"Gud hjælper dem, der står op tidligt" ? En populær talemåde, at vores forældre brugte en masse at vække os om morgenen for at gå i skole og til at hjælpe os med at se, at op tidligt var en god mulighed. Selv Miguel de Cervantes udtalte, at "de, der ikke står op tidligt i solen, ikke nyder dagen".efter år for at lide af morgenen eller udholde tortur af samvittighed for ikke at få op tidligt, synes dog at stå tidligt op er ikke så god, som vi fik at vide.
I de sidste årtier har de fleste europæiske samfund foreslog at bruge lys og dag til arbejde og nyde dagen. Det var dog netop på dette kontinent, at der blev foretaget en undersøgelse, der viser, at tidlige morgener kan være skadelige for kroppen og sindet. Hvorfor det ikke er godt at stå op tidligt
Forskere fra University of Westmister, England, gennemførte forskningen. Hun konkluderede, at det ikke var godt at vågne op for tidligt og måske endda forkorte livet. Dr. Angela Clow gennemførte undersøgelsen af 42 frivillige i flere uger. Derudover blev der opnået prøver af spyt 8 gange om dagen, hvoraf en af dem var lige efter vækket. Med de opnåede data blev det konkluderet, at
mennesker, der er for tidlige at vågne op, er mere tilbøjelige til at have hovedpine.
Desuden lider de også mere muskelproblemer og fremstår i deres holdning en stor tendens til dårlig humør.
Derfor, nøglen tid undersøgelsen sætter at vågne op er 7:21 om morgenen. Folk, der vågnede normalt før den tid, viste højere niveauer af kortisol. Dette favoriserer starten af stress, da dette er hormonet der er ansvarlig for det.
"Helvede er vågne op på seks om morgenen og gå på arbejde på en fabrik."-Loquillo- Andre undersøgelsesdata
Man kunne tro, at hvis du sover otte timer i træk, uanset hvad tid til at vågne op. Dette er ikke sandt, da forskning viser, at med den samme søvn tid,
dem, der vågner op tidligere er mere tilbøjelige til stress og endda til vrede.
Men de mennesker, der vågner lidt senere end den angivne tid, viser en højere kvalitet i deres sociale forhold. I de mest intime sammenhænge er de specielt behagelige.
Der er dog positiv feedback for dem, der foretrækker at stå op tidligt. Ifølge Dr. Clows undersøgelse har folk, der vågner op tidligere, en større kapacitet til koncentration.
"Den gode dø er du behøver ikke mere morgenfriske."
-José Luis coll Hvordan man kan reducere stress
Så hvis du er en af de mennesker tvunget til at stå tidligt op for til professionelle eller familiemæssige årsager, har brug for at reducere dit stressniveau . Husk at stress er en stor epidemi i de mest industrialiserede samfund. Langt være kun mentalt, kan være somatiseret og forårsage alvorlige fysiske problemer. Derfor er det så vigtigt at vedtage sunde vaner, der reducerer det:
At styre tid effektivt er nøglen.
Hastigheden og gøre alt i sidste øjeblik er ikke gode rådgivere. Du behøver ikke at være en perfektionist til det yderste. Det er en god ide at slappe lidt af i denne henseende.
Øvelse af sport og fysiske aktiviteter, der ikke kræver høj intensitet og holder os væk fra kilder til stress, er altid en god ide. De er fantastiske ledere af angst.
- Brug af positiv tænkning er også en god stressreduktion. Hvis vi ser alle sorte, vil det ende med at overtage alle hjørner af vores tænkning og ender med at skabe spøgelser i hjørner, hvor der faktisk ikke er nogen trussel. Derudover vil vi øge risikoen for trusler, der eksisterer.
- Sund kost er en god ide at klare stressede situationer. Undgå overforarbejdede produkter, overdreven fedt og alkoholholdige drikkevarer. Som vi sagde, er
- timers søvn afgørende.
- Hvis du ikke kan vågne op senere, så prøv at hvile 8 timer om dagen. Hvis de kan være uafbrudt, om natten, meget bedre. Aktiviteter som humor, oud mindfulness
- , lytte til en god musikkoncert, se film eller sjovt spil ... Tillad dig selv at komme ind i dine verdensaktiviteter, der slapper af og giver hyggelige øjeblikke. Husk: at stå op tidligt er ikke en god ide. Det vigtige er for dig at kende din krop og finde inden for de begrænsninger, som dine forpligtelser tillader det, den bedste tid til at føle sig godt. Overskud, selv med søvn, er næsten altid negative. I dette og andre tilfælde er sund fornuft, disciplin, små fornøjelser og information vores bedste våben til at leve bedre.