Overvinde sorg kræver tid og en stor personlig indsats.
Biografien af hver af os er fyldt med en række af tab ogseparationer, som minder os om temporalitet et link eller forhold, og af al virkelighed, enten bevidst eller ubevidst.
Sorg er den psykologiske reaktion, der forekommer i forbindelse med et tab; den følelsesmæssige smerte ved at have mistet noget eller nogen væsentlig i vores liv. Denne psykologiske reaktion har ikke kun følelsesmæssige komponenter, men også fysiologiske og sociale komponenter.
Når vi taler om dagligdags måde sorg, de fleste af de gange, vi forbinder med døden, men denne proces kan også ses på fordelingen af et forhold, tab af et job eller tabet af en relationel objekt, som vi havde et stærkt band. Så den sørgende proces betyder, at på grund af tabet, må vi tilpasse sig et nyt liv uden at person eller ting, og at dens udvikling indebærer genopbygning af betydninger.
Normalt sorg løser naturligt, når vi forstår, at er en normal proces tidsbegrænset, fremme dets fremskridt i retning af at overvinde, kan styrke vores modenhed og personlig vækst. Men ligesom det er anerkendt, at det er en "naturlig" proces, der involverer store lidelser for de fleste mennesker, det er også kendt, at denne proces kan være kompliceret med andre nå producere lidelser, hvis symptomerne varer over tid og påvirker udviklingen i det daglige liv, og nogle mennesker sidder fast på et eller andet tidspunkt uden at opgive eller sige farvel til det, de har tabt.
Det er svært at sige, hvornår faktisk sorg var forbi, selvom det betragtes som et afgørende øjeblik, at personen er i stand til at se tilbage, det vil sige for din fortid og husker med rolig og fredelig hengivenhed, kærligt men uden smerte, af den person, der er væk og deres fælles historie.
Normalt varer udarbejdelsen af denne proces i et til to år afhængigt af hver person, nærheden og kvaliteten af den binding, der eksisterede.
Uddybende sorg
Forberedelsen af sorg går gennem forskellige faser, hvor meget smertefulde følelser kan overveje. Disse stadier forstås ikke som faste og organiserede perioder, tværtimod har de tendens til at overlappe hinanden, der indeholder en blanding af følelser og reaktioner.
Worden beskriver de opgaver, som personen skal udføre i sorg, som en terapeutisk baggrund for hele processen:
1) Acceptere virkeligheden.
2) Oplever smerte.
3) Tilpas til en verden, hvor den manglende person er fraværende.
4) Flytte den afdøde følelsesmæssigt og se frem til fremtiden.
Hvad kan vi gøre for at behandle sorg?
- Accept og forstå, at sorg er en "naturlig proces", der tager tid uden at forsøge at skynde det. For at kunne klare tab og at krydse det på en adaptiv måde giver vi større tillid, udvikler nye aspekter og mekanismer. - Modstå ikke forandring. Der er en transformation i lyset af tabet af mennesker og roller, der indtager et centralt sted i vores liv. Det er bedst at omfavne disse ændringer ved at udnytte de muligheder, der præsenteres for vækst, samtidig med at man anerkender de aspekter, hvor vi føler sig fattige.
- Udtryk vores følelser og følelser . Kommuniker dem, ikke undertrykke dem og om nødvendigt søge hjælp fra en professionel.
- At være omgivet af livet, aktiver vores sociale relationer, lær noget nyt eller gør fysisk aktivitet for eksempel i henhold til vores alder og sundhedstilstand.
- Søg efter nye sanserfor livet, at skabe og udvikle projekter.
Hvornår skal man søge hjælp? Den smerte, lidelse og lidelser, der ledsager sorg, er ikke "unormale", men der er visse symptomer, der tyder på, at vi bør konsultere en professionel
, selvom den endelige beslutning er for hver enkelt.
For det andet, Robert A. Neimeyer, bør du seriøst overveje ideen om at tale med nogen om din sorg, hvis du oplever nogen af de følgende symptomer: - Intense følelser af skyld.- Tanker om selvmord.
- Forværret fortvivlelse.
- Rastløshed eller langvarig depression.
- Fysiske symptomer
(væsentlig vægttab, følelse af at have en kniv i brystet osv.)
- Ukontrolleret vrede.
- Kontinuerlige driftsproblemer. - Substansmisbrug
Selvom ethvert af disse symptomer kan være karakteristisk for en normal sorgproces, bør kontinuiteten i en længere periode være et spørgsmål om bekymring og opmærksomhed for at høre en professionel.
Udarbejdelsen af sorg betyder at være i kontakt med det tomrum, der er tabt af tabet af, hvad der ikke længere eksisterer, for at værdsætte dets betydning og at bære den lidelse og frustration, som dets fravær medfører. Jorge Bucay