kognitiv proces, hvorigennem vi forbereder en ide eller en tro på baggrund af, hvordan vi føler. Det er muligvis den mest almindelige form for autossabotagem, en, hvor føler jeg ked af er, fordi kun ske ulykker i mit liv, hvor jeg føler jaloux er fordi min partner eller min partner har en hemmelig hensigt om at være utro, når som jeg mindst forventer. Begrundelse baseret på hvordan vi føler er noget, vi har gjort alt oftere end vi er klar over. Det er en fælde, et snavset trick i vores hjerne, som til tider har svært ved at fortolke og styre vores følelser ordentligt. Til gengæld vil de observerede beviser ikke have betydning, heller ikke fordi alle objektive og rationelle fakta er bevidst ignoreret eller kasseret til fordel for den "sandhed", der antages af følelserne selv. "Hvis vores tankegang bliver skævt med forvrængede symbolske betydninger, ulogiske begrundelser og misfortolkninger, bliver vi virkelig blinde og døv." Beck-
Så det betyder ikke noget, for eksempel at vide, at vores arbejde og vores hjem ikke er det samme. Fordi nogle gange, når vi er stressede, udmattet og vred hjemme og vores partner eller vores partner gør et ubelejligt kommentar, bare projicere på vores negative følelser, fordi efter alle "alle ønsker det samme": irritere os, i Forlad ulykkelig. Vi kunne uden tvivl give mange flere eksempler, nogle af dem ankommer til den mest absurde irrationalitet. Som hvem klatrer på den mest udfordrende legetøj i parken og pludselig føler en ægte tro på, at han vil dø. Så med den faste og desperate ide om at undslippe denne risiko, at han i sit perspektiv er reel og forestående, beslutter han at give slip på sikkerhedsmekanismerne, der faktisk sætter sit liv i fare.
Den følelsesmæssige ræsonnement fører os til en rigtig storm, den absolutte kaos af forvrænget tænkning
, en situation, som forlod sjældent uskadt ...
Den følelsesmæssige ræsonnement, en meget primitiv mekanisme
Vi kan bringe her det interessante Paul MacLean teori om hjernens treenige . Vi kan tale om den anden hjerne, den limbiske, som er dannet på basis af den reptilske hjerne, og som styrer og former vores følelsesmæssige opførsel. Det er han, der for mange mennesker regulerer processer som grundlæggende som klassisk konditionering eller operant conditioning, og det er han, der nogle gange gør os til at handle på en ret logisk og endog irrationel måde.
Det er imidlertid bemærkelsesværdigt, at for Neurovidenskab denne model er ikke fast, fordi vores hjerne er faktisk en enkelt, sammenhængende og sofistikeret struktur, hvor ingen bestemt område af ingenting og tager kun kontrol over os.Det er dog ubestrideligt, at det meste af tiden vi tillader følelser at begrunde os, falder ind i denne primitive fælde, hvor kraften i en følelse giver plads til en overbevisning, der ikke har noget at gøre med virkeligheden.
Del
På den ene side er vores evne til analyse, refleksion, induktion og dette logikprincip så nødvendigt at etablere solide relationer og for at lykkes og effektivt komme ud af en given situation. Samtidig er det bemærkelsesværdigt, atfølelsesmæssige ræsonnement er en af hjørnestenene i kognitiv terapi grundlagt af Aaron Beck i 70'erne hans teorier og deres tilgange er meget nyttige for bedre at forstå denne type mekanisme som usundt.
Lad os se, hvilke der er næste.
Aaron Beck: Dine følelser og virkeligheden omkring dig er ikke det sammeNogle gange kan vi se, hvordan den tykke røg omgiver os, mens vi går gennem morgenen i en park eller oven på et bjerg. Men denne røg er ikke et resultat af en ild, intet brænder. Det er bare tåge.
Den simple kendsgerning årsag i vores sind denne subtile balance mellem fornuft og følelse tillade os uden tvivl tage meget mere subtil konklusioner og aftalt i vores dag til dag. Men den, der bliver båret af impuls af følelser, vil blive fanget i frygt for at skyde og forvride alt.
Vi vil se brande, hvor der kun er græsgange i stilhed.
Samtidig, dette fænomen danner Aaron Beck defineret i sin tid som en slags sabotage på den del af vores eget sind, en form for kognitiv forvrængning, hvor vi lader os gå udelukkende af den mere negative pol af vores negative følelser.
De fleste af os betaler ikke meget opmærksomhed på, hvordan vi føler, og vi undrer os ikke over, hvor vores reaktioner kommer fra. Næsten uden at indse det, tillader vi automatiske tanker at tage fuldstændig kontrol over vores liv. Del En anden nysgerrig fænomen, der opstår i følelsesmæssig ræsonnement er udsættelse.
Hvis der er noget der plager mig eller bekymrer mig eller noget, jeg tror, jeg vil mislykkes, i stedet for at vende, vil jeg udsætte det. Denne udskydelse er stadig i sin vorden, som er omfattet af denne verden udelukkende følelsesmæssige og instinktive søger at undgå risikoen for enhver pris, i at kaste sig over vores comfort zone. Udryddelse kan undertiden tilføjes til en overdreven generalisering ud fra et meget punktligt faktum. For eksempel, "Hvis den person, jeg bryr mig om, har afvist mig, er det indlysende, at denne kærlighedshistorie ikke er god for mig ...
".Endelig en særlig fælles træk hos mennesker vant til grund baseret på følelser, er det faktum
- dommer gennemfører eller følelsesmæssige tilstande af andre baseret på, hvordan de føler lige nu. Som vi kan se, producerer vi sand røg fra ikke-eksisterende brande, der kompromitterer vores livskvalitet, vores personlige forhold og vores personlige vækst ...
- Hvordan kan vi bekæmpe følelsesmæssig ræsonnement? Kognitiv adfærdsterapi baseret på Aaron Becks egne tilgange er et godt forsøg på at reducere denne type kognitiv forvrængning. Her er nogle grundlæggende strategier du kan tænke på: Identificer automatiske tanker. Til dette er det nødvendigt at huske, at vores tanker har direkte indflydelse på det, vi føler, så vi skal først og fremmest kunne identificere dem og efter at have analyseret dem. Når følelsesmæssige ræsonnementer regler, bliver følelser forvirret med fakta. Følelsesmæssig tænkning forværrer stress, forværrer depression og forværrer følelsen af angst. Derfor, når vi oplever negative følelser, er det vigtigt at holde op med at reflektere, analysere, kanalisere og mindske sin styrke.
- Når du udsteder en dom, hvor lille det kan være, spørgsmålet om, hvilken følelse der er bag denne dom, og hvilken mekanisme har fået dig til at danne den idé, den vurdering. Spørg dig selv, om du er i stand til at tænke på den aktuelle situation på en anden måde.
For eksempel, hvis du fortæller dig selv, at det var naivt til at stole på nogen, der forurettet dig, i stedet for at konkludere at tænke, at "man ikke kan stole på nogen," tænke "du ikke længere er naiv, fordi vi i dag har lært lektionen og helt sikkert vil ikke gøre den samme fejl igen. "
Afslutningsvis ved vi, at det største problem af følelsesmæssige ræsonnement er, at
når vi tillader vores følelser for at blive til formodede sandheder, bliver det meget vanskeligt at komme ud af disse øer beboet af storm.
- Det er imidlertid nødvendigt at tage kontrol over vores følelsesmæssige universer. "Hvis vi er, hvad vi mener, så må vi lade disse tanker gøre os fri, lykkelige og kompetente."
- Del Referencer:
- Beek, A. (1985), Kognitiv terapi af depression. Paidós
- Blanchette, I. (2013), Følelse og ræsonnement. Psykologi Tryk på Damasio, A. (2010), Descartes fejl, følelse og grund.
kritisk