Den mest almindelige hovedpine i dag er, der skyldes stress, som skiller sig ud som den mest almindelige, velkendte og vedholdende fjende af mennesker. Efter en dag med arbejde føler vi os trætte, med et tungt hoved og ingen vitalitet.
Ifølge forskellige undersøgelser foretaget af "Mayo Clinic" er forbundet med denne form for stress hovedpine og påvirker ansøgeren rettidigt78% af befolkningen. Denne smerte kan være meget begrænsende og forårsager en stigning i spændingen i nakke, skuldre og kæbe, hvilket intensiverer lidelsen.
Daglig stress forlader os anspændt som strengene af en violin indstillet med smerte og angst. Det er en sang, der resonerer i vores hoveder som døve beats fyldt med lidelse.Del
Fra det psykologiske synspunkt er det meget interessant at analysere denne type smerte. Vi står over for en af de mest almindelige symptomer på stress, hvis følelsesmæssige anatomi har tendens til at mobilisere ikke kun kemien i hjernen, men balancen i musklerne, ryghvirvler og kranienerver, og derved øge spændingen og bringe effekten af smerte.
Lad os se nærmere på dets oprindelse og hvordan vi bekæmper denne kendte fjende.
Hovedpine og ekko af akkumulerede følelser
Vores krop kanaler og modtager virkningen af hver af vores følelser, være positive eller negative. Langt fra at være en subtil handling, det intime forhold mellem hovedpine og stress er resultatet af et meget kompliceret mekanisme, hvor neurotransmittere stofskifte, nerver og selve hjertet detonere en mekanisme, der er ofte er vanskeligt at kontrollere.til at møde enhver form for smerte, er det nødvendigt at forhindre det at tage tøjlerne i vores liv: Det er tilrådeligt at kontrollere din udløser udløser og se det i øjnene med fasthed og mod.
DelIfølge en undersøgelse udført på University of Maryland (USA)
hovedpine relateret til stress har en større indvirkning på kvindelige og trods at være en af de mest almindelige sygdomme, er en af de mest glemte og vanskelig behandling. Der er dog intet bedre end at kende din fjende at møde ham med dine bedste våben, de der passer bedst til dine egenskaber og behov. For denne type hovedpine
ikke altid en smertelindring; vi har brug for at kende andre strategier og frem for alt at bruge forebyggelse. Den mekanisme, der forårsager hovedpine på grund af stress
Vi ved endnu ikke præcis, hvordan spændingspine forbundet med stress stammer.
Forskerne mente i lang tid, at det primært skyldtes sammentrækningen af skuldrene, halsen, hovedbunden og kæbens muskler. Stress og angst lyder som en "følelse af alarm" til vores hjerner
- i lyset af en overhængende fare, som vi skal undslippe fra. Vores instinkt forbereder os til flyvning, men den rationelle stopper os og tvinger os til at være stille. Dette medfører stor spænding. De seneste konklusioner fra eksperter viser, at denne muskelspænding forårsager frigivelsen af visse neurotransmittere, som igen aktiverer smertestierne.
- Det er nysgerrig, hvordan
- følelsen af lidelse stiger, lige når vi kommer hjem eller når weekenden kommer. Vores krop, vores hjerne, husker ikke længere "hvordan man slapper af" og kan opretholde og endda øge smerten. Hvordan man håndterer stress for at lindre hovedpine
Som vi allerede har bemærket, er det nødvendigt at søge vores egne metoder efter vores behov.
Med medicinsk hjælp og passende strategier til at tackle og bekæmpe daglig stress vi kan klare denne type smerte, så almindelig i dag.Vi inviterer dig til at reflektere over to enkle ting, der kan hjælpe dig:
Bevidsthed:
- sætte en grænse for, hvor langt du kan gå hver dag. En alvorlig fejl er at udfylde vores opgaveplan, og måske er det tid til at sætte prioriteter: "Jeg vil ikke bekymre mig om, hvad der ikke er vigtigt, jeg vil ikke lade det påvirke mig, jeg vil ikke lade den person forstyrre mig klokken 18 timer jeg er færdig og jeg vil hvile ... Begynd og afslut dagen med samme måde:
- med ro. Det kan virke dumt, men noget så simpelt som at komme op en halv time tidligt og nyde et øjeblik med afslapning, stilhed og meditation kan hjælpe os med at møde dagen med mere balance. Noget, som vi igen må gentage i slutningen af dagen: to timer før sengetid, slappe af og giv dig selv tid. Til konklusion, er det om at finde en måde at indre balance
. Når vi er i fred og i balance, tillader vi os at være til stede, og vi er befriet fra det stress, der fremskynder vores hjerte og tumultuates vores liv.Hovedpine er bare den første advarsel om, hvad stress og angst kan gøre for os.Vi må undgå dette stress, som, selvom det er almindeligt, er meget farligt.