Med pauser, vores parentes af ensomhed, stilhed og sensorisk afbrydelse er ægte vitaminer til vores hjerter og hjerner. Det er en måde at genstarte, for at blive opmærksom på andre former for dybere opfattelser.: De der opstår indefra og giver os mulighed for at genskabe balance, mental harmoni og velvære med os selv.
I dag vil vi reflektere over begrebet "pause". Hvordan ville vi definere dem? Hvis vi skulle spørge nogen, ville hun nok fortælle os, at hun i løbet af dagen gjorde mange afbrydelser i sin rutine. Hun udfører dem, når hun går med tog eller bus og nyder at læse, når hun forlader arbejde for at spise og vender tilbage efter en halv time eller en time, eller når hun går i gymnastiksalen.
"Begyndelsen af visdom er tavshed."
-Pitagoras-
Nu er disse eksempler en ægte afspejling af, hvad vi bør betragte som "pauser"? Svaret er nej. Faktisk kan sådanne situationer indgå i det, der nu er kendt som "aktive pauser", det vil sige aktiviteter, hvor selvom en arbejdsopgave ikke udføres, genererer vi en række bevægelser og dynamik, hvor sind og krop er "aktiv".
Real pauser er dem, hvor vi etablerer en reel afbrydelse med vores omgivelser, med vores forpligtelser og endnu mere med den undertrykkende strøm af vores tanker. De er øjeblikke, når vi giver os selv: i dem er der ingen pres eller lyde eller samtaler for at holde uden vilje, der er ingen ventetid eller krav eller opgaver at opfylde, ingen verden at behage ...
Hvorfor er det så svært at tage virkelige pauser i vores dag en dag
Vi må indrømme, at for mange af os, at tage pauser er synonymt med at gøre ingenting, og at gøre ingenting er lidt mere end sacrilege midt i dette samfund, hvor tiden er "guld", det vil sige, "penge." At sænke ned, stoppe gearets tid og vælge at dedikere en time til os selv er ikke et let mål at holde. Så, noget som er simpelt som at lukke døren til, hvad andre forventer af os, at være begrænset til at være og være, er ikke en opgave, vi er vant til.
Vi var overbeviste om, at pauser er et privilegium, ikke en ret. Det er det, som engang fortalte os, og det er også det, vi fortsætter med at formidle til de nuværende generationer. Vi ser det hver dag, når vores børn kommer fra skolen, skal vi se på deres tidsplaner: de er fulde af opgaver, der skal udføres. Men før det skulle de gå til deres ekstracurricular klasser, til engelsk, til musik, til basketball, til matematik og til psykopedagoger for at behandle deres dysleksi eller deres hyperaktivitet.
Pauser for at spille eller simpelthen at gøre ingenting er allerede et privilegium i børnens verden. De får adgang til dem kun, når de opfører sig godt, hvis de udfører deres opgaver med et forskud. Alt dette er naturligvis rimeligt, fordi hver af os har vores forpligtelser; Det er dog ikke svært at se, da vi når voksenalderen, da vi ikke kan nyde autentiske pauser ...
Det er svært at overbevise os om, at ja det er vores ret, at vi sætter resten af verden på standby for at møde igen det er ikke et lovovertrædelse, heller ikke en sacrilege, det er faktisk et synonym for sundhed. Men en stor del af befolkningen har stadig denne slags vanskeligheder, når man tager pauser:
- Feeling skyldig. "Hvad vil denne ven eller familiemedlem tænke på mig, hvis jeg siger nej, at jeg foretrækker at være alene?"
- Prioriteten er at opfylde andres forventninger. Distor Forvrængede eller dysfunktionelle tanker:
- pauser er synonymt med at gøre ingenting, er doven ... Giv dit eget helbred som sikkert.
- Vi fortæller os selv, at alt går godt, at vi ikke behøver at hvile, at vi kan give mere af os selv, når vi i virkeligheden brænder alle vores ressourcer og vores eget helbred. Ja for at gøre daglige pauser på en time
Daniel Goleman sagde i sin bog "Focus" at
evnen til at tage en pause er afgørende for at genvinde kontrollen over vores opmærksomhed. Kun så stopper vi med at handle impulsivt og automatisk, som om vi ikke var mestre i vores eget liv. Ved at tage skridtet, tager denne nøgle til sundhed, har også mange flere fordele, end vi kan tro. Vi vil se nogle af følgende:
Vores laterale præfrontale cortex aktiveres med større intensitet. Når vi formår at dedikere os til en halv time eller en time med afslapning, hjælper denne del af hjernen os med at se tingene fra et mere rationelt, logisk og afbalanceret perspektiv.
- Det er et område, der også er involveret i moduleringen af følelsesmæssige reaktioner, såsom frygt eller angst. Derudover reduceres strømmen af automatiske tanker for at hjælpe os til at være mere til stede.
- Til gengæld kan vi også forbedre en anden meget værdifuld hjernestruktur: den mediale præfrontale cortex. Det er en del af hjernen, som neurologer definerer som "center of self" ... Her er alle oplysninger relateret til vores fysiske og følelsesmæssige tilstand behandlet, for at reflektere over vores relationer, vores lykke, hvad vi kan lide eller hvad vi ikke kan lide ... Til konklusioner skal du tage pauser hver dag og stille telefonen stille og fortælle andre, at du vil tilbringe noget tid for dig selv og at et øjeblik du har valgt bare for at være og føle, ikke vil gøre dig til en mindre gyldig eller produktiv person . Tværtimod vil
- du vinde i sundhed, personlig vækst, følelsesmæssig styrke.
Liv og natur tager også deres tid, deres pauser, skyerne er også stille, havene har deres øjeblikke af ro, og månen deres øjeblikke for observation og refleksion ...