Det er ikke nødvendigt at være en ekspert at vide, at gå og kontakt med naturen er store relaxers for vores stressede sind. Ingen sofistikerede enheder er nødvendige for at bevise dette. Det er tilstrækkeligt at gøre et af disse vandreture og indse, hvordan fornyelsens følelse er øjeblikkelig. Du føler dig simpelthen mere levende og lettere mentalt. Hvad du ser med det samme.
Vandreture på steder, hvor naturen dominerer, først oxygenere os. Hvis vejrtrækningen er renere og mere flydende, fungerer hjernemekanismerne også bedre. Kroppen og selvfølgelig hjernen nærer sig selv med det rene ilt, som man kan trække vejret i en skov.
"Stien af bjerget, samt livet, ikke gå med ben, men med hjertet."
-Andrés Nadal-
Øvelsen selv stimulerer omsætning og dermed styrker alle kroppens organer. Det er bevist, at fysisk aktivitet genererer positive hjerneændringer. Øger produktionen af nogle gavnlige hormoner og hæmmer frigivelsen af det såkaldte "stresshormon".
Emnet er så fascinerende, at flere eksperter begyndte at lave forskellige former for forsøg for at se, hvor langt fordelene ved denne regelmæssige praksis kom. Navnlig studerede nogle af de hjerneforandringer, der opstår, når nogen klatrer på en bakke, og resultaterne var forbløffende.
Turen og hjerne ændrer
The National Academy of Sciencesforetaget en undersøgelse af hjernens forandringer, der sker, når man går eller gøre spor i naturen. De interviewede mennesker, der for nylig var nedsænket i naturen på denne måde. Derefter sammenlignede de resultaterne med dem fra andre mennesker, der havde turneret byen. Resultatet var, at de tidligere rapporterede at føle sig rolige, mens i den anden gruppe var forskellige svar større.
Derefter overvåger forskerne hjernens forandringer, der var opstået blandt dem, der tog ture. Således var de i stand til at bevise, at forekom et fald i blodstrømmen i det præfrontale cortex i deres hjerner efter udførelse af denne aktivitet. Dette, der er praktisk omtalt, har flere betydninger. Det vigtigste af disse er, at
den store forandring opstod i et stemningsrelateret område. Dette område af cortex regulerer især humørhed og følelser af bekymring og tristhed. Alt tyder på at gå i naturen ville mindske aktiveringen af dette område: der ville ikke være en tilstand af irritabilitet eller tristhed, som vores hjerner skulle "kæmpe". En anden undersøgelse kom til en lignende konklusion. I dette tilfælde studerede vi de hjerneforandringer, der skete mellem de mennesker, der forlængede deres tur gennem et landdistrikt i løbet af fire dage. Disse mennesker blev fuldstændig afbrudt fra teknologiske enheder. Til sidst gennemgik de alle en test af intellektuelle evner. Resultatet var, at alle kunne score 50% højere end dem, der ikke gik , især i deres kreative potentiale.Andre fordele ved at gøre aktiviteter i naturen
Ovennævnte hjernen ændringer er ikke den eneste påvist mellem dem, der går på stier eller naturlige midler. I 2004 blev der foretaget en undersøgelse med personer, der lider af den såkaldte "opmærksomhedsunderskud". Han blev bedt om en gruppe af dem at klatre op ad en bakke i naturen. Efter det blev det bevist, at symptomerne på lidelsen faldt i intensitet og hyppighed. Noget lignende skete med en gruppe mennesker, der lider af senil demens.Vandreture gennem grønne områder og på høje steder, der krævede større indsats, udøvede en betydelig indflydelse i sin hukommelse.
Det ser ud til, at disse typer aktiviteter øger din koncentrationsevne og din evne til at bevare information. Kort sagt er alle intellektuelle funktioner beriget ved en simpel gåtur ned ad en bakke.
Men det er ikke alt. Vandreture har også en god indflydelse på den følelsesmæssige tilstand. I en artikel i "Journal of Environmental Science and Technology" blev det udtalt, at
kun fem minutters gang i et naturligt miljø har kraftige virkninger på følelserne. Denne lille forældelse er nok til at se ændringer i selvopfattelse og selvværd. De, der gør denne type vandreture, har regelmæssigt større tillid til sig selv og har mindre vanskeligheder med at udøve selvkontrol. Bedst af alt er, at det næsten ikke er nødvendigt at udføre denne type aktiviteter. Brug kun passende tøj og bære vand. Udover at levere fantastiske hjerneændringer hjælper det dig også med at få bedre helbred. Og
hvis du gør dine gåture med venner, bedre endnu. Det er en nem og hurtig måde at forbedre din livskvalitet betydeligt.