For at hjernen skal fungere optimalt skal den fodres med de næringsstoffer, den har brug for. Hvis vi taler om børn, er fodring endnu vigtigere: ikke kun taler vi om hjernens funktion, men også om dens udvikling. Derfor vil vi i dag tale om nogle fødevarer for at forbedre koncentrationen af børn, så de kan nå deres fulde potentiale.
Manglende koncentration er resultatet af mange faktorer. En af dem er træthed. Når nogen er trætte, har de normalt problemer med at fokusere eller holde opmærksomhed (koncentration). Stress og mangel på energi er to andre elementer, der afgørende påvirker evnen til at koncentrere sig. Der er fødevarer, der hjælper med at balancere kroppen og hjælpe sindet til at være mere fokuseret. Det er nogle af dem.
Mad til at forbedre koncentrationen af børn
banan, en frugt, der bidrager til de koncentrationsgrænser
Frugter i almindelighed er stærkt anbefales i kosten af børn og folk i alle aldre. De har tendens til at være bløde, ubehandlede, kaloriefrie, fyldte med fiber og vand, og vi kan finde smagsoplevelser, der passer til enhver smag. Men der er en, der er meget komplet og er blevet afsløret som en fremragende energikilde til hjernen: bananen.
Bananer giver store mængder kalium og mangan, begge elementer er afgørende i enhver persons kost. Desuden forskning foretaget af Thomas Clarkson Community College fandt, at bananer er en stor kilde til vitamin B6: stimulere udskillelsen af noradrenalin og serotonin. Disse to neurotransmittere er meget vigtige i koncentrationsprocesserne. Am Jordnøddesmør
Generelt er alle oliefrøder gode til kroppen. Det blev dog konstateret, at
jordnødder, især i form af smør (ikke meget beløb, fordi det er meget kaloriefattige), er en værdifuld kilde til E-vitamin : en kraftfuld antioxidant.Antioxidanter beskytter neuroner og stimulerer dannelsen af forbindelser mellem dem. Derudover er fedtdelen rig på thiamin, en anden af stofferne, der fremmer udviklingen og funktionen af centralnervesystemet og letter opretholdelsen af koncentrationen.
Yoghurt: En uovertruffen mad
I almindelighed elsker børn yoghurt. Dette er meget positivt, hvis vi mener, at det er en af de bedste fødevarer til at forbedre koncentrationen af børn og også bidrager til opretholdelsen af opmærksomhed, ifølge en undersøgelse fra Cleveland Clinic Foundation.
Dette skyldes yoghurt indeholder en høj andel af tyrosin, en aminosyre, der hjælper til at stimulere produktionen af dopamin og noradrenalin, to centrale neurotransmittere i de processer af opmærksomhed. Det bidrager også væsentligt til, at vores hukommelse fungerer korrekt.
æg, en meget komplet protein Æggene betragtes som en superfood, fordiindeholder mange af de næringsstoffer, der skal være til stede i en god kost.
En af sine bedste egenskaber er at indeholde ni aminosyrer, der er væsentlige for vores metabolisme.
Æg er rig på to væsentlige næringsstoffer til hukommelse og koncentration: lutein og cholin. Som om det ikke var nok, er de også en stor kilde til protein og energi. Dette gør dem til en meget vigtig mad i vækststadierne. Havre, en anden superfood
Havre er en af de fødevarer, der ikke bør mangle i enhver persons kost ved enhver alder. Det har ikke kun en god evne til at slukke din appetit, men det er også en stor energikilde. Det er ren fiber og har en høj koncentration af kalium og zink. Derudover indeholder havre en stor andel af vitamin E og flere vitaminer B. Både gruppe stimulere koncentrationen af børn: er essentielle næringsstoffer til hjernen og er nødvendige for kognitiv aktivitet.
Chokolade, altid chokolade ...
Næsten ingen barn modstår chokolade, og det er en stor fordel: denne mad er ikke kun lækre, men også meget gavnligt at regenerere i løbet af kort tid, og, selvfølgelig, for at stimulere hjernens funktion. En undersøgelse af Ohio State University
fastslået, at en kop chokolade mælk om dagen forbedrer blodgennemstrømningen i hjernen.
Dette påvirker igen sin hukommelse og koncentration. Selvom bitter chokolade med et højt indhold af kakao er bedre, skader et strejf af sødme også nogen. Alle disse fødevarer er et glimrende valg til børns ernæring. Bedst af alt er, at disse fødevarer, der hjælper med at forbedre koncentrationen af børn er lækre og er altid enstemmighed blandt dem. Sørg for at medtage dem i din kost!