Det er umuligt at leve konstant stresset og travlt, fordi hverken vores krop eller vores sind er parat til at leve på et højt niveau af aktivering i lang tid. Det bærer os ned og mindsker vores indkomst som timer og dage passerer. Den verden vi lever i er imidlertid så konkurrencedygtig, at selv om vi gør det, ved vi ikke, og vi tillader os ikke at holde op med at hvile. Når det sker, er vi et skridt væk fra at lide af en angstlidelse.
Det er ubrugeligt at øve forskellige afslapningsteknikker eller gøre yoga tre gange om ugen, hvis du ikke kan sætte andre pauser i ro midt i din daglige rutine. Nogle gange er det svært at stoppe de bekymringer, der går gennem vores sind, blandt andet fordi ingen lærte os. Kan du dog huske en dag, da du ikke talte på din mobiltelefon? Hvornår var sidste gang du udførte den aktivitet, elsker du så meget? Afkobling fra hverdagsproblemer er ikke en luksus, det er en nødvendighed.
Dit sind skal hvile
Du behøver ikke en ferie til at slappe af,
en simpel weekend, en dag eller en time kan hjælpe dig med at komme ud af spændingen, der omgiver dig, eller rettere alt, hvad der bekymrer dig . Problemet ligger i, hvordan du nyder disse korte pauser. Er du virkelig i stand til at hænge op? Sikkert nok springer dit sind fra en tanke til en anden; tænke på fremtidige projekter, hvad skal man lave på mandag, de mennesker, du vil ringe og mange andre ansvar. Disse tanker stopper dig fra at nyde disse to dage, du skal slappe af.
Det er som om du tror, at hvis du giver slip på dine bekymringer, selv for et øjeblik, bliver du uansvarlig. Faktisk kan du ikke gøre noget før mandag når du kommer til kontoret. På denne måde bliver weekenden en konstant forventning om dette øjeblik med den tilhørende stress. At kunne hvile godt ogudnytte fritid indebærer en ændring i aktiviteter og forskellige måder at tænke på fra de dage, hvor vi har ansvaret for at gå på arbejde.
Det er, vi behøver ikke at stå op på et bestemt tidspunkt eller have kaffe i travlt med at gå på arbejde. Men som vi er vant til denne rutine, finder vi det svært at slappe af. Derfor lavede vi nogle fejl i vores hvileperiode. Til at begynde med forsøger vi at planlægge alt uden at give plads til improvisation , hvilket får en uforudsete begivenhed til at blive en konflikt. Og desuden kan vi ikke forlade telefonen til side, fra eller i flytilstand, vi tør ikke gøre nye ting, skøre, og det store spørgsmål er "hvorfor"?
Et klart eksempel på dette findes i dagene frem til jul, når de fleste mennesker har et par dage væk. Men hvad skal være en glæde bliver et forsøg. Familieforeninger, ture til at være hos vores kære, bestemme steder, som vi vil besøge for at drage fordel af denne "mini ferie" ... Nok!
Bare den omstændighed at have en ferie er ikke i sig selv forfriskende. Del Husk at du er i din hviletid. Hvis du ikke frigiver stress, når du ikke behøver at arbejde, hvornår vil du gøre det?
Du overbelaster din tid, fordi du er bange for ikke at vide, hvordan du handler uden at have ting at gøre.Lad dig dog transporteres væk. Måske vil du tilbringe en dag i hjemmet læsning, se fjernsyn eller gøre noget helt uproduktivt. Du må ikke dumme det; du fortjener det.Fordelene ved hvile
Du tror, at resten er spild af tid, og at "arbejde non-stop" er hvad der fører til produktivitet og veludført arbejde. Du er forkert: dettekonstant r "på" ikke vil
bedste resultater, men vil forkorte den tid til at komme i forgrunden de nævnte problemer i starten (stress, angst, depression). Vil du finde ud af, hvad fordelene ved faktisk hvile er?
- Det forbedrer kreativiteten betydeligt: Hvis dit arbejde kræver kreativitet og fantasi, bliver det ikke inspireret at medføre mange problemer. At forsøge stædigt vil ikke hjælpe dig. Det er nødvendigt, at du slapper af, udøver en aktivitet, som du kan lide og afbryder problemer. Du spilder ikke din tid, for når du kommer tilbage til arbejde, vil du være rolig. Alt vil begynde at flyde bedre og hurtigere.-Forbedrer dømmekraft og beslutningstagning: At træffe beslutninger er meget vigtigt i vores liv; gennem dem får vi alt, hvad vi vil eller ej. Når vores sind er mættet, er det umuligt at se tingene tydeligt, så vi kan analysere alle mulige muligheder og føle os tilfredse med resultatet af vores beslutning.
-Reducerer stress og angst: En god hvile reducerer stress. Når du er stresset, øger kortisolen, og det medfører konsekvenser for din krop, især hvis disse høje niveauer bliver kroniske. Hovedpine, nedsat immunitet, fordøjelsesproblemer og permanent træthed er nogle af dem.
- Resten gør os gladere: når mønstre af negative tanker forsvinder fra vores sind, det frigiver endorfiner, det hormon kendt lykke. Takket være dette kan vi sætte pris på, hvad der sker omkring os, og vi føler balancen i en tilstand af fred og ro.
Hvile fremmer øget produktivitet og koncentration, samtidig med at man reducerer den intellektuelle blokade. Del
Hvis du kan hvile, vil din ydeevne på arbejde også blive bedre. Du vil være fuld af energi og optimisme til at bevæge dig fremad. Men husker du, at når du vendte tilbage til din rutine, havde du følelsen af at være opbrugt? Dette sker, når personen ikke rigtig hviler. Besat om ferien og ønsker at gøre mange ting på samme tid forhindrer os til at drage fordel af dem til fulde. Planlæg ikke for meget, lad det flyde og frem for alt nyd. Hvis du ikke spilde din tid, når du har ting at gøre, hvorfor ikke udnytte, når du fortjener en pause? Du kunne ikke nyde weekenden eller helligdage som forventet? Måske var dine forventninger meget høje;
din fritid har en begyndelse, men det har også en ende.