Fortrydelse betyder udskyder, forlader for senere, udskyder noget, der skal gøres.
Udskydning indebærer også at tage andre mere attraktive opgaver ud for at udskyde de opgaver, der virkelig skal udføres. Flere undersøgelser påpeger, at
handlingen af procrastinating er iboende for det menneskelige , det vil sige, det er en del af det. Men det er en handling, der kan blive en vane og forårsage skade på dig selv og dine relationer. Smøleri bringer mange følelsesmæssige og sociale konsekvenser, såsom skyldfølelse, angst, depression, sorg, vejr rod, og kan endda resultere i familien og arbejde konflikter.Denne vane involverer millioner af mennesker. Hvem slog aldrig af?
Men mange af dem er ikke klar over, hvad der skete, og hvad udsættelse kan generere. En måde at genkende det er at evaluere din rutine, som har været deres timer, hvis du har været i stand til at organisere og udføre de opgaver, der er nødvendige inden for den fastsatte tid, eller har forladt for sidste gang, jeg har følt sig skyldig for ikke at kunne gøre hvad det skal, hvilket resulterer i flere konsekvenser som nævnt ovenfor. Hvordan håndteres udsættelse?
Når vi taler om en følelsesmæssig begivenhed, der ikke er palpabel, er der ingen regel at følge, men der er nogle måder, der kan hjælpe dig. Et af de første skridt er at lave en ugentlig tidsplan for din rutine, med tidsplanerne for dine forpligtelser og dine daglige aktiviteter.
Efter at sætte det hele på papir, lave en refleksion, som det har delt sin tid, da det har mere energi afgives, hvilke aktiviteter har brug for at forbedre, tilføje eller reducere i din timeline. Fordi din rutine kan være overbelastet eller tabe for meget.
Organisationen er vigtig i dette første skridt. Det er nødvendigt at have fritid også, husk det!
Og selvfølgelig, prøv at sætte det i praksis på en sund måde, hvilket giver fordele og ikke længere en byrde i din rutine. Vær realistisk og tro mod dig selv, skal du ikke boykotte de aktiviteter, der er vigtige, undgå at efterlade til senere, at holde den tanke, at dreje i dag forlod mig mere tid til at gøre andre ting, jeg ønsker. En anden måde at håndtere udsættelse af er at bestemme tiden for at udføre de opgaver, du har brug for, og til sidst have et ekstra øjeblik at gøre, hvad du nyder.
For eksempel: Jeg skal gøre et kollegium job eller afslutte en servicerapport. Jeg begrænser en rimelig og sammenhængende tid til at udføre disse aktiviteter. Når jeg er færdig, kan jeg se et show, læse en bog eller hvile (noget du nyder). Det er som en form for belønning, som du bestemmer for din hjerne
, indtil du er vant til de nye rutiner. Nogle undersøgelser viser, at for du kan ændre noget i dit liv (mad, rutinemæssige, projekter, fysisk aktivitet, undersøgelser ...) er nødvendig for at praktisere, hvad du vil mindst 30 dage, så din krop vænner sig til det nye, og det bliver en selvfølge .
overser ikke hvad du skal gøre i dag. Akkumuleringen af pligter vil yderligere forstærke udsættelse og forårsage mangel på motivation og skyld. Det er en cirkel, en ting fører til en anden. Ligeledes, hvis du begynder at ændre det krævede minimum, vil det også føre dig til andre ændringer.