Hvad vi gør, når vi bliver vrede, er det der betyder noget. Vrede er et redskab, der hjælper os med at læse og reagere på forstyrrende sociale situationer. Men hvordan undgår du at miste kontrollen? Det er almindeligt at tro at blive vred er en dårlig ting. Og vi forsøger ofte at undertrykke os selv. Men at gå imod denne populære tro viser forskning, at vrede eller irritation øger optimisme, kreativitet og indtjeningseffektivitet.Desuden tyder disse undersøgelser på, at manifestationen af vrede kan føre til mere vellykkede forhandlinger, både i det personlige liv og på arbejdspladsen.Faktisk kan
undertrykke vrede faktisk gøre skade på sundheden.I den forstand har Dr. Ernest Harburg og hans team ved University of Michigan School of Public Health i USA fulgt en gruppe voksne i en undersøgelse af rabies i flere årtier.Disse forskere indså, at de mænd og kvinder, der undertrykte vrede, de følte som et svar på et uretfærdigt angreb, var mere tilbøjelige til at indgå i bronkitis og lider af hjerteanfald. De var også mere tilbøjelige til at dø før deres kammerater, som lod deres vrede komme ud, da de følte sig ubehagelige. Vrede opstår, fordi vi føler sig kaldet for at forhindre eller bringe en stopper for de umiddelbare trusler mod vores velbefindende eller til vores velfærdes velfærd. Men det er en fejl at antage, at denne handling af venlighed, medfølelse, kærlighed eller retfærdighed er gavnlig.Et sundt samfund er ikke et samfund, der er fri for vrede.
Det er dog godt at være forsigtig med at udtrykke vrede. Udtrykket af vrede kan være passende hos visse mennesker til tider. Spørgsmålet er, hvordan man gør det uden at miste kontrollen?Sådan styrer du vrede?Når vi ønsker at udtrykke vrede eller enhver negativ følelse, er en måde at gøre det på at starte med det, der kaldes en "ubehag advarsel"
, det vil sige at lade andre vide eksplicit, at de er Erfarne intense følelser på grund af noget konkret, der skete. Det er nemt, hvis du siger det klart.
I betragtning af muligheden for at det ikke er klart, er det passende at undskylde på forhånd, ikke for følelser eller handlinger, men for den mulige mangel på klarhed i vejen for at transmittere, hvad der menes.Formålet med ubehag advarsel er at afvæbne den anden person for at forhindre ham i at være på defensiv.
Når man indser, at den anden person ikke føler sig tilpas og at samtalen er vanskelig, opstår sandsynligheden for empati.
Efter det skal vi dybere dybere ind i årsagen til irritation, om hvad vi tænker og føler om, hvad der skete.
Hvorfor opstår vrede i stedet for en anden følelse? Det er svært at håndtere vrede, men du skal vide, hvorfor det ser ud og undgå at ignorere det. Til gengæld må vi erkende forskellen mellem, hvad der kan ændres, og hvad der ligger uden for vores egen kontrolkapacitet. Hvis det, der er sket, er ude af kontrol, er der ingen fordel i manifestationen af vrede, men hvis der stadig kan gøres noget, kan kommunikationen effektivt give gode resultater.Nøglen til at kommunikere vrede er at finde den rigtige tone til at formidle, hvad der er utilfredsstillende for os.
I et andet øjeblik, er det vigtigt at stoppe situationen. Den generelle tendens er at handle straks, især hvis situationen er meget spændt. For at undgå unødvendig råben eller skænderier eller andre voldelige reaktioner bør du give dig selv et øjeblik til at tænke, selvom vi er i fuld samtale eller diskussion med nogen. Herunder er det godt at lade den anden vide, at du har brug for et øjeblik, og dermed forsinke udviklingen i situationen. Gode beslutninger skal råde over hurtige beslutninger.
Pust dybt og langsomt . Der er en bred vifte af muligheder at vælge imellem i en situation fuld af følelser.