, eksternisere det, fordi det bliver en slags trykbølge i os.
Når vi ikke åbner en kanal for at fordampe, kan vi forårsage os meget skade og forurene resten af de følelser, tanker og adfærd, vi genererer fra det øjeblik.Hvis vi ikke løser denne smertefulde følelse, vil vi føle sig blokeret
, vi vil lide og ende med at føle også frustration, impotens og hjælpeløshed. Ligesom enhver følelse er vi ansvarlige for det, og ingen er skylden for at være den måde, på trods af at der knytter sig til vrede eller projicerer på nogen.Mod andre
Vrede er en følelse, der løber væk fra vores kontrol
, som ønsker at forlade, og så føler vi nogle gange, at vi ikke kan kontrollere det.Det er ofte født motiveret af en, der gør eller siger noget, der generer os.Ved mange lejligheder vil vi eksternisere den mod den person, der provokerede denne følelse,
opfører sig impulsivt og ukontrollabelt over vores ord og handlinger. Men det løser ikke, hvad der virkelig har givet anledning til vrede, hvilket skaber konflikter og skader, som vi sandsynligvis vil fortryde senere.Mod dig selv
På andre tidspunkter er
vrede mod os selv.Dette sker, når det udløses af en situation og ikke så meget af andre mennesker. Det er et direkte angreb på vores person, der bebrejder os for den ubehagelige eller ubehagelige situation.Under alle omstændigheder givervrede mod os selv
os heller ikke fri, og får os til at føle os endnu værre.Langt fra at udslette vrede, vil den vokse inde i os, hvilket gør os til at føle sig overvældet af så meget uløste og selvdestruktive følelser."Vrede er meget skadelig for alle, men frem for alt den mand, der lever det."- Leon Tolstoy-
DelDen vrede, der ødelæggerAnger er ødelæggende, når vi ikke ved, hvordan man løser det.Hvis vi får os til at trække det impulsivt, så gør vi os selv og andre. På den anden side, hvis vi undertrykker det som om det var en radioaktiv rest, bliver den animeret inde i os, vokser med tidenes forløb og gør vores billede syg.Det er nødvendigt at lære at løse det og forvalte det, så det ikke ødelægger os.
Det er dog mere vigtigt at finde ud af, hvorfra det kommer fra, og hvorfor vi føler det, og dermed opdage det sande motiv for denne vrede. Således kan kun vi, når vi kender denne følelse dybt, helbrede det gennem sit forbud indefra."Uanset hvad læger siger, vrede, hos mennesker, er ofte fjendens fælde."
- Gabriel García Márquez - DelDe følelser, der lærer osAnger fortæller os altid, at vi har en vis pessoal personlig utilfredshed
, noget der ikke kan løses, det kan endda komme fra barndommen.For at opdage dens virkelige oprindelse, ville det være hensigtsmæssigt at observere i hvilke situationer det forekommer og i hvilket det forbliver dvalent.Det er sandsynligt, at alle situationer har noget til fælles, som ofte denne følelse dækker utilfredshed, smerte, uopfyldte forventninger, følelser af mindreværd, opgivelse, frustration, manglende støtte, udøvelse af perfektion, etc.
Hvis vi observerer vores vrede, vil det vise os, hvor vi skal arbejde, måske for at styrke os selv, for at acceptere fiasko, at respektere som andre er eller føle sig tilfredse. Først da vil vi stoppe med at føle denne ubehagelige følelse.
"Pas på dine egne følelser og undervurder aldrig dem".- Robert Henri -DelChannelering og styring
Det er vigtigt at vide, hvordan man håndterer og håndter vrede på en ordentlig måde
når det allerede er i dig.
Det er nødvendigt at undgå personlige og yderlige skader og samtidig opnå og føle lindring af at udtrykke det. Dette har at gøre med følelsesmæssig intelligens, det vil sige at vide, hvordan man udtrykker, løser og ansigt uden at skade nogen.Til dettekigge efter en fysisk aktivitet, der tillader "eksternalisere vrede", og under fysisk anstrengelse forestille sig, at du spiller de vrede, der gør ham ondt i skraldespanden, føler lindring øvelse. Du kan også sparke, slå med puden eller endda smide sten og visualisere, hvordan din vrede slutter i slutningen af disse aktiviteter.
Dukan også vælge et sikkert sted hvor du kan råbe og udtrykke dig selv uden at nogen lytter,du kan sige højt, uanset hvad der hjælper dig med at frigive det, idet du ved at ingen kommer til at modtage det. Derefter vil du føle dig mere lettet over den lidelse, der levede inde i dig.Drej følelser til at læreGlem ikke at kigge efter vredeens kilde, lære af, hvad den skal undervise. At lære af dine følelser er en måde at vokse på.At vide, hvordan man styrer det, er at udtrykke det uden at skade dig selv eller nogen anden, ogomdanne vrede ved at lære at helbrede dig selv fra dybere indre sår.
Hver dag vil vi lære at tage tid til at observere og genkende vores følelser. Det er vigtigt at lære at styre og lære af dem med deres oprindelse og deres motiv, så de ikke gør os til skade. "Når jeg siger at kontrollere følelser, mener jeg virkelig stressende og invaliderende følelser. Følelse af følelser er, hvad der gør vores liv rig. "- Daniel Goleman -
Del