Der er mange følelser, som vi kan føle intenst. Skyld, vrede og sorg er nogle af dem. Der er dog en, som vi ikke nævner, og som forårsager en så stærk indflydelse, at den kan ødelægge os: ydmygelse.
Fornedring er en negativ følelsesmæssig tilstand, der efterlader en dyb og negativ følelse i hver enkelt af os. Følelse af at vi er værdiløse, at vi er middelmådige, at det uanset hvad vi gør, bliver latterligt, det er et kors, som vi kan trække i lang tid.
Fornedring aktiverer hjerneområder forbundet med smerte
Universitetet i Amsterdam gennemførte en undersøgelse, hvor 46 frivillige deltog i at sammenligne deres reaktioner med forskellige følelsesmæssige tilstande. Forskerne kiggede på deltagernes brainwaves, da de lyttede til fornærmelser og komplimenter på en skærm.
Deltagerne fortalte også forskellige historier, hvor de måtte sætte sig i hovedpersonens sko. På den måde kunne de forbinde deres følelser ved at sætte sig på deres steder. For eksempel i en af de situationer, de markerede med nogen, og så snart denne anden person ankom, ville han vende og forlade.
Forskerne fandt, at følelsen af ydmygelse forårsager hjerneaktivitet meget hurtigere og mere intens end glæde, mere negativ endvrede, og at der også er områder med tilknytning til smerte blevet aktiveret.
Selvom ros skaber glæde, var fornemmelsens følelse meget mere intens end de behagelige følelser. Men det mest fantastiske var, at han ikke kunne konkurrere med vrede. De fornærmelser gjorde mange af deltagerne vred eller forstyrret, men hum ydmygelsen havde en meget mere negativ ladning .Følelsen af ydmygelse er til stede i vores dagligdag
Fornedring er en følelse til stede i hverdagen
. Faktisk kan mange mennesker ikke kommunikere, medmindre de ydmyger andre, idet de tror, at de rent faktisk gør dem gode. Hvad der sker er, at de ikke har den empati at formidle, hvad de betyder på en mere behagelig og subtil måde.Et eksempel ville være den mor, der roser hendes barns kollega og viser hende som en reference i forskellige opgaver og adfærd. Uden at vide det, kan hun forsømme sit barns indsats. Hvis denne sammenligning er lavet med de to børn, der er til stede, kan dit barns ubehag være endnu større på grund af den ydmyghed, der er skabt.
Situationer af denne type er almindelige i vores tid, især i arbejdsmiljøer. Selv i relationer kan denne følelse også være til stede. Det ser ud, når et medlem mocks en anden og får ham til at føle sig ringere.
Fornedring er en ubehagelig og intens følelse, som normalt varer over tid på grund af dybden af dit sår
. Det påvirker vores selvværd og på nogle måder gør det meget svært at styrke det igen.I modsætning til ydmyghed, selvværd
Hvad kan vi gøre i lyset af alt dette?
Hvordan kan vi forhindre ydmygelse at påvirke os og give os et dybt mærke? Hvordan håndtere ubehag, der forårsager os? Nøglen er at kende dig selv og værdsætte dig selv. Det giver ikke mere magt til andres mening end til vores. Det er at vide hvem vi er og forhindre andre i at definere os. Kort sagt er det at tage sig af vores selvværd, så vi i tide af tvivl kan genvinde tilliden til os selv.
For dette erdet meget vigtigt at tage sig af vort indre sprog
, den måde vi snakker med os selv. Står vi fine ting til os selv, eller gentager vi hele tiden "Jeg er en fjols", "Går alt forkert med mig" eller "Er jeg en katastrofe"? Vi skal behandle os godt, værdsætte os selv og elske os selv. Hvis vi er permissive med andre, hvorfor ikke være med os selv? Der vil altid være fejl, vi ønsker ikke at være perfekte.Vi må værdsætte os selv til det punkt, hvor ethvert forsøg på ydmygelse af en anden person er ligeglad for os. Fordi vi ikke kan stoppe andre fra at ydmyge os, men vi kan ændre den måde, der påvirker os.
Nu da vi forstår, at dette er et angreb på vores identitet, hvis formål er at forårsage smerte, lad os handle. Lad os begynde at værdsætte os selv, ikke så meget afhængig af ekstern godkendelse, og at tro på, at vi er gode og dygtige.