Problemer med vejrtrækning, takykardi, kvalme, frygt, sved og det værste af frygt. Uden advarsel kan alle disse symptomer pludselig forekomme og involvere dem, der har panikssyndrom helt.
Panikanfald opstår uden nogen åbenbar grund. Pludselig er det som en lavine af angst, der tager vejret væk.
Vores krop forbereder os på en fare, der ikke eksisterer.På hjerneniveau er det, der sker, at frontalloberne (som fokuserer på vores bevidste opmærksomhed) deaktiverer og kun koncentrerer sig om sensationens opmærksomhed.
Vi kan ikke se meget mere end vores egen frygt, som mørkker vores forståelse og gør os ude af stand til at forstå, at vi ikke er i fare. På samme tid begynder kroppen at aflade adrenalin og andre hormoner for at undslippe og beskytte sig selv. Men da der ikke er nogen reel fysisk krise, går kroppens strategi forkert og overgår os, hvilket skaber meget stærke fysiske symptomer.En urealistisk opfattelse af miljøet er også karakteristisk for panikanfaldet.
Personen føler, at han ikke er selv, og at han ikke har nogen kontrol over situationen, hvilket følgelig får ham til at flygte fra stedet og omstændigheder, hvor han er. Begrebet tid ændres også: Selv om kort, som et mareridt, kan de der oplever et panikanfald, mærke, at det er evigt. Over tid, hvis gentaget, kan personen udvikle agorafobi og ikke ønsker at forlade huset for at undgå en lignende episode. En af de værste faldgruber af panikanfald er de fysiske symptomer. Takykardi, kulderystelser og kvalme kan overbevise paniklidere om, at de vil dø, hvilket skaber en forfærdelig ond cirkel. De flere mennesker bliver bange, jo flere symptomer intensiveres, og jo flere de bliver de intensiverer, men hun er bange.
Sådan styrer du et panikanfald? Styring af panikangreb er utvivlsomt en udfordring for alle, der står over for det. Men som med næsten ethvert problem, vi står over for i vores liv, er det os selv, der skal tage tøjene af krisen. Det er en ubehagelig situation, men langt ud over det sker der intet, og det er noget helt forbigående. Hvis du har et panikanfald, så prøv ikke at undgå det eller kæmp det: Accept det og forsøg at fokusere din opmærksomhed på nutiden, ikke på hvad der kan ske (dø, tabe kontrol eller forårsage en scene).Så snart du stopper med at tænke på noget, der er alarmerende, forsvinder angrebet af sig selv
. Derefter, når symptomerne er lindrende, vær stolte af dig selv for at have overvundet og gør ingen indsats, bare slappe af.
Hvis du føler at du har brug for hjælp til at kontrollere dine panikanfald, skal du søge en professionel og med passende terapi kan du mestre panik i stedet for at mestre det.