Den mentale magt befinder sig i hjernen, og det kræver, ligesom ethvert andet organ i vores krop, at være forsigtig med ikke at forværres. Det er det sande "operationscenter" af tanke, der igen har indflydelse på hele kroppen. Derfor behøver omsorg for hjernen at bevare fysisk og psykisk sundhed.
"Kompleks tænkning kræver indsats, og når du skal vælge mellem to stier vælger din hjerne den enkleste. Psykisk indsats har en omkostning, og hjernen har en tendens til at økonomisere. "
-Daniel Kahneman-
Selvom hjernen er et grundlæggende organ, ved det faktisk videnskaben meget lidt om det. Vi har dog allerede tilstrækkelige oplysninger til at præcisere nogle af disse handlinger, som hjælper med at bevare den og derfor bevare sin mentale magt. Vi vil i denne artikel tale om fem aktiviteter for at tage sig af din krops største skat.
1 - For at bevare din mentale magt, pas på dine ører
Det er allerede bevist, at høring er tæt forbundet med mentale evner. Forskning i Storbritannien fandt ud af, at høretab udløser en proces med at reducere hjernens grå substans. Dette resulterer i en reduktion i kognitive evner.
Derfor er at tage sig af ørerne en måde at beskytte din mentale kapacitet på. Du skal vide, at kun 15 sekunder høj musik i fuld lydstyrke kan medføre, at du får beskadigelse. Derudover påvirker brug af en hårtørrer i 15 minutter om dagen nogle små celler, der bidrager til at fange lydene.
2 - Tillid til dine egne evner
Jeg tror, at det er sket med alle: Vi går ind i et værelse og "giver det et vitt." Grunden til at vi gik der forsvandt fra vores sind; eller pludselig glemmer vi en vigtig opgave, eller vi kan ikke finde det rigtige ord mv. Dette kan ske i alle aldre og af forskellige årsager. Problemet er, at mange begynder at se disse tegn som en advarsel om, at deres mentale magt forværres.
Således begynder flere mennesker at vedtage "krykker" eller "hjælpemidler" til denne formodede mangel. De bærer en notesbog, hvor de skriver alt ned, så de ikke glemmer eller undgår at udsætte sig for situationer, der tester deres kognitive evner. Alt dette i stedet for at hjælpe det kan gøre ondt. Det er altid bedst at prøve, stole på dine evner og om nødvendigt gøre øvelser for at forbedre hukommelsen.
3- Pas på din mad og din vægt
Fedtstoffer og sukkerarter er fjender af din mentale kapacitet. Fedt øger kolesteroltalet og forhindrer blodgennemstrømningen i hjernen. Sukkerarter kan ændre insulinproduktion og bidrage til dannelsen af farlige plaques i hjernen. Desuden reducerer fedme selv alle kroppsfunktioner. Du bør ikke være besat af såkaldt "sund kost". Selvfølgelig kan du fra tid til anden "komme ud af linjen", men ideen er, at du normalt holder en diæt lav i sukker og fedt. En undersøgelse foretaget i USA fastslog, at en person, der følger "middelhavsdietten", har en mental kapacitet svarende til en person syv år yngre.
4- Socialisering: nøglen til at bevare mental evne
Folk, der er socialt aktive, er 70% mindre tilbøjelige til at have kognitiv svækkelse.
Dette skyldes, at mennesker er sociale af natur, og vi har brug for hinanden til at opmuntre os, udfordre os, tvinge os til at se andre synspunkter eller at overvinde de menneskelige relationers omskifteligheder. Hvis du vil beskytte og bevare din mentale magt, er der intet bedre end at interagere med andre, deltage i fester, når det er muligt, og ikke isolere dig selv. Dette er foruden at være en måde at tage sig af din hjerne, også en kilde til tilfredshed.
5. Øv en form for motion hver dag. Vi kunne kun skrive en hel bog med listen over de fordele, som motion har på sundheden. Faktisk er de utallige. Du behøver ikke at blive en højtydende atlet, meget mindre natten over.
Det vigtige er, at du vedtager en fysisk træningsrutine og holder den i din daglige rutine.
Fysisk træning forbedrer dit humør, tillader iltning af hele kroppen og er en af de vigtigste fødevarer til din hjerne. Fysisk aktivitet øger kognitive evner: børn, der går i skole til fods, får bedre karakterer. Ældre voksne, der tager en daglig tur, lider langsommere af konsekvenserne af årets passage. Du kan starte med en lys rutine og efter et stykke tid kræve lidt mere.
