Følelser tillader os at relatere til andre, men det er kedeligt, at vi ofte har tendens til at skjule dem. Der er fire væsentlige eller grundlæggende følelser (selv om nogle forfattere indrømmer en eller flere): tristhed, vrede, frygt og glæde. I denne gruppe betragtes kun en som positiv, men det er en værdi givet af vores kultur. At gøre denne sondring mellem, hvad der er negativt og positivt, kan således være et hinder for at frigive følelser.
På grund af vores erfaringer, hvor vi har været sårbare og ondt os, begynder vi at skjule vores sorg ved at fremstille et billede af styrke. Vi udtrykker ikke vores vrede for frygt for misbilligelse af andre, vi skjuler frygt ved at få det til at dominere os, og vi styrer vores glæde, fordi de ved mange lejligheder allerede har fået vores opmærksomhed for at have udtrykt det med spontanitet. "Tvivl, frygt og usikkerhed forhindrer os i at udtrykke, hvad der naturligvis skal overføres."
Del1. Dine følelser er vigtige
De ovennævnte situationer er et produkt, der dækker dine følelser og deres betydning i forhold til for eksempel betydningen af logisk intelligens. Du tror måske, som mange har sikkert fået dig til at se, at dine følelser gør dig svag. Du tror, at alt dette ikke fremkalder mere end en stærk indeslutning af dem.
Ved ikke at lægge vægt på dine følelser bliver du specialist på at "sluge" alt, hvad du ikke vil og kan ikke engang fordøje.
Det vil på lang sigt få dig til at føle dig meget dårlig, fordi du vil overvinde det, og du vil have akkumuleret følelser, der vil ende med at forlade din krop uden kontrol. Du får luft, og du kan ikke trække vejret. Vil du have vrede i et vildt under et arbejdsmøde? Synes det rigtigt at være grusom for en ven for at opbygge følelser? Hvis du nogensinde har været gennem disse situationer eller ønsker at undgå dem, er det tid til at ændre måden du behandler din følelsesmæssige ledelse.
2. Vær bevidst, når du frigiver følelser
På et tidspunkt kan du have forsøgt at frigive følelser og stødt på sådan en forfærdelig skyld. Dette sker, når du udtrykker dem uden at være opmærksom. Tage i betragtning, at
vi har brug for at kende den rigtige måde at kommunikere på, hvad vi føler mostrando, viser respekt for den anden person. Faktisk kan denne manglende opmærksomhed ses, når du undertrykker dine følelser så meget, at du ender med at eksplodere til enhver tid. I dette tilfælde har du ingen barmhjertighed, tag ikke højde for hvem der er foran dig.Så udtrykker dine følelser, når du vil, åbner dine øjne og empathiserer med personen foran dig for at undgå at skade dig og forhindre dig i at blive såret, fordi du ikke har formået at håndtere denne slags situation godt.
3. Vent ikke, lad det falde, når du har brug for det.
Nøglen, så følelser ikke bliver ude af kontrol, er at når du har brug for det, lad det gå.
Dette er ikke at sige, at det i visse sammenhænge bør gøres. For eksempel, i et interview eller en anden lignende situation ville det ikke være fornuftigt at frigive følelser på denne måde, da du ville blive skadet.
Det betyder dog ikke, at du aldrig bør gøre det. Faktisk skal du gøre det. Hvor har du det godt og godt? Hvor føler du tillid til at udtrykke alt i dig?
Gå til dette sted og åben dig selv for at give slip på hvad der er inde i dig. Hvis du føler dig sur, skal du få en pude, slag eller noget lignende; hvis du bemærker at frygt invaderer dig, lad dig skælve, føle det i alle hudens hud og acceptere det; hvis det sker, er du trist, græd, råbe eller søg den person, hvis omfavnelse vil fjerne enhver gråd. 4. Fortsæt ikke med at rotere på følelser.
Følelser varer normalt ikke lang tid.
Glæde, for eksempel, er øjeblikkelig, varer ikke i timer og timer. Men når en følelse varer længere end den "normale", bevæger vi os fra at tale om en følelse til at tale om en følelsesmæssig tilstand.
For eksempel kan du føler dig trist, men denne sorg begynder at blive understøttet af tanker, der går rundt og rundt, bliver drøvtyggere, der forårsager angst, så du holder denne følelse og forebygge følge sin naturlige gang. Nogle gange er du nødt til at skelne, når spændingen begyndte at fodre vores tanker, bliver et produkt af disse usikkerheder, frygt og overbevisninger, der påvirker det.
Ved nogle lejligheder laver vi et bjerg af et enkelt sandkorn.
5. Tag højde for miljø, hvor du befinder dig Hvis du befinder dig i et miljø, hvor det er almindeligt at sige sætninger som "ikke græde", "ikke være så smilende", "ikke ærgre"
åbenbar dig du har ret til at udtrykke dig selv og dette er meget nødvendigt for dig.
Gør det ud af respekt og søg efter andres forståelse. Det vigtige er at være sikker på at udtrykke det, du føler, bare fordi det kan forstyrre andre. Noget meget almindeligt og frugt af en uddannelse, der holder os og forhindrer os i at være den måde, vi er. Hvis du har brug for at udtrykke dine følelser, gør det. Der er intet galt med det! "Når du udtrykker dine følelser, husk: ikke skader dig selv, skader ikke andre."
-Martha Sialer- Fra små vi hele tiden siger, at de ikke gør det, skal du ikke manifestere, at ... I sidste ende,
vedtage vane at gemme alt, hvad vi ønsker at sige og udtrykke os
mens vi gør ondt på grund af denne holdning så skadeligt. Lad os ikke lade det, vi føler forgift os, fordi andre mennesker vil forstyrre vores følelser. Hold dem og holde dem ofte får dem til at køre frugt grublerier af vores hjerne, og de vil vare længere, end du burde. Vi kan undgå alt dette. Lad os begynde at lade din naturlige måde strømme.