Livet er fuld af stress, kamp og modgang. Hver person gør hvad han kan for at håndtere disse tilbageslag, selv om det ikke altid er let. Nogle af dem påvirker mental sundhed mere end andre, ogføler sig virkelig i fred og ro kan være meget svært.
Hvad kan vi gøre for at håndtere tilbageslag uden at påvirke vores helbred? Følgende strategier hjælper dig med at få fred og ro, når livet bliver svært.
Bevar tålmodighed
Når ting ikke sker som du vil, kan stressniveauer være enorme. Og hvis tingene sker på en modsat måde fra det du havde forventet, kan situationen være kaotisk.
I disse tilfælde er tålmodig grundlæggende. Tålmodighed er en form for tolerance, hvilket betyder, at vi ikke bør reagere på kritik og ubehag uden at tænke. Det er vigtigt at vide, at årsagerne til disse situationer ikke er permanente.
Tolerance og tålmodighed er afgørende for, at forskelle bliver blødgjort i alle relationer.
Hav tålmodighed betyder ikke tillade andre at passere over dig, men har god kommunikation og selvsikkerhed, som vil lette definitionen af grænser og mindske risikoen for manipulation. I den forstand er det tilrådeligt ikke at tage ting personligt og bruge erfaringerne til at lære at håndtere sig selv.
Fyldning med optimisme
Når tilbageslag forekommer, er det let at føle sig skuffet og trist. Vores automatiske interne dialog bliver negativ, og der er en spiral af negativisme, som vi vedhæfter os selv. Men jo mere energi vi giver til denne negative indre tale, desto mere pessimistiske vil vi være, og jo værre vi føler. I sådanne tilfælde optimismen er som en stråle af håb, der giver os mulighed for, trods alt, tror på, at tingene ikke er så slemt. Af denne grund er det vigtigt at ændre måden vi snakker med os selv og bekæmpe disse irrationelle tanker. Vi skal udvikle en positiv intern samtale om os selv og situationen. Følelse taknemmelighed
Når man står med livets udfordringer, og når tingene ikke går, som vi ønsker, vi føler trist og deprimeret, som forhindrer os i genkende de gode ting, der også i vores liv.
Vi skal evaluere hvad vi har og vedtage en taknemmelig holdning. Dette er et valg, du kan styre.
Lav en liste over alt, hvad du nødt til at takke , uden at tænke over, hvad du har, hvad du har, eller hvem du tabt. Når du er taknemmelig, føler du dig godt, slippe af med skyld og følelser af håbløshed.
Følelsen er opløftende, og du føler dig mere energisk til at udføre dine daglige udfordringer. Derudover forbedrer taknemmelighed båndene med andre og gør dig værdsætter livet mere.
Undgå perfektionismePerfectionisme pålægger store krav og fremmer skuffelser. Når personen sætter meget høje standarder og de ikke er realistiske, bliver de sårbare over for stress. Det er godt at sætte større mål og mål, mendu bør være forsigtig med tendensen til at være en perfektionist.
Perfektionisme tilbyder et løfte om kontrol og fører os til at tro, at de bitre resultater som fiasko, afvisning eller misbilligelse kan undgås. Men
sandheden er, at nogle gange negative resultater ikke kan undgås. At indføre højere mål gør dem sværere at nå. Vi er meget bedre, når vores ønsker at forfølge topkvalitet er smidig og fleksibel, i stedet for at være stiv i forhold til vores forventninger.
At dyrke en tilgivelse af tilgivelse Tilgivelse er en måde at bevæge sig fremad. Når vi dyrker denne værdi, føler vi os bedre og er meget mere i stand til at føre et godt liv.
Livet er fyldt med skuffelser og tilbageslag forårsaget af situationer uden for vores kontrol. Vi er omgivet af mennesker, der har skadet os.
Hvis vi insisterer på smerte, kan vi ikke leve lykkeligt og fortsætte med vores liv.
Det er dog i vores magt at befri os fra fængslet af vrede og smerte.
Tilgivelse betyder ikke, at vi kan glemme, hvad der skete, men snarere at vi er i stand til at slippe af ondt og rancor for at finde indre fred og ro. Derudover skal du lære at tilgive dig selv og frigøre dig selv fra skyld og smerte.