Vi tror, at lykke kommer pludselig, som om det ikke var afhængigt af os selv. Men lykke, som vores krop, skal trænes.Vi tager godt vare på os fysisk, dyrker sport, har en sund kost, men meget lidt mentalt.Træning af vores hjerner skal have lige stor betydning i træningen af vores kroppe. Vores måde at se livet på er uden tvivl den bedste måde at passe på os selv.
Hvis vi ser vores liv som noget eksternt for os, forlader vi vores velvære i hænderne på lykke eller chance. Denne opfattelse er generaliseret som om vi kun kunne være lykkelige eller nyde situationer i glædelig tid, som livet bringer, som om vi ikke kunne producere dem for os selv.
Lykke er ikke et tog, der passerer gennem stationen, mens du venter, det er et tog du bygger og for hvilket du vælger skæbnen.Del
Disse er tanker, der i sidste ende fører til et afbalanceret eller ubalanceret liv. Tankerne om at balancere os er dem, vi skal træne for at få kontrol over dem, på samme måde som vi træner kroppen til at køre. Det er de tanker, der danner vores vaner, vores karakter og derfor, hvis vi vil tage vare på os mentalt, lad os begynde at tage sig af, hvad vi synes.Forbrugersamfundet har solgt os ideen om at være glad, vi skal have et hus dekoreret med de nyeste trends, en ny bil og den bedste strandkrop. Ifølge psykoterapeuten Russ Harris er det sandt, at hvis vi har eksterne objekter eller mål, vil vi føle os glade, men kun for et kort øjeblik.
Et liv fokuseret på personlige værdier giver os et bredere billede af virkeligheden.
På den måde nyder vi ikke kun målene, men også de ting, de følger. Vi taler om værdier som taknemmelighed, eventyr, sjov eller nysgerrighed. Vi taler om at tage vare på os selv.Når du tænker positivt, sker der ting.Del
Neurotransmittere og lykkeNår vi tænker, udskiller vores hjerne visse kemikalier, der kaldes neurotransmittere, der har ansvaret for at aktivere eller hæmme humørstilstande.
Neurotransmittere er designet til vores system til at fungere på en sund og afbalanceret måde.
Hvis vi tænker ordentligt, vil hjernen frigive en bestemt type neurotransmittere; hvis vi tænker på en ikke-adaptiv måde, vil hjernen frigive andre typer stoffer, eller det samme, men i forskellige proportioner.Hvis vi lukker vores øjne og tegner en person, vi elsker, vil vores hjerne udskille dopamin, oxytocin osv. Hvad vores krop vil føle, vil være kærlighed, og denne kemi bringer sundhed til cellerne. Men hvis vi tænker på noget, der får os til angst, frigiver vi stresshormoner.I tankerne skaber vi en vane, og denne vane aktiverer de stoffer, der gør os lykkelige eller triste.
Hvis vores tanker er automatiske eller irrationelle, vil vi blive vant til at aktivere en bestemt neurotransmitter
og vil ende med at gøre det automatisk. Dette sker dagligt; vi aktiverer ofte neurotransmitteren, der ikke passer til den situation, hvor vi befandt os.For eksempel, hvis vi er i en negativ situation, vil korrekt tænkning få os til at føle os ked af det, der producerer i vores hjerne et fald af serotonin. Det irrationelle ville være at have glædelig tanker i triste situationer, da serotonin ville stige og skabe en tilstand af glæde i den forkerte sammenhæng.Det samme gælder i situationer, hvor adaptiv tænkning bør være munter.
Ved at have den automatiske vane at udskille hormoner med sorg, vil vi blive triste, selvom vi får gode nyheder.
Det er ikke altid muligt at være glad, men det er stadig muligt at være glad.Lykke er et bredere koncept end glæde.Det indebærer at finde en måde og mening i vores liv. At være glad er en måde at tage sig af vores hjerne, for at holde den aktiv, afbalanceret og holde dine celler sunde.
Vores glædes ansvar ligger i os, så vi kan ikke bebrejde nogen, hvis vi ikke når frem til det.Del
Pas på os selv gennem tankeFolk bruger fælles processer til at håndtere de oplysninger, der former deres tanker. Talrige videnskabelige undersøgelser har fundet ud af, at
mennesker i tænkning ofte begår en række fejl eller afvigelser, som de ikke er opmærksomme på.
Disse afvigelser forhindrer os i at analysere oplysninger ud fra et korrekt og afbalanceret perspektiv. Forspændte og forvrængede tanker får os til at komme i konflikt med os selv, sammen med andre og med samfundet generelt. Dette får dem til at øge niveauerne af neurotransmitteren af stress, hvilket giver os mere negativ, mistillid og irritation. For at dette ikke skal ske, er det altid en god ide at træne vores hjerner til at tænke korrekt, med nøjagtige, rationelle vurderinger og bruge alle tilgængelige oplysninger. Pas på dig selv, være opmærksom på, hvad vi tænker og hvordan vi føler er den sande vej til
lykke, som om med rette betragtes, uden at lade os rive med af forvridninger, secretaremos i vores hjerne en række hormoner og neurotransmittere, der vil føre os til trivsel. Serotonin, noradrenalid og oxytocin er de "skyldige" af vores lykke. Den eneste måde, hvorpå vi skal frigøre dem naturligt, er gennem omsorg for vores tanker.Årsag bygget den moderne verden, der kan blive ødelagt af tilsyneladende harmløs irrationalitet. At dele