Orientalsk praksis, som yoga, får stadig større betydning. Flere og flere mennesker kommer ind i denne verden og praktiserer denne form for disciplin. Disse metoder har vist sig at bidrage meget til fysisk og følelsesmæssig sundhed, så de fortsætter med at få tilhængere. Men mange undrer sig over, hvordan man yoga yoga hjemme, da de ikke har tid eller fleksibilitet til at praktisere i andre rum.
Det handler om at organisere og planlægge aktiviteten korrekt. Øvelse af yoga derhjemme er en god idé, fordi du kan planlægge dine timer i henhold til tilgængeligheden af din tid. Du vil spare penge på lektioner og undgå udgange, der kan forstyrre din rutine.
"Yoga fjerner os ikke fra hverdagens virkelighed eller ansvar, men det stiller vores fødder fast og resolut på det praktiske grundlag for oplevelsen. Vi overskrider ikke vores liv; vi vender tilbage til de liv vi efterlader med håbet om noget bedre. "
-Donna Farhi-
Alle kan tilpasse yoga praksis hjemme på en måde, som de anser mest bekvemme for. Der er dog nogle tips, der hjælper dig med at organisere alt, så sessionerne er færdige. Her er nogle ting at huske på:1. Lav et behageligt sted at øve yoga derhjemme.
Find et behageligt og roligt sted, hvor ingen afbryder dig.
Det er meget vigtigt, at rummet er behageligt, da dette er et af de aspekter, der letter yogaens praksis derhjemme. Du skal bruge en yoga måttet og behagelige tøj. Det er bedst at tildele en bestemt tid til hver session. Dette hjælper med at skabe en bedre disposition for aktiviteten. Derudover er det vigtigt, at du forbinder med din dybe bevidsthed og signalerer hensigten om at udføre yoga praksis i hjemmet. Det er ikke muligt at udnytte det, hvis vi ikke gør det fra hjertet.
2. Definer egenskaberne ved praksis Der er ingen formler til at praktisere yoga. Alt skal tilpasses til hver person og til hver session. Ligeledes er der niveauer, og alle bør være opmærksomme på graden af udvikling, de har opnået i praksis. Derfor bør du designe og planlægge hver session.
Det er i hvert fald tilrådeligt, at du holder al den opmærksomhed i praksis, og at du hele tiden hører hvad din krop siger. Sessionen skal være sjovt. Det er ikke brug for at gøre det ud af forpligtelsen. Når det er sagt, er det tilrådeligt, at du som nybegynder ikke holder hver krop i mere end 30 sekunder. Og
måske er det bedst at starte med halv times sessioner. 3. Hold en rekord
For at forbedre yogaens praksis derhjemme, er det ikke bedre end at holde en daglig oversigt over, hvad der sker i sessionen. Det er vigtigt at bemærke, hvordan du føler dig før, under og efter. Hvilke vanskeligheder oplever du, og hvad fortæller din intuition dig om de virkninger, denne praksis har på din krop og sind.
Skriv også ned den type kropsholdning du gør, den tid du sætter ind i hver af dem, og de signaler, din krop sender i at gøre dem.
Det er en måde at holde styr på øvelsen, men også at identificere alle de fremskridt, du har opnået. 4. Assimilere fremskridt roligt
Hver ny stilling kræver den største opmærksomhed. Prøv ikke, før du har tillid til, hvordan du opnår dem. Vær opmærksom på, analyser og gå langsomt. Hvis det er muligt, fuldfør det meget langsomt og ikke samtidig. Føl hvad din krop udtrykker. Hvis du føler dig ubehagelig eller vanskelig, stop. Vurder det.
Det er godt at kende forskellige stilarter til at praktisere yoga derhjemme. Der er mange videoer på internettet, der viser forskellene mellem dem. Nogle gange kan vi ikke bevæge os, fordi den stil vi vælger ikke er hensigtsmæssig. Ændring er meget enkel.
5. ånde, slappe af og meditere øvelsen i yoga derhjemme bør være komplet. Det betyder, at det skal indarbejde forskellige elementer af meditation
. Den første er vejrtrækning.
Det tjener som startanker til sessionen. Hvis du fokuserer på din vejrtrækning, vil du være i stand til at etablere en forbindelse med nutiden.
Det er vigtigt at slappe af før og efter yoga-sessionen hjemme.Målet er at styrke meditation, hvilket er det, der opretholder hele øvelsen. Det er slet ikke let, og vi vil kun lykkes med tiden og konstancen.
Formålet med alt dette er at skabe et rum for dig at føle dig bedre om dig selv. Så det vigtigste er, at alt er frivilligt, og at du gør det med den bedste holdning og motivation. Enhver, der har praktiseret yoga derhjemme eller andre steder, ved, at fordelene er vidunderlige. Og så skal enhver praksis være: vidunderlig.