Vi kan kalde det sjæl kontrol, selvkontrol eller selvkontrol, men noget af dets betydninger er et mere eller mindre løgnerbegreb. Vi vesterlændinge har en ægte besættelse med at kontrollere alt, selv os selv. Det er imidlertid et umuligt mål at opnå i sin helhed (hvilket ikke betyder, at vi ikke kan forbedre).
Hvad vi kan gøre er at lære at klare vores følelser mere intelligent. Dette indebærer igen at øge mental kontrol over vores irrationelle impulser. Vi har alle en slags vilje. Dette hjælper os med at være modig, men det kan også være en byrde, især når vi er invaderet af vrede eller frygt.
"Den, der erobrer andre, er stærk; men den, der erobrer sig selv, er stærk. "
- Lao Tzu -
Der er mange måder at tæmme eller kanalisere de urolige impulser, der undertiden invaderer os. Det er rimeligt for dem at dukke op fra tid til anden og forlade os bedøvet i et øjeblik. Problemet opstår dog, når undtagelsen bliver en regel. På dette tidspunkt er det praktisk at stoppe og anvende nogle teknikker til at øge mental kontrol. Her er nogle enkle måder at gøre dette på.
1. Selvkendskab øger mind kontrol
Vi tror alle vi kender hinanden godt; Dette er dog ikke altid sandt. Hver er defineret på en måde, og denne definition kan ændres betydeligt i henhold til det øjeblik du stiller spørgsmålet. Et stort antal mennesker ville imidlertid ikke være i stand til at identificere deres dybere motivationer eller udsætte de motivationer, hvormed de initierer, opretholder eller afslutter deres adfærd / vaner.
Det er ikke ualmindeligt at høre udtryk som "det var ikke mig", når nogen gjorde noget, der kunne være "forkasteligt". Men det var ham. Hvad der sker er, at du måske ikke kender dig selv så godt som du tror. Da selvkontrollen stiger, øges den mentale kontrol: Vi ved, hvilke situationer vi kan henvende os mere vellykket til og som kræver mere pleje.
2. Sluk autopiloten
At gå på "autopiloten" går gennem livet uden at bo på noget, abstraheret, i en dimension langt fra hvad der sker. Vi bevæger os fra en tanke til en anden og fra en adfærd til en anden, uden at have den svageste ide hvorfor. Vi føler, at det er livet, der "tager os", selvom vi ikke ved præcis, hvor.
Det ville være umuligt at være opmærksom på alt hele tiden: vi ville næsten nødt til at opgive vores mentale liv. Vi ville falde sammen. Hvad der er muligt, er at tager pauser, for at stoppe midt i vejen for at overveje, hvor vi er, og hvis vi er i den måde, som vi virkelig har til hensigt at gå. Disse pauser medfører øget bevidsthed og til gengæld større mental kontrol.
3. Lær at styre dig selv
Lære at slukke impulsen for en følelse er ikke letisær hvis vi er uddannet i et miljø, der ikke lægger stor vægt på impulskontrol. Måske kommer vi fra voldelige familier eller med en meget stærk hysterisk dynamik, så vi internaliserer denne måde at handle på uden at tænke, når en meget intens følelse tager sig af os.
Lære at regulere disse invasive følelser og udtrykke dem på den måde, vi ønsker, er et stort skridt. Dybt ned, det er bare en vane, vi får, en kompleks vane, fordi vores hjerne, specielt vores præfrontale cortex, ikke er fuldt udviklet, før vi er gået adolescent.
Denne ledelse har at gøre med et valg: lad følelserne flyde eller forblive ubevægelige som orkanen passerer. På den måde får vi meget, især inden for sociale relationer.
4. Tygge og fordøj frustration
Hvem har aldrig oplevet frustration (det føles, at virkeligheden ikke lever op til vores forventninger, og at vi på trods af alle vores bestræbelser ikke får det ønskede resultat)? Nogle små frustrationer, andre giganter: en kærlighed, der ikke fungerede, et kald, der ikke kan følges, de nødvendige penge ... Årsagerne kan være mange.
Vi er alle nedsænket i en virkelighed, der tvinger os til at opgive nogle ting hele tiden. Det er normalt. Pointen er, at nogle accepterer denne virkelighed, andre gør det ikke. Det er ikke let at lære at acceptere, tygge og fordøje frustration.
Hvis vi ikke gør det, tager vrede vores hjerte over og dominerer vores sind og vores liv. Vi kan blive grumpy, folk, som andre kalder "nerve" eller "short wick" ved de kontinuerlige eksplosioner. Lad ikke en frustration ødelægge dit liv. 5. Kom ud af din komfortzone
Afslutte komfortzonen har enorme fordele. En af de vigtigste er, at
hjælper os med at være mere fleksible og tilpasningsberettigede. Dette stimulerer igen udviklingen af vores logiske og følelsesmæssige intelligens. Så endelig, næsten uden at indse det, som om det var en bivirkning af vores holdning, bliver vi mere tolerante og mestre af vores egne følelser. Vi er ikke maskiner, og vi behøver ikke at "arbejde" korrekt hele tiden. Tankegangskontrollen skal altid tages som relativ, især når det genererer for meget pres.
Befaling over vores følelser øges som angst mindsker og især når vi lærer strategier til at udtrykke den energi, der ledsager følelser på den mest fordelagtige måde for vores interesser og dem omkring os.